ٹیگ: عمل

آپ کا گھر جس جسم کے اندر ہے وہ واقعی ایک ہیکل ہے۔ اس میں ایسی قوتیں شامل ہیں جو انسانی تفہیم سے بالاتر ہیں۔اگرچہ ہماری سمجھ سے بالاتر ہے ، ہم جن قوتوں سے بنی ہیں وہ ہمارے قابو سے باہر نہیں ہیں۔ جب ہم اپنی داخلی قوتوں کو بڑھنے اور تشکیل دینے کا اندازہ لگائیں تو ، وہ ہمیں حیرت انگیز طاقت دے دیں گے۔ اگر ہم ان کو نظرانداز کرتے ہیں ، تاہم ، یہ ایک جیسی قوتیں کھٹا اور ہمارے اندر سڑ جائیں گی۔مجھے یقین ہے کہ انحطاطی بیماریوں کا میزبان ، اور وہ بیماریوں سے جو ہمارے سسٹمز کو کمزور کرتے ہیں اور ایک سست ، لمبی موت کے ذریعہ ہماری رہنمائی کرتے ہیں ، مکمل طور پر ہمارے اپنے ناقابل یقین داخلی وسائل کو نظرانداز کرنے کا نتیجہ ہیں۔ اور میں واقعتا believe یقین کرتا ہوں کہ ہمارے داخلی وسائل کو شامل کرنا ایک تکمیل شدہ زندگی ، توسیع شدہ زندگی ، ایک متناسب زندگی اور خوشگوار زندگی کا راز ہوسکتا ہے۔یہ بالکل وہی کیا ہوسکتا ہے جو مردہ سیل سے کل وقتی انکم سیل میں فرق کرتا ہو؟ مردہ مخلوق سے کل وقتی آمدنی کی مخلوق کو کس چیز سے فرق کرتا ہے؟ یہ ممکن ہے کہ ایک مردہ آدمی ہو ، اسے موٹرسائیکل پر رکھیں ، اس کی ٹانگوں کو گھومنے پھرنے کے لئے موٹرسائیکل پر منتقل کریں ، اور وہ زندگی میں واپس نہیں آتا ہے۔ اس کی نبض کو باقاعدگی سے بالکل اسی طرح بنانے کی کوشش کریں۔ پھر بھی زندہ نہیں؟ اس کے بارے میں سوچئے کہ کیا ہم پھیپھڑوں میں کچھ ہوا پر مجبور کرتے ہیں۔ ہممم۔ پھر بھی مر گیا۔ اسے ایک کرسی پر بیٹھ کر اپنے جبڑوں کو کسی اناج پر گھمائیں۔ اناج کو اس کی غذائی نالی سے نیچے مجبور کریں۔ کیا؟ پھر بھی مر گیا؟ہم نے مردوں کو چاند پر رکھا ہے۔ ہم نے ستنداریوں کو کلون کیا ہے۔ ہم نے ایٹم کو تقسیم کردیا ہے۔ لیکن ہم نے مردوں کو کبھی زندہ نہیں لوٹ سکتے ہیں اور نہیں کرسکتے ہیں۔مخصوص جسمانی dysfunctions موت کی وضاحت کرتے ہیں...

جب کہ اس بات پر زور دینا کہ یقینی طور پر ، اس وقت ، ہنگامہ آرائی کا کوئی قطعی علاج نہیں ہے ، کسی ہنگامے کرنے والے کے لئے مسئلے کا ادراک کرنا ضروری ہے کہ ضروری نہیں کہ وہ ، یا محض ان کے کنبہ سے خوفزدہ ہوں۔ عام طور پر آپ تقریر کی آوازوں ، نصاب یا الفاظ کی بار بار تکرار تلاش کرسکتے ہیں ، بصورت دیگر یہ شروع کرنے کے لئے کسی لفظ کو شروع کرنے میں ناکامی ہوسکتی ہے۔ یہاں تیز آنکھوں کی پلک جھپکتی ، ہونٹوں اور جبڑے کے جھٹکے ، یا چہرے کی جلد اور سینے کے پٹھوں کی دوسری عجیب حرکتیں بھی ہوسکتی ہیں ، جو ایک شخص جو استعمال کرتا ہے وہ استعمال کرسکتا ہے تاکہ وہ بول سکیں۔ تقریبا all تمام معاملات میں ہنگامہ آرائی خود کو جوانی کے قریب آنے کے ساتھ ہی صاف کردیتی ہے ، واقعتا str ہنگامہ آرائی سے بالغ آبادی کے 1 ٪ سے بھی کم اثر انداز ہوتا ہے۔ اور دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ خواتین کی طرح چار گنا زیادہ مرد تلاش کرسکتے ہیں ، جن کو ہنگامہ آرائی میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ہنگامہ آرائی تھراپی مسئلے کو سنبھالنے میں کامیابی کی بہترین شرح کے ساتھ آتی ہے اور جب ایک عمر میں اس کا کام شروع کیا جاسکتا ہے تو یہ حقیقت میں ترقیاتی ہنگامے کو زندگی بھر کا مسئلہ بننے سے روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ مستقل طور پر ہنگامہ آرائی کے لئے ہنگامہ خیز تھراپی کے بیشتر پروگرام ، دوبارہ سیکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کس طرح بولنے کے لئے کس طرح بات کی جاسکتی ہے اور ان ناقص خصوصیات سے نجات پائی جس سے وہ نادانستہ طور پر اپنی تقریر میں تیار ہوسکتے ہیں۔ یہ نفسیاتی ہنگامہ خیز تھراپی میں ہنگامہ آرائی کے درمیانی پہلوؤں کی نشاندہی بھی کی گئی ہے جو اکثر پائے جاتے ہیں ، جیسے مثال کے طور پر اجنبیوں سے بات کرنے کا خوف ، یا عوامی علاقوں میں بات کرنے کا خوف۔ دوسروں کے ساتھ بات چیت کا اندازہ لگانے سے یقینی طور پر مدد مل سکتی ہے۔ اگر خیال کے عمل پہلے ہی قائم ہوجاتے ہیں تو ، پھر آپ کے اعتماد کی سطح کو بلا شبہ اٹھایا جائے گا اور بلا شبہ نرمی آسان ہوجائے گی۔ آنکھوں سے رابطہ بھی ، کافی اہم ہے ، اس سے خود اعتمادی میں بہتری آسکتی ہے اور اگرچہ یہ غیر ضروری نظر آسکتی ہے ، لیکن یہ ہنگامہ آرائی کی بہتری میں بہت اہم ہے۔ہنگامہ خیز تھراپی اکثر والدین کو ہنگامہ آرائی کے اقساط کو کم کرنے کے لئے بچے کے بولنے والے ماحول کی تنظیم نو کے بارے میں تعلیم دینے کے گرد گھومتی ہے۔ والدین سے زور دیا جاتا ہے کہ وہ بچے کی تقریر پر تنقید کرنے سے گریز کریں ، یا بچے کی غیر فلوئنسیوں پر منفی ردعمل ظاہر کریں۔ والدین کو اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ نوجوان کو یہ ظاہر کرنے سے کیا دور رہنا چاہئے کہ یقینا ان کی مشکلات کے بارے میں تشویش ہے۔ کیا انہیں بےچینی کا احساس ہونا چاہئے وہ خود سے ہوش میں آسکتے ہیں جس کی وجہ سے ہنگامہ برپا ہوجاتا ہے۔ والدین جو بدترین انجام دے سکتے ہیں ان میں بچے کو ہنگامہ خیز الفاظ کو دہرانے کے لئے کہیں جب تک کہ وہ روانی سے بات نہ کریں۔ اس مسئلے کو اجاگر کرکے اور بچے میں عدم تحفظ پیدا کرکے اعتماد کو ختم کرسکتا ہے۔ جب وہ بولتی ہے تو کنبے کو نوجوان کو دھیان سے سننا چاہئے اور انہیں آہستہ آہستہ اور آرام دہ اور پرسکون انداز میں بولنے کا سبب بنتا ہے۔ ہنگامہ خیز تھراپی کے کچھ دوسرے بنیادی ٹکڑے جن کو کنبہ ، دوستوں ، اساتذہ ، ساتھیوں ، واقعی کسی کو بھی اپنانے کی ضرورت ہے۔ مطلوبہ لفظ بیان کرنے کے لئے ہڑتال کرنے والے کا انتظار کرنا ہوگا۔ کبھی بھی ان کے جملے کو مکمل کرنے کی کوشش نہ کریں اور بچوں کے بارے میں ان کے ہنگامے کے بارے میں کھل کر بات کریں اگر وہ یا وہ اس موضوع کو سامنے لائے۔...

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون ہیں یا آپ سب کچھ کرتے ہیں ، آپ کو اپنی آواز کو دن کی اکثریت استعمال کرنا ہوگی۔ ہر کوئی آپ کے جسم کو ورزش کرنے کی اہمیت کو سمجھتا ہے لیکن بہت کم لوگوں کو احساس ہے کہ آواز کو بھی ورزش کی ضرورت ہے۔ سادہ مخر وارم اپ مشقوں میں تھوڑی دیر کا مظاہرہ کرنے سے آپ کی آواز کی طاقت ، مختلف قسم ، حد ، صلاحیت ، اور تندرستی کو فروغ مل سکتا ہے اور کسی کے مواصلات کے مجموعی معیار کو ڈرامائی انداز میں بڑھا سکتا ہے۔زیادہ جسمانی تناؤ کو جاری کرنے کے ل wase آواز کی جانچ پڑتال سے پہلے اپنے جسم کو کھولنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ بہت سارے لوگ خاص طور پر زبان ، جبڑے ، چہرہ ، گردن یا کندھوں میں تناؤ کا سامنا کرتے ہیں اور اسی طرح عام طور پر اس سے ناواقف ہوتے ہیں کہ اس مستقل تناؤ سے ان کے زبانی اور غیر زبانی مواصلات پر کتنا اثر پڑتا ہے۔ جب تقریر کو واضح طور پر منسلک نہیں کیا جاتا ہے تو ، الفاظ کے اختتام پر تسلیوں کو چھوڑ دیا جاتا ہے ، گلوکار اعلی نوٹوں پر دباؤ ڈالتے ہیں یا اگر کسی کو وقت سے پہلے ہی مخر تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ تناؤ کی ایک یقینی علامت ہے۔کسی کے شاور کی رازداری میں یا جہاں کہیں بھی آپ کو جسمانی اور مخر تناؤ کی رہائی میں آرام محسوس ہو رہا ہے ، ان گیارہ تیز اور آسان گرمجوشی کو انجام دیں۔کسی کی زبان کے نیچے ، آپ کی ٹھوڑی کی ہڈی کے بالکل پیچھے ، آپ کے ایڈمز سیب کے اوپر اور اس سے پہلے ، کسی کی زبان کے نیچے مساج کریں۔ اپنی ٹھوڑی کے ساتھ مل کر اپنی انڈیکس انگلیوں کو آرام سے شروع کریں۔ اپنے جبڑے کو چھوڑ دو جس کی وجہ سے منہ کا علاقہ کھل جائے گا۔ اپنی انڈیکس انگلیوں کو اپنی ٹھوڑی پر آرام کرتے وقت ، بیک وقت اپنے انگوٹھے کو کسی کی زبان کے اڈے پر گہری مساج کرنے کے لئے استعمال کریں۔ سانس لیں اور سانس کے ساتھ ، سانس کے ساتھ تناؤ کو بھولنے کے لئے گہری مساج کریں۔دنیاوی مینڈیبلر جوڑ عام طور پر تناؤ کی کافی مقدار رکھتے ہیں۔ جوڑوں کو حاصل کرنے کے ل your ، اپنی انگلیوں کو کسی کے چہرے کے دونوں اطراف پر اپنے کانوں سے پہلے اور اس سے پہلے رکھیں اور منہ کے علاقے کو کھولیں۔ وہ علاقہ جو آپ کے جبڑے کی چالوں کے ساتھ کھلتا ہے وہ آپ کا عارضی مینڈیبلر مشترکہ ہوسکتا ہے۔ ان جوڑوں کی مالش کریں جو آپ کی انگلیوں یا کسی کے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ اپنے جبڑے کو مزید جاری کریں اور ہر سانس کے ساتھ گہری مساج کریں۔اپنی زبان کو اپنے منہ سے جہاں تک ہو ہر جگہ لے سکتے ہیں۔ اگر کسی کے لئے یہ مشکل ہے تو ، واش کلاتھ یا رومال کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ اپنی ناک کے گرد اپنی زبان کو آہستہ سے کھینچیں اور کھینچیں ، بالکل نیچے اپنی ٹھوڑی تک ، اور دیر سے ہر کان کی سمت میں۔ پھر آہستہ آہستہ گھڑی کی سمت اور گھڑی کی سمت حلقوں کو اپنی زبان کے ساتھ مل کر کھینچیں۔اپنے تمام چہرے کے پٹھوں کو اپنے مندروں ، پیشانی ، ابرو اور کھوپڑی جیسے کسی بھی تناؤ والے علاقوں کی مالش کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مضحکہ خیز چہرے بنائیں۔اپنی گردن اور کندھوں کی مالش کریں۔ مزید برآں بنیادی گردن اور کندھے کے رولس کو شامل کرنا ہوشیار ہے تاکہ اسے مزید آسانی سے حاصل کیا جاسکے خاص طور پر اگر آپ کسی قسم کے کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔اگر آپ کو مساج کے دوران کوئی کوملتا یا درد ہے تو ، آپ کے جسم میں تناؤ پھنس گیا ہے۔ صرف تناؤ میں سانس لینے کے لئے مستقل طور پر جاری رکھیں ، اسے جاری کریں اور اسے جانے کی اجازت دیں۔ کھلی آواز سے آواز اٹھانا 'ہاا' یا 'آاہاہ' کی طرح ظاہر ہوتا ہے جبکہ مساج کرنے یا کھینچنے سے آپ کو مزید رہائی میں مدد مل سکتی ہے۔اپنے مکمل جسم کو ہلاتے ہوئے یا کسی بھی تناؤ والے علاقوں کے بارے میں بھولنے کے لئے کودتے ہوئے کچھ بے وقوف شور مچائیں جو پھنس سکتے ہیں۔گلے کے تنے کو شروع کرنے کے لئےone کئی بار۔کسی بھی پچ کو 10 یا اس سے بھی زیادہ سیکنڈ تک اپنے ہونٹوں اور ناک کے گرد گھبراہٹ کا احساس محسوس کرتا ہے۔آپ کے ہونٹوں کو ایک بی آر آر آواز پیدا کرنے والے ہونٹوں کو فلاپ کریں۔ کوئی بھی پچ شروع کریں۔ پھر گریں اور اپنی آواز کی حد کو بڑھائیں۔کسی کھلی 'آہ' آواز پر آواز اٹھائیں اور آپ کی حدود میں اضافہ اور نیچے۔گائے یا کسی بھی گانے کو ہم آہنگ کریں جو آپ کو ترقی یا متاثر کرتا ہے۔ایک آواز سب سے خوبصورت ہوتی ہے جب اس کی آوازیں مستند نفس کے اندر گہری سے جاری ہوجاتی ہیں۔ آپ کی آواز کامل ، پیشہ ورانہ ہونے کے ساتھ ساتھ دوسرے "پچ" کو بھی کہتے ہیں لیکن آپ کو اپنے دل کا گانا گانے سے روکنے کی اجازت نہ دیں۔ مخر وارم اپس آپ کو اپنے دماغ ، جسم اور روح کو ایک زندہ دل ، پیداواری اور طاقتور دن کھولنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اپنے آپ کو اپنی اندرونی آواز کو دہاڑ دینے اور اپنی بیرونی دنیا میں مستقل فوائد حاصل کرنے کی اجازت دیں۔...