ٹیگ: انفرادی

آپ میں سے بہت سے لوگوں کو کتنا اتفاق ہے کہ آپ مستقبل قریب کو گلے لگانے کی پوزیشن میں ہوں اس سے پہلے کہ آپ اس بندش کو ضروری ہو؟ ایک دروازہ بند کرنے کا آسان عمل تاکہ آپ دوسرا کھول سکیں۔ میں چاہتا ہوں کہ کوئی آپ کے مرکز میں کھڑے ہوکر مخصوص دروازے کا تصور کرے۔ آپ کے دروازے میں ایک پاؤں ہے جس کے دروازے سے باہر دوسرے پاؤں ہیں۔ آپ کا جسم بیک وقت اندر اور باہر نہیں ہوسکتا ہے۔تو ، یہ آپ کو کیا بتا دیتا ہے؟ اگر آپ اپنے تعلقات ، کیریئر یا علاقوں میں آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اندر رہنا ہوگا یا مکمل طور پر باہر رہنا ہوگا۔ احتیاط سے دروازہ کھلا رکھنا آسان ہے ، اس وجہ سے کہ آپ کو سیارے سے یہ اعلان کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کس سمت جا رہے ہیں۔ اس طریقے سے آپ کے پاس ایک جواز ہوگا ، جب تک کہ آپ کامیاب نہ ہوں۔ بس اتنا ہی سکون ہے کہ مستند! اس کے بارے میں مختلف زاویہ سے سوچنے کی کوشش کریں۔ آپ کے ماضی کی چیزیں بنیادوں کے لئے موجود ہیں ، یہ یا تو ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا یا یہ غلط وقت رہا تھا۔کسی بھی طرح سے ، آپ یہ انتخاب کر رہے ہیں کہ آیا آپ کو اپنے ماضی میں زندہ رہنے کی ضرورت ہے یا ترقی۔ اپنی روز مرہ کی زندگی میں داخل ہونے کے لئے کسی نئی اور دلچسپ چیز کے موقع کے طور پر کیوں نہ استعمال کریں۔ مستقبل میں دیکھنے کے لئے ٹرنک ویو آئینے میں دیکھنا بند کرنا ممکن ہے۔ غالبا...

جب کہ اس بات پر زور دینا کہ یقینی طور پر ، اس وقت ، ہنگامہ آرائی کا کوئی قطعی علاج نہیں ہے ، کسی ہنگامے کرنے والے کے لئے مسئلے کا ادراک کرنا ضروری ہے کہ ضروری نہیں کہ وہ ، یا محض ان کے کنبہ سے خوفزدہ ہوں۔ عام طور پر آپ تقریر کی آوازوں ، نصاب یا الفاظ کی بار بار تکرار تلاش کرسکتے ہیں ، بصورت دیگر یہ شروع کرنے کے لئے کسی لفظ کو شروع کرنے میں ناکامی ہوسکتی ہے۔ یہاں تیز آنکھوں کی پلک جھپکتی ، ہونٹوں اور جبڑے کے جھٹکے ، یا چہرے کی جلد اور سینے کے پٹھوں کی دوسری عجیب حرکتیں بھی ہوسکتی ہیں ، جو ایک شخص جو استعمال کرتا ہے وہ استعمال کرسکتا ہے تاکہ وہ بول سکیں۔ تقریبا all تمام معاملات میں ہنگامہ آرائی خود کو جوانی کے قریب آنے کے ساتھ ہی صاف کردیتی ہے ، واقعتا str ہنگامہ آرائی سے بالغ آبادی کے 1 ٪ سے بھی کم اثر انداز ہوتا ہے۔ اور دلچسپ بات یہ ہے کہ آپ خواتین کی طرح چار گنا زیادہ مرد تلاش کرسکتے ہیں ، جن کو ہنگامہ آرائی میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ہنگامہ آرائی تھراپی مسئلے کو سنبھالنے میں کامیابی کی بہترین شرح کے ساتھ آتی ہے اور جب ایک عمر میں اس کا کام شروع کیا جاسکتا ہے تو یہ حقیقت میں ترقیاتی ہنگامے کو زندگی بھر کا مسئلہ بننے سے روکنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ مستقل طور پر ہنگامہ آرائی کے لئے ہنگامہ خیز تھراپی کے بیشتر پروگرام ، دوبارہ سیکھنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کس طرح بولنے کے لئے کس طرح بات کی جاسکتی ہے اور ان ناقص خصوصیات سے نجات پائی جس سے وہ نادانستہ طور پر اپنی تقریر میں تیار ہوسکتے ہیں۔ یہ نفسیاتی ہنگامہ خیز تھراپی میں ہنگامہ آرائی کے درمیانی پہلوؤں کی نشاندہی بھی کی گئی ہے جو اکثر پائے جاتے ہیں ، جیسے مثال کے طور پر اجنبیوں سے بات کرنے کا خوف ، یا عوامی علاقوں میں بات کرنے کا خوف۔ دوسروں کے ساتھ بات چیت کا اندازہ لگانے سے یقینی طور پر مدد مل سکتی ہے۔ اگر خیال کے عمل پہلے ہی قائم ہوجاتے ہیں تو ، پھر آپ کے اعتماد کی سطح کو بلا شبہ اٹھایا جائے گا اور بلا شبہ نرمی آسان ہوجائے گی۔ آنکھوں سے رابطہ بھی ، کافی اہم ہے ، اس سے خود اعتمادی میں بہتری آسکتی ہے اور اگرچہ یہ غیر ضروری نظر آسکتی ہے ، لیکن یہ ہنگامہ آرائی کی بہتری میں بہت اہم ہے۔ہنگامہ خیز تھراپی اکثر والدین کو ہنگامہ آرائی کے اقساط کو کم کرنے کے لئے بچے کے بولنے والے ماحول کی تنظیم نو کے بارے میں تعلیم دینے کے گرد گھومتی ہے۔ والدین سے زور دیا جاتا ہے کہ وہ بچے کی تقریر پر تنقید کرنے سے گریز کریں ، یا بچے کی غیر فلوئنسیوں پر منفی ردعمل ظاہر کریں۔ والدین کو اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ نوجوان کو یہ ظاہر کرنے سے کیا دور رہنا چاہئے کہ یقینا ان کی مشکلات کے بارے میں تشویش ہے۔ کیا انہیں بےچینی کا احساس ہونا چاہئے وہ خود سے ہوش میں آسکتے ہیں جس کی وجہ سے ہنگامہ برپا ہوجاتا ہے۔ والدین جو بدترین انجام دے سکتے ہیں ان میں بچے کو ہنگامہ خیز الفاظ کو دہرانے کے لئے کہیں جب تک کہ وہ روانی سے بات نہ کریں۔ اس مسئلے کو اجاگر کرکے اور بچے میں عدم تحفظ پیدا کرکے اعتماد کو ختم کرسکتا ہے۔ جب وہ بولتی ہے تو کنبے کو نوجوان کو دھیان سے سننا چاہئے اور انہیں آہستہ آہستہ اور آرام دہ اور پرسکون انداز میں بولنے کا سبب بنتا ہے۔ ہنگامہ خیز تھراپی کے کچھ دوسرے بنیادی ٹکڑے جن کو کنبہ ، دوستوں ، اساتذہ ، ساتھیوں ، واقعی کسی کو بھی اپنانے کی ضرورت ہے۔ مطلوبہ لفظ بیان کرنے کے لئے ہڑتال کرنے والے کا انتظار کرنا ہوگا۔ کبھی بھی ان کے جملے کو مکمل کرنے کی کوشش نہ کریں اور بچوں کے بارے میں ان کے ہنگامے کے بارے میں کھل کر بات کریں اگر وہ یا وہ اس موضوع کو سامنے لائے۔...

ناقدین ہماری زندگیوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ایک تعمیری اور عظیم کام پیدا کرنے کے لئے ناقدین بہت اہم ہیں۔ جب کوئی نہیں ہے جو ہمارے کام پر تنقید کرتا ہے تو ہمارے پاس کبھی بھی اپنے کام کی مختصر کمیوں کو جاننے کی صلاحیت نہیں ہوگی۔ بہت سے بڑے رہنماؤں نے ان کامیابیوں کا سہرا اپنے ناقدین کے ساتھ دیا ہے۔ آپ کے پاس زیادہ تیز اور فوکس نقاد بلا شبہ آپ کے پروجیکٹس بہتر ہوں گے۔ کوئی بھی دنیا میں کامیاب ہونے کے لئے ضروری تمام موجودہ دانشمندی کے ساتھ نہیں آئے گا۔ علم کی اکثریت آج کل ہمارے ذریعہ سیکھی جاتی ہے۔ یہ بھی حیرت کی بات ہے کہ کچھ لوگوں کے کام کرتے ہیں اگر لڑکا کچھ نقادوں کو راغب کرسکتا ہے۔ناقدین عقلمند لوگ بن چکے ہیں اور اس کے علاوہ وہ عام لوگوں کے ساتھ اپنا وقت ضائع نہیں کریں گے۔ آپ کسی کے نقادوں پر تنقید کرنے کے مختلف طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ ہمیں ان کی تنقید کے ساتھ مناسب احترام دینے کی ضرورت ہے۔ ہمیں پہلے یہ تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے کہ ان کی تنقید کتنی ٹھوس ہے اور اس کے پیچھے حقیقت کیا ہے۔ اگر حقیقت میں تنقید کا کچھ معنی ہے تو ہمیں اس کے بارے میں مناسب طور پر دینا چاہئے اور اس کے مطابق اپنے آپ کو بہتر بنانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ مزید برآں ، بہت ساری تنقیدیں ہیں جن کی اصل دوسروں کی مایوسیوں کی وجہ سے ہے۔ ہمیں ان تنقیدوں کے بارے میں بہت زیادہ محتاط رہنا ہوگا۔یہ تنقید بنیادی طور پر ان لوگوں سے نکلتی ہے جو اپنی زندگی میں ناکام ہیں اور آج وہ آپ کو کامیاب ہوتے دیکھنا چاہتے ہیں۔ تاہم ، انہیں کچھ ٹھیک ہونا چاہئے تب ہمیں اسے قبول کرنا ہوگا۔ لاعلمی کی وجہ سے ہم بڑی بڑی غلطیاں کرتے ہیں اور اسی وجہ سے اس سے تنقید کو راغب کرتے ہیں۔ ہمیں ان تنقیدوں کو مثبت اور ان کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے کہ وہ بالکل وہی غلطیوں کو دہراتے ہیں۔ سب سے بڑا جرم یہ ہوگا کہ بالکل اسی طرح کی غلطیوں کو بار بار دہرایا جائے۔ تنقیدیں ہمیں عقلمند بناتی ہیں اور اس کے علاوہ غلطیوں کا ارتکاب کرنے کے امکانات کو کم کرنے میں ہماری مدد کرتی ہیں۔ لہذا ، ہمیشہ اپنے نقادوں کو سنجیدگی سے لیں۔...

زندگی میں کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ہم پر بڑی مقدار میں بوجھ پیدا کرتی ہیں۔ وہ ہم سے دوسروں کی توقعات ہیں۔ ہر ایک کی ہم سے کسی قسم کی توقع ہے۔ امریکہ سے کچھ توقعات ہیں اور ہمارے باس کے پاس مختلف دیگر ہیں۔ ہمارے پڑوسی کے پاس کچھ ہے اور ہمارے معاشرے میں مختلف دوسرے ہیں۔ توقع منفی لفظ نہیں ہے۔ ہر ایک کو دوسرے سے کچھ توقع ہے۔ اس دنیا کو اسی طرح سے انجام دیا جارہا ہے۔ چیزیں وقت کے آس پاس اچھی ہیں ، وہ کچھ حد میں ہیں۔زندگی کے مصروف نظام الاوقات کی وجہ سے ، دوسری توقع کو پورا کرنا واقعی مشکل ہوتا جارہا ہے۔ توقعات ہم سے اتنی بڑی ہیں ، کہ ہم سب کے لئے ان کو مطمئن کرنا ممکن نہیں ہے۔ ہم ان میں سے بہت سے لوگوں سے ملنے کے قابل ہیں اور اس لئے آرام ہم چھوڑ چکے ہیں۔ اس طرح وہ جن کی توقعات ہم پوری کرتے ہیں وہ ہمارے اور دوسرے سے راضی رہیں گے جن سے ہم توقعات نہیں کر سکے ہیں وہ ناراض رہیں گے۔ روزانہ ہم سے دوسروں کی توقعات میں اضافے کے ساتھ حالات خراب ہوگئے ہیں۔اب ہم ایک ایسے معاشرے میں زندہ رہے ہیں جہاں دوسروں سے توقعات بڑے ہوگئیں۔ ہر کوئی چاہتا ہے کہ دوسرے ان کے لئے خوابوں کو پورا کریں۔ وہ نہیں چاہتے کہ خود کو پورا کریں۔ مزید برآں ، بہت سارے لوگ ایسے ہیں جو خود کو اس ریاست میں نہیں ہیں جو کچھ بھی انجام دیتے ہیں ، تاہم وہ دوسروں سے توقع کرتے ہیں۔ ہماری زندگی میں اکثر حالات پائے جاتے ہیں جہاں دوسروں کی توقعات سے ہم زیادہ بوجھ پڑ چکے ہیں۔ ہمیں اکثر اتنی توقعات حاصل ہوں گی کہ مطمئن ہوں کہ ہمیں کچھ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔جیسا کہ ہمیں ابتدائی طور پر ایک اور گھر سے خاندان کی توقع سے انتخاب کرنے کی ضرورت ہے اور کچھ وقت ان کا استعمال کرتے ہوئے یا باس کی توقع دیر سے کام کرنے کی توقع کرنا ہے۔ اگر ہم پہلا آپشن چنتے ہیں تو ہم اپنے باس کو ناراض کردیں گے اور جب ہم دوسرا انتخاب کریں گے تو ہم ہمیں ناراض کردیں گے۔ دونوں اختیارات ہم کچھ چیزیں کھو رہے ہیں۔ یہ دراصل صرف دو اختیارات کا مثالی معاملہ ہے ، بہت سارے معاملات ایسے ہیں جہاں متعدد اختیارات مل سکتے ہیں اور ہمیں اسے منتخب کرنا ہوگا۔اس خاص توقع کے ساتھ صرف مسئلہ یہ ہے کہ وہ غیر ضروری بناتے ہیں۔ متعدد انتخاب اکثر ہمارے سامنے مشکل حالات کی بڑی مقدار پیدا کرتے ہیں۔ ہم کچھ توقعات کو پورا نہ کرنے کے نتائج کا تصور کرکے اپنے خوف کو بڑھاتے ہیں۔ ان توقعات میں سے ایک کے ساتھ دوسرا مسئلہ یہ ہے کہ وہ ہماری زندگی ہم سے لیتے ہیں۔ دوسروں کی توقعات سے ہم بہت زیادہ بوجھ پڑ چکے ہیں کہ لوگ ہماری اپنی زندگی بسر کرنا بھول جاتے ہیں۔ بچپن میں ہم اساتذہ ، والدین اور دوستوں کی توقع پر بوجھ ڈال چکے ہیں۔ جوانی میں ہم پروفیسرز ، مسابقت ، گرل فرینڈ اور والدین کی توقع پر ایک بار پھر بوجھ ڈال چکے ہیں۔ چونتیس کی دہائی میں ہم نے اپنے بچوں ، بیوی اور باس کی توقعات پر بوجھ ڈالا۔ پچاس کی دہائی سے زیادہ ہم معاشرے ، دوستوں کی توقعات پر بوجھ ڈال چکے ہیں۔ہم اپنی زندگی کی اکثریت دوسرے کی توقعات کو پورا کرنے میں زندگی گزارتے ہیں اور کچھ دیر میں دوسروں کی توقعات کو پورا نہ کرنے پر افسردہ ہوگئے۔ توقع منفی دنیا نہیں ہے ، بہرحال اس کو کچھ حد برقرار رکھنا چاہئے۔ ہمیں دوسروں کی توقعات کو پورا کرنے سے پہلے اپنی زندگی کو دیکھنا ہوگا۔ ہمیں اضافی طور پر آپ کے نفس کو وقت دینے کی ضرورت ہوتی ہے نہ کہ صرف دوسروں کی توقعات کو پورا کرنا۔ نیز ہمیں دوسروں سے اپنی توقعات کو محدود کرنا ہوگا۔...

آپ کی خود اعتمادی کے احساس کو کھونے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں اس کے باوجود کہ یہ کتنا معمولی ہوسکتا ہے۔ لیکن جو کچھ بھی ہوتا ہے ، ہم سب کو اپنے نفس کا احساس نہیں کھوتے ہیں۔تو اس کی کیا کوشش کی جائے گی جس کو ایک کٹ سمجھا جائے جو باقی سب کو پیٹتا ہے؟ یہاں کچھ ایسی اشیاء ہیں جن کے بارے میں سوچنا اور اس میں بہتری لانا ممکن ہے کہ ہفتہ وار کافی ہونا ضروری ہے۔اپنے مقصد کو جانیںکیا آپ زندگی میں بہت کم سمت کے ساتھ گھوم رہے ہیں - امید ہے کہ آپ کو خوشی ، صحت کی انشورنس اور خوشحالی ملے گی؟ اپنے روز مرہ کی زندگی کے مقصد یا مشن کے بیان کی نشاندہی کریں اور آپ کے پاس اپنا ذاتی انوکھا کمپاس ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ ہر بار اپنے سچائی کے شمال میں آجائیں گے۔ایک بار جب آپ دیکھیں گے تو یہ مشکل لگتا ہے کہ ابتدائی طور پر یہ مشکل کے ساتھ ساتھ اچھ...