فیس بک ٹویٹر
education--directory.com

تازہ ترین مضامین - صفحہ: 2

کوئی Stutts نہیں - اسے ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے!

اگست 7, 2023 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
جب کہ اس بات پر زور دینا کہ یقینی طور پر ، اس وقت ، ہنگامہ آرائی کا کوئی قطعی علاج نہیں ہے ، کسی ہنگامے کرنے والے کے لئے مسئلے کا ادراک کرنا ضروری ہے کہ ضروری نہیں کہ وہ ، یا محض ان کے کنبہ سے خوفزدہ ہوں۔ عام طور پر آپ تقریر کی آوازوں ، نصاب یا الفاظ کی بار بار تکرار تلاش کرسکتے ہیں ، بصورت دیگر یہ شروع کرنے کے لئے کسی لفظ کو شروع کرنے میں ناکامی ہوسکتی ہے۔ یہاں تیز آنکھوں کی پلک جھپکتی ، ہونٹوں اور جبڑے کے جھٹکے ، یا چہرے کی جلد اور سینے کے پٹھوں کی دوسری عجیب حرکتیں بھی ہوسکتی ہیں ، جو ایک شخص جو استعمال کرتا ہے وہ استعمال کرسکتا ہے تاکہ وہ بول سکیں۔ تقریبا all تمام معاملات میں ہنگامہ آرائی خود کو جوانی کے قریب آنے کے ساتھ ہی صاف کردیتی ہے ، واقعتا str ہنگامہ آرائی سے بالغ آبادی کے 1 ٪ سے بھی کم اثر انداز ہوتا ہے۔ اور دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ خواتین کی طرح چار گنا زیادہ مرد تلاش کرسکتے ہیں ، جن کو ہنگامہ آرائی میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ہنگامہ آرائی تھراپی مسئلے کو سنبھالنے میں کامیابی کی بہترین شرح کے ساتھ آتی ہے اور جب ایک عمر میں اس کا کام شروع کیا جاسکتا ہے تو یہ حقیقت میں ترقیاتی ہنگامے کو زندگی بھر کا مسئلہ بننے سے روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ مستقل طور پر ہنگامہ آرائی کے لئے ہنگامہ خیز تھراپی کے بیشتر پروگرام ، دوبارہ سیکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کس طرح بولنے کے لئے کس طرح بات کی جاسکتی ہے اور ان ناقص خصوصیات سے نجات پائی جس سے وہ نادانستہ طور پر اپنی تقریر میں تیار ہوسکتے ہیں۔ یہ نفسیاتی ہنگامہ خیز تھراپی میں ہنگامہ آرائی کے درمیانی پہلوؤں کی نشاندہی بھی کی گئی ہے جو اکثر پائے جاتے ہیں ، جیسے مثال کے طور پر اجنبیوں سے بات کرنے کا خوف ، یا عوامی علاقوں میں بات کرنے کا خوف۔ دوسروں کے ساتھ بات چیت کا اندازہ لگانے سے یقینی طور پر مدد مل سکتی ہے۔ اگر خیال کے عمل پہلے ہی قائم ہوجاتے ہیں تو ، پھر آپ کے اعتماد کی سطح کو بلا شبہ اٹھایا جائے گا اور بلا شبہ نرمی آسان ہوجائے گی۔ آنکھوں سے رابطہ بھی ، کافی اہم ہے ، اس سے خود اعتمادی میں بہتری آسکتی ہے اور اگرچہ یہ غیر ضروری نظر آسکتی ہے ، لیکن یہ ہنگامہ آرائی کی بہتری میں بہت اہم ہے۔ہنگامہ خیز تھراپی اکثر والدین کو ہنگامہ آرائی کے اقساط کو کم کرنے کے لئے بچے کے بولنے والے ماحول کی تنظیم نو کے بارے میں تعلیم دینے کے گرد گھومتی ہے۔ والدین سے زور دیا جاتا ہے کہ وہ بچے کی تقریر پر تنقید کرنے سے گریز کریں ، یا بچے کی غیر فلوئنسیوں پر منفی ردعمل ظاہر کریں۔ والدین کو اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ نوجوان کو یہ ظاہر کرنے سے کیا دور رہنا چاہئے کہ یقینا ان کی مشکلات کے بارے میں تشویش ہے۔ کیا انہیں بےچینی کا احساس ہونا چاہئے وہ خود سے ہوش میں آسکتے ہیں جس کی وجہ سے ہنگامہ برپا ہوجاتا ہے۔ والدین جو بدترین انجام دے سکتے ہیں ان میں بچے کو ہنگامہ خیز الفاظ کو دہرانے کے لئے کہیں جب تک کہ وہ روانی سے بات نہ کریں۔ اس مسئلے کو اجاگر کرکے اور بچے میں عدم تحفظ پیدا کرکے اعتماد کو ختم کرسکتا ہے۔ جب وہ بولتی ہے تو کنبے کو نوجوان کو دھیان سے سننا چاہئے اور انہیں آہستہ آہستہ اور آرام دہ اور پرسکون انداز میں بولنے کا سبب بنتا ہے۔ ہنگامہ خیز تھراپی کے کچھ دوسرے بنیادی ٹکڑے جن کو کنبہ ، دوستوں ، اساتذہ ، ساتھیوں ، واقعی کسی کو بھی اپنانے کی ضرورت ہے۔ مطلوبہ لفظ بیان کرنے کے لئے ہڑتال کرنے والے کا انتظار کرنا ہوگا۔ کبھی بھی ان کے جملے کو مکمل کرنے کی کوشش نہ کریں اور بچوں کے بارے میں ان کے ہنگامے کے بارے میں کھل کر بات کریں اگر وہ یا وہ اس موضوع کو سامنے لائے۔...

تنقید کا خوف

جولائی 20, 2023 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
زندگی میں اکثر ہم کچھ نیا استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ جیسے ایک نیا کھیل ، مختلف طرز کے بال کٹوانے ، لباس کو تبدیل کرنا یا پتلا ہونا۔ لیکن اپنی تبدیلی کی وجہ سے دوسروں سے ہمیں ملنے والی تنقید کی وجہ سے کوشش کرنے سے خوفزدہ ہیں۔ جیسے جیسے وقت گزرتا ہے ہم دوسرے کی رائے پر یقین کرنے میں برین واش ہوجاتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ ان کا زیادہ وزن زیادہ ہے پھر ہمارے اپنے جذبات۔ ہمیں فیصلہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پرانی عادات کو توڑنے کے ل you آپ کو بیرونی لوگوں کے ذریعہ کنٹرول نہیں کرنا چاہئے۔ آپ اندرونی کنٹرول چاہتے ہیں۔یہ آپ کی زندگی ہوسکتی ہے!صرف تھوڑی تنقید میں کوئی حرج نہیں ہے۔ آپ کو محض اپنی سچائیوں کے مابین سمجھنے کی پوزیشن میں رہنے کی ضرورت ہے۔ اس کے لئے سنو...

موثر سننے میں اعلی رکاوٹیں اور ان پر قابو پانے کا طریقہ

جون 12, 2023 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
موثر سننے کا اتنا ہی اہم ہے جتنا موثر بولنے ، اور عام طور پر بہت زیادہ مشکل۔ اگرچہ موثر سننے میں بے شمار رکاوٹیں اس مشق کو مشکل بنا سکتی ہیں ، لیکن بہت ساری عادات ہیں جن کو آپ اپنا سکتے ہیں جس کی وجہ سے سننے کی مہارت میں اضافہ ہوگا۔سننے سے مواصلات کے عمل کا سب سے اہم حصہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، سننے کی مہارت عام طور پر بہت سارے لوگوں کے لئے قدرتی طور پر نہیں آتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ انہیں تشکیل دینے کے لئے رضامندی ، مشق اور صبر کی ضرورت ہو۔متعدد وجوہات ہیں جو افراد کامیابی کے ساتھ سننے میں نظرانداز کرتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:مداخلتجججعلی توجہجذباتی ہوناٹیوننگ آؤٹنتائج پر کودنامشغول ہونا۔زیادہ تر وجوہات کی بناء پر مداخلت کرنا واقعی ایک مسئلہ ہے۔ سب سے پہلے ، یہ واقعی جارحانہ سلوک ہے اور شاید اسپیکر کی طرف سے رکاوٹ پیدا ہونے سے ناقص ردعمل لاسکتا ہے۔ دوسرا ، بیک وقت توجہ دینا اور بولنا واقعی مشکل ہے۔ ایک بار سننے والا خلل ڈالنے کے بعد ، وہ یقینی طور پر پوری طرح سے نہیں سن رہے ہیں۔دھیان دینا (اکثر ٹننگ کے ساتھ جڑا ہوا) ناگوار ہوسکتا ہے اور عام طور پر اس کا احاطہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔ یہ تکلیف دہ ہے اور یہ پیغام اسپیکر کو بھیجتا ہے کہ سننے والا اسپیکر کے کہنے کے بارے میں واقعی اہمیت نہیں رکھتا ہے۔ اگر کوئی شخص آج کے لمحے میں فعال طور پر نہیں سن سکتا ہے تو ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اس کو معلوم ہونے دیں اور یہ دعوی کریں کہ جب بھی کوئی خلفشار نہ ہو تو مواصلات کے عمل کو کسی جگہ تک چھوڑ دیا جائے۔جذباتی ہونا سننے کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ وصول کنندہ اپنے جذبات سے واقف ہو۔ اگر بھیجنے والا کوئی نوٹ بھیج رہا ہے جو ناگوار ہے تو ، اس حقیقت کو تسلیم کریں اور اس حقیقت سے آگاہ ہوجائیں کہ کسی چیز کے راستے میں ناکامی کو خطرہ ہے۔ جب بھی وصول کنندہ مشتعل ہوتا ہے تو ، اس کے یا اس کے لئے واقعی آسان ہے کہ مرسل کے پیغام کا سب سے اہم علاقے سے محروم ہوجائیں۔نتائج پر کودنے سے بچنے کے ل sims ، اسپیکر کے جواب سے پہلے مکمل ہونے سے پہلے سننے والوں کے لئے پیچھے رہنا مثالی ہوسکتا ہے۔ مسائل کو واضح کرنے کے لئے پوری گفتگو کے ذریعے سوالات پوچھنا بھی فائدہ مند ہے ، یا اسپیکر کو یہ سمجھنے کی بھی اجازت دیتا ہے کہ وہ اس انداز سے بات چیت کر رہے ہیں جو کسی خاص چیز کی تجویز کرتا ہے ، جو شاید وہ جو کچھ کہنے والا نہیں ہے۔بات چیت کرنے کی کوشش کرتے ہوئے مشغول ہونا آسان ہے۔ اکثر آپ کے پاس بہت سے کام ہوتے ہیں یا وہاں دوسری سرگرمی کی ایک بڑی مقدار موجود ہوتی ہے جبکہ کوئی بات چیت کرنا چاہتا ہے۔ یہ اکثر ایک مسئلہ ہوتا ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں غلط فہمی ، توجہ مرکوز کرنے اور سب کو ایک ساتھ جوڑنے کا نتیجہ ہوتا ہے-جو مستقبل کے مواصلات کو خطرہ بناتے ہیں۔اگرچہ سننے کی خرابی کی وجہ سے بے شمار ہیں ، لیکن سننے کی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں۔ وہ ہیں:اشارے فراہم کریں کہ آپ فعال طور پر شامل ہوں گےتوجہفوری ردعمل کی تشکیل سے پرہیز کریں پہلے تیار ہونے کی کوشش کریںنظرثانی قبول کرنے کے لئے تیار رہیںیقینی بنائیں کہ گردونواح سننے کے لئے موزوں ہے۔اشارے جو یقینی طور پر سن رہے ہیں وہ کافی فاصلے پر جاسکتے ہیں۔ اسپیکر کی طرح محسوس کرنا بہت ضروری ہے جیسے سننے والے کو اسپیکر کے کہنے پر پرواہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ عام طور پر اسپیکر کے بارے میں سننے والوں کی دیکھ بھال کے بارے میں ایک نوٹ بھیجے گا۔ جب لوگ ایسا محسوس نہیں کرتے ہیں جیسے آپ ان کی قدر کرتے ہیں تو ، وہ واقعی آپ پر اعتماد نہیں کرتے ہیں اور مواصلات کے عمل میں تیزی سے کم ہوجاتا ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ زبانی اور غیر زبانی سراگ استعمال کریں جو آپ سن رہے ہیں ، بشمول آنکھوں سے رابطہ ، اشاروں اور بیانات کو تسلیم کرنا۔حراستی کے لئے رضامندی اور مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ فعال سننے کی مشق حراستی کی حمایت کرتی ہے لیکن آپ کو دوسرے عناصر مل سکتے ہیں جو آپ کی صلاحیت کو عطیہ کرتے ہیں کہ کسی کے کہنے پر توجہ مرکوز کریں۔ جب آپ معلومات کے تبادلے میں ہوتے ہیں تو ، آپ ملٹی ٹاسکنگ نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اس انداز میں رکھنا ضروری ہے جو آنکھوں سے رابطے کو برقرار رکھتا ہو جبکہ آپ کو جسمانی اشاروں کو دیکھنے کے ساتھ ساتھ دیگر غیر زبانی قسم کے مواصلات کے ساتھ ساتھ دیکھنے کے قابل بنائے۔فوری ردعمل کی تشکیل سے بچنے کے لئے ضروری ہے۔ آپ کے پاس یہ صلاحیت نہیں ہوگی کہ اسپیکر کیا کہنا چاہتا ہے اس کے مستند علم کی تشکیل پر پوری طرح توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتا ہے اگر آپ اس بات پر غور کرنے میں مصروف ہیں کہ جب بھی آپ ان کے رد عمل میں کہنے کا امکان رکھتے ہیں جب بھی آپ کی بات کرنے کی باری ہوتی ہے۔ اس کے بجائے ، یہ بات چیت کے طور پر مواصلات کو بہت اہم ہے۔ مکالموں سے ہمیں یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ دوسروں کو ان کے پیغام کو بھی مدنظر رکھنے پر مجبور کرکے یہ بھی کہنے کی ضرورت ہے کہ ہم نے اس کی اپنی رائے کے ساتھ جواب دینے کے بجائے جو کچھ سنا ہے اس کو تسلیم کرنے کے لئے۔تیاری کا مکالمہ یا کسی بھی قسم کے مواصلات کے نتائج پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ کسی ایسے تعامل کے لئے تیار ہونے کے ل where جہاں موثر سننے سے بلا شبہ اہم ہوگا ، تبادلے کے مقصد کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔ کیا فیصلے کرنے کی ضرورت ہے اور جس طرح مرسل اور وصول کنندہ کے مابین باہمی تعاون سے متعلق ہے وہ ذہن میں رکھنے کے لئے ضروری عوامل ہیں۔ مزید برآں حقیقت کے بارے میں دیکھ بھال کرنے اور تجسس کرنے کے روی attitude ہ کے ساتھ مسئلے سے رجوع کرنا فائدہ مند ہے۔ اس مکالمے کو چیلنج یا تنازعہ کی بجائے حقیقت کو ننگا کرنے اور پیشرفت کرنے کے موقع کے طور پر دیکھنا چاہئے۔ترمیم کو آسانی سے قبول کرنے کی آمادگی مواصلات کے عمل کو اچھی طرح سے چل سکتی ہے۔ اکثر لوگ اپنے عہدوں کا دفاع کرنے کی کوشش میں اتنے مصروف رہتے ہیں کہ وہ واقعتا stop رکنے میں نظرانداز کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آیا وہ اعلی یا مختلف طریقوں سے دیکھا جاسکتا ہے۔ یہ بالکل وہی ہے جو اکثر "90 سیکنڈ خرچ کرنا تاثر کا اظہار کرتے ہوئے اور 900 سیکنڈ کو آنکھیں بند کرکے اس کا دفاع کرتے ہوئے جانا جاتا ہے۔"مناسب ماحول کا انتخاب ضروری ہے کیونکہ اس سے سننے والوں کو توجہ مرکوز کرنے اور خلفشار کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ بالکل کوئی مقررہ ماحول نہیں ہے جو متعدد مواصلات کے ل best بہترین ہے ، عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ ان علاقوں سے بچیں جہاں آپ کو سرگرمی کی اعلی ڈگری ، اونچی آواز میں شور ، پریشان کن درجہ حرارت ، ناقص وینٹیلیشن وغیرہ مل سکے۔ ان تکنیکوں کو نافذ کرنے میں رضامندی اور صبر کی ضرورت ہے۔ تاہم ، آپ کا وقت اور کوشش قابل قدر ہے ، کیونکہ مواصلات کی بہتر مہارت کا طویل مدتی فائدہ کسی کی کامیابی کے دستیاب دنیا کے امکان کو بہت بڑھا دے گا۔ موثر سننے سے مواصلات کے عمل کا سب سے اہم حصہ ہے۔ یہ واقعی بنیادی طور پر بھی کامل کرنا سب سے مشکل ہے۔ موثر سننے میں بہت سی رکاوٹیں ہیں ، لیکن سننے کی تکنیکوں پر عمل کرنے سے ان رکاوٹوں پر قابو پانے اور ایک بہترین سننے والا بننے میں مدد مل سکتی ہے۔...

اپنی آواز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا

مئی 23, 2023 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ سب کچھ کرتے ہیں ، آپ کو اپنی آواز کو دن کی اکثریت استعمال کرنا ہوگی۔ ہر کوئی آپ کے جسم کو ورزش کرنے کی اہمیت کو سمجھتا ہے لیکن بہت کم لوگوں کو احساس ہے کہ آواز کو بھی ورزش کی ضرورت ہے۔ سادہ مخر وارم اپ مشقوں میں تھوڑی دیر کا مظاہرہ کرنے سے آپ کی آواز کی طاقت ، مختلف قسم ، حد ، صلاحیت ، اور تندرستی کو فروغ مل سکتا ہے اور کسی کے مواصلات کے مجموعی معیار کو ڈرامائی انداز میں بڑھا سکتا ہے۔زیادہ جسمانی تناؤ کو جاری کرنے کے ل wase آواز کی جانچ پڑتال سے پہلے اپنے جسم کو کھولنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ بہت سارے لوگ خاص طور پر زبان ، جبڑے ، چہرہ ، گردن یا کندھوں میں تناؤ کا سامنا کرتے ہیں اور اسی طرح عام طور پر اس سے ناواقف ہوتے ہیں کہ اس مستقل تناؤ سے ان کے زبانی اور غیر زبانی مواصلات پر کتنا اثر پڑتا ہے۔ جب تقریر کو واضح طور پر منسلک نہیں کیا جاتا ہے تو ، الفاظ کے اختتام پر تسلیوں کو چھوڑ دیا جاتا ہے ، گلوکار اعلی نوٹوں پر دباؤ ڈالتے ہیں یا اگر کسی کو وقت سے پہلے ہی مخر تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ تناؤ کی ایک یقینی علامت ہے۔کسی کے شاور کی رازداری میں یا جہاں کہیں بھی آپ کو جسمانی اور مخر تناؤ کی رہائی میں آرام محسوس ہو رہا ہے ، ان گیارہ تیز اور آسان گرمجوشی کو انجام دیں۔کسی کی زبان کے نیچے ، آپ کی ٹھوڑی کی ہڈی کے بالکل پیچھے ، آپ کے ایڈمز سیب کے اوپر اور اس سے پہلے ، کسی کی زبان کے نیچے مساج کریں۔ اپنی ٹھوڑی کے ساتھ مل کر اپنی انڈیکس انگلیوں کو آرام سے شروع کریں۔ اپنے جبڑے کو چھوڑ دو جس کی وجہ سے منہ کا علاقہ کھل جائے گا۔ اپنی انڈیکس انگلیوں کو اپنی ٹھوڑی پر آرام کرتے وقت ، بیک وقت اپنے انگوٹھے کو کسی کی زبان کے اڈے پر گہری مساج کرنے کے لئے استعمال کریں۔ سانس لیں اور سانس کے ساتھ ، سانس کے ساتھ تناؤ کو بھولنے کے لئے گہری مساج کریں۔دنیاوی مینڈیبلر جوڑ عام طور پر تناؤ کی کافی مقدار رکھتے ہیں۔ جوڑوں کو حاصل کرنے کے ل your ، اپنی انگلیوں کو کسی کے چہرے کے دونوں اطراف پر اپنے کانوں سے پہلے اور اس سے پہلے رکھیں اور منہ کے علاقے کو کھولیں۔ وہ علاقہ جو آپ کے جبڑے کی چالوں کے ساتھ کھلتا ہے وہ آپ کا عارضی مینڈیبلر مشترکہ ہوسکتا ہے۔ ان جوڑوں کی مالش کریں جو آپ کی انگلیوں یا کسی کے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ اپنے جبڑے کو مزید جاری کریں اور ہر سانس کے ساتھ گہری مساج کریں۔اپنی زبان کو اپنے منہ سے جہاں تک ہو ہر جگہ لے سکتے ہیں۔ اگر کسی کے لئے یہ مشکل ہے تو ، واش کلاتھ یا رومال کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ اپنی ناک کے گرد اپنی زبان کو آہستہ سے کھینچیں اور کھینچیں ، بالکل نیچے اپنی ٹھوڑی تک ، اور دیر سے ہر کان کی سمت میں۔ پھر آہستہ آہستہ گھڑی کی سمت اور گھڑی کی سمت حلقوں کو اپنی زبان کے ساتھ مل کر کھینچیں۔اپنے تمام چہرے کے پٹھوں کو اپنے مندروں ، پیشانی ، ابرو اور کھوپڑی جیسے کسی بھی تناؤ والے علاقوں کی مالش کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مضحکہ خیز چہرے بنائیں۔اپنی گردن اور کندھوں کی مالش کریں۔ مزید برآں بنیادی گردن اور کندھے کے رولس کو شامل کرنا ہوشیار ہے تاکہ اسے مزید آسانی سے حاصل کیا جاسکے خاص طور پر اگر آپ کسی قسم کے کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔اگر آپ کو مساج کے دوران کوئی کوملتا یا درد ہے تو ، آپ کے جسم میں تناؤ پھنس گیا ہے۔ صرف تناؤ میں سانس لینے کے لئے مستقل طور پر جاری رکھیں ، اسے جاری کریں اور اسے جانے کی اجازت دیں۔ کھلی آواز سے آواز اٹھانا 'ہاا' یا 'آاہاہ' کی طرح ظاہر ہوتا ہے جبکہ مساج کرنے یا کھینچنے سے آپ کو مزید رہائی میں مدد مل سکتی ہے۔اپنے مکمل جسم کو ہلاتے ہوئے یا کسی بھی تناؤ والے علاقوں کے بارے میں بھولنے کے لئے کودتے ہوئے کچھ بے وقوف شور مچائیں جو پھنس سکتے ہیں۔گلے کے تنے کو شروع کرنے کے لئےone کئی بار۔کسی بھی پچ کو 10 یا اس سے بھی زیادہ سیکنڈ تک اپنے ہونٹوں اور ناک کے گرد گھبراہٹ کا احساس محسوس کرتا ہے۔آپ کے ہونٹوں کو ایک بی آر آر آواز پیدا کرنے والے ہونٹوں کو فلاپ کریں۔ کوئی بھی پچ شروع کریں۔ پھر گریں اور اپنی آواز کی حد کو بڑھائیں۔کسی کھلی 'آہ' آواز پر آواز اٹھائیں اور آپ کی حدود میں اضافہ اور نیچے۔گائے یا کسی بھی گانے کو ہم آہنگ کریں جو آپ کو ترقی یا متاثر کرتا ہے۔ایک آواز سب سے خوبصورت ہوتی ہے جب اس کی آوازیں مستند نفس کے اندر گہری سے جاری ہوجاتی ہیں۔ آپ کی آواز کامل ، پیشہ ورانہ ہونے کے ساتھ ساتھ دوسرے "پچ" کو بھی کہتے ہیں لیکن آپ کو اپنے دل کا گانا گانے سے روکنے کی اجازت نہ دیں۔ مخر وارم اپس آپ کو اپنے دماغ ، جسم اور روح کو ایک زندہ دل ، پیداواری اور طاقتور دن کھولنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اپنے آپ کو اپنی اندرونی آواز کو دہاڑ دینے اور اپنی بیرونی دنیا میں مستقل فوائد حاصل کرنے کی اجازت دیں۔...

ہم پوری دنیا کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں لیکن خود نہیں

اپریل 6, 2023 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
یہ واقعی ہم میں سے بیشتر میں ایک عام رجحان ہے۔ ہم بہتر بنانے کے لئے لڑ رہے ہیں اس پر منحصر ہے لیکن ہم عام طور پر اپنے نفس کو تبدیل کرنے کی خواہش نہیں کرتے ہیں۔ ہم چیریٹی پروگراموں کی بڑی مقدار میں کر رہے ہیں جو سیارے کو تبدیل کرنے کی طرف مرکوز ہیں۔ ہم اس دنیا کو ہر ایک کے لئے ایک بہترین مقام بنانے کے لئے لڑ رہے ہیں لیکن ہمیں کبھی بھی احساس نہیں ہوتا ہے کہ ہم دوسروں کو زندگی کو جہنم بنانے کے لئے کس طرح ذمہ دار ہیں۔ آج کل بہت سارے لوگ ہیں جو رفاہی تنظیموں کی بڑی مقدار میں چل رہے ہیں۔ تنظیموں کا بنیادی کردار افراد کے زندہ معیار کو بڑھانا ہوگا۔ وہ دوسروں کی فلاح و بہبود کے لئے لڑ رہے ہیں۔تاہم ان میں سے بیشتر وہ لوگ ہیں جو اپنے والدین ، ​​بیویاں اور بچوں کو خوش کرنے سے قاصر ہیں۔ وہ اس کو پوری دنیا میں رہنے کے لئے ایک بہترین جگہ حاصل کرنا چاہیں گے لیکن وہ وہاں گھروں میں اچھا ماحول نہیں دے سکتے ہیں۔ اگر ہم ان لوگوں کو بالکل قبول کرسکتے ہیں تو دوسروں کی زندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں اگر وہ اپنی زندگی اپنی زندگی نہیں بدل سکتے۔ اگر ہم میں سے بیشتر محض اپنے گھروں کو رہنے کے لئے ایک بہترین جگہ بنانا شروع کردیتے ہیں تو ہم اس دنیا کو بھی تبدیل کرنے کے اہل ہیں۔ اس طریقہ کار کو آسان چیز کا استعمال کرتے ہوئے ہم تبدیل کرنے کے قابل ہیں اور اس پر انحصار کرتا ہے اور اس کے لئے ہمیں دوسروں کے درمیان بڑی تنظیموں کی ضرورت نہیں ہے۔یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات آپ کی بڑی تنظیم کے بعد زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں اور کیا حاصل کرسکتے ہیں کہ یہ بڑی تنظیم حاصل نہیں کرسکتی ہے۔ ملک یا برادری کو کوئی خدمت دینے سے پہلے ہمارے پاس اپنے کنبے کی اچھی طرح سے خدمت کرنے کی صلاحیت رکھنی ہوگی۔ اگر ہر کوئی اس آسان اقدام پر عمل کرتا ہے تو ہم پوری دنیا کی تصویر کو تبدیل کرنے کے قابل ہیں۔ تاہم بدقسمتی سے ہم مختلف جگہ پر مختلف سلوک کرتے ہیں۔ کچھ افراد معاشرے کے لئے اچھے اور اپنے کنبے کے لئے نقصان دہ ہیں اور دوسری طرف کچھ کنبہ کے لئے اچھے اور معاشرے کے لئے برا ہیں۔ ہم عام طور پر اس سادہ حقیقت کو کیوں نہیں پہچانتے ہیں کہ یہ چیزیں باہم وابستہ ہیں۔ خوشگوار معاشرے کے ساتھ ایک خوش کن خاندان ممکن نہیں ہے اور خوشگوار خاندان کے ساتھ خوشگوار معاشرہ ممکن نہیں ہے۔...