فیس بک ٹویٹر
education--directory.com

تازہ ترین مضامین - صفحہ: 4

صحت مند خود اعتمادی کی تعمیر

نومبر 24, 2022 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
ہمارا زمرہ اصل ہمیں اپنی عزت نفس کی تعلیم دیتا ہے۔ یہ واقعی اپنے آپ کی تشخیص پر مبنی ہے جو ہم اپنی ذاتی قابلیت اور خود پرستی کے بارے میں تشکیل دیتے ہیں۔ بری خبر: کم خود اعتمادی زمین پر ردعمل ظاہر کرنے کا ایک عادت ، خود کو شکست دینے والا طریقہ بن جاتا ہے۔ آپ ذاتی ذمہ داری کو بھی چھوڑ دیتے ہیں اور گزرنے کے راستے پر چلتے ہیں۔ واقعات آخر آپ کے بجائے آپ واقعات کو پیش کرتے ہیں۔ کامیابیوں کو چھوٹ دیا جاتا ہے اور ناکامیوں کو دیکھا جاتا ہے۔ کچھ بھی "اچھا" جو ہوتا ہے اسے قسمت ، موقع ، پختگی یا شاید کسی فلوک کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے! جب حادثات پائے جاتے ہیں تو ، آپ ناکامیوں کو عارضی واقعات کے طور پر دیکھنے کے بجائے ناکامیوں کے ساتھ اپنی بنیادی حیثیت کی نشاندہی کرتے ہیں۔ تاہم ، اچھی بات یہ ہے کہ خود اعتمادی واقعتا a ایک سیکھا ہوا سلوک ہے ، لہذا اس کو ختم کرنا ، اس کی نشاندہی کرنا اور اسے تبدیل کرنا ممکن ہے۔لہذا ، آج کل صحت مند خود اعتمادی تلاش کرنا کہاں ممکن ہے ، خاص طور پر اگر آپ پہلے ہی تھوڑی دیر کے لئے کم خود اعتمادی کے اس راستے کے ساتھ رہے ہیں؟ ایک تو ، یہ گزرتے دنوں میں نہیں پایا جاتا ہے۔ چاہے آپ نے بچپن سے ہی اپنی ناقص خود اعتمادی کو سیکھا ہو ، آپ واپس نہیں آسکتے اور اسے بازیافت نہیں کرسکتے ہیں۔ دراصل ، صحت مند خود اعتمادی یقینی طور پر آج کے دن میں آپ کے موجودہ ذہن سازی کو تبدیل کرکے پائی جاتی ہے۔ آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اپنے بارے میں سچائیوں کو ننگا کرتے ہوئے اپنی خود اعتمادی کو کیسے بڑھایا جائے ، جو 1 اہم ٹینیٹ پر آتا ہے۔ یہ اصول کسی سے کہتا ہے کہ آج اور آج کے دن ، اپنے بارے میں اپنی تشخیص کو تبدیل کرکے اپنے بارے میں اپنی پسند کو تبدیل کریں!تو صحت مند خود اعتمادی کیا دکھائی دیتی ہے؟ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اعلی خود اعتمادی سے وابستہ ہے کہ زندگی میں کتنا کامیاب ہے۔ ایک صحت مند خود اعتمادی کا حامل فرد محض اپنے بارے میں اچھا محسوس نہیں کرتا ہے ، بلکہ اس کے علاوہ ، سب سے زیادہ ، ذاتی اور معاشرتی ذمہ داری کا احساس قائم کرتا ہے۔ ذاتی طور پر ، یہ شخص اپنی طاقت کی ذمہ داری قبول کرتا ہے ، اور یہ احساس کرتے ہوئے کہ ان کی استقامت نے انہیں کامیابی حاصل کرنے کی اجازت دی ہے۔ وہ اپنی غلطیوں کو تسلیم کرتے ہیں ، یہ سمجھتے ہوئے کہ ان کی کمزوریوں اور ناکامیوں کو اپنے اہداف کا استعمال کرنے کے لئے خود کو دوبارہ تسلیم کرنے کے مواقع ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے ، اور نہ ہی ان کی غلطیوں کی ترجمانی ان خود پسندی کی نشاندہی کرتا ہے۔ معاشرتی طور پر ، وہ دوسروں میں طاقتوں اور کامیابیوں کو تسلیم کرتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ مقابلہ کرنے یا اس کا موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔تو ، آپ اپنی عزت نفس کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟ ذیل میں آپ کی خود اعتمادی کو بڑھاوا دینے کے لئے متعدد حکمت عملی درج ہیں:کھلے ذہن سے رہیں-تنقید اور تنقید سنیں ، لیکن صرف انہیں آدھے سچائی کے طور پر سنیں۔ ہر ایک کی کہانی کا اپنا ایک ہی پہلو ہے ، جیسا کہ آپ اور دوسرے افراد جو آپ کو جانتے ہیں۔ ایسی صورت میں جب آپ کو کچھ تنقید کے بارے میں بری طرح محسوس ہوتا ہے ، عام طور پر اس پر اس کی طرف متوجہ نہ ہوں اس کے بجائے کسی اور سے پوچھیں کہ آپ ان کا کیا احترام کرتے ہیں۔ یاد رکھیں ، کسی کے منفی بحث دوسرے پر اکثر آپ کے متعلقہ داخلی تنازعات اور خوف کا ایک پروجیکشن ہوتا ہے۔ وہ ان خوف کو ان کے مالک ہونے کی بجائے پھینک دیتے ہیں۔تعریف کرنا شروع کریں - اور تنقید کو روکیں۔ دوسروں اور ان کی کمزوریوں کو قبول کرکے ، آپ خود کو قبول کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ دوسروں میں غلطی تلاش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ اپنے آپ کو کیسے چلائیں۔ اس پر مشتمل ہے ، اپنے آپ پر تنقید کرنا چھوڑ دو! راستے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے اپنی ناکامیوں اور کمزوریوں کو سنگ میل کی حیثیت سے کیسے دیکھیں۔ اکثر آپ شاید سب سے زیادہ دباؤ میں اور ہمارے مشکل ترین وقتوں سے سیکھتے ہیں۔ کامیابیاں دیکھیں - کامیابیوں کے لئے مناسب کریڈٹ لیں۔ ان کو لگن ، کوشش کے ساتھ ساتھ اپنی مثبت سوچ کے گرد بھی چاک کریں۔ عام طور پر قسمت اور موقع پر اعتماد نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، یہ سمجھیں کہ آپ نے توانائی اور کوششوں میں توسیع کے ذریعہ آپ کے لئے اپنی کامیابیوں کو مقناطیسی بنایا ہے۔ ذمہ داری قبول کریں۔ دوسروں میں کامیابیوں کی تعریف کریں۔ سمجھیں کہ ان کی کامیابیاں آپ کے داخلی راستے کو کھولتی ہیں۔کمزوریوں کو قبول کریں - سمجھیں کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے کوئی بھی مثالی نہیں ہے۔ اپنی ناکامیوں اور کمزوریوں کو اپنے وجود کے بارے میں عارضی بیانات کے طور پر دیکھیں۔ اگر آپ ان کے بارے میں استقامت نہیں کرتے ہیں تو وہ کسی بھی طرح سے مستقل نہیں ہیں۔ اس پر غور کریں کہ صحت مند خود اعتمادی کے ساتھ آپ کا مثالی فرد آگے بڑھنے کے لئے کیا کرے گا۔ حل کو جوڑیں اور جواب پر توجہ دیں۔ موجودہ سوچیں ، ماضی نہیں!خود کی دیکھ بھال فراہم کریں - کسی کے دل ، جسم اور دماغ کی ضروریات پر توجہ دیں۔ ان کی برتری پر عمل کریں اور خود سے مطالعہ کریں۔ ایک بار جب آپ اپنی ترجیحات پر دھیان دینا سیکھیں گے اور چاہتے ہیں اور ان سے ملنے کے لئے کچھ کریں گے تو ، آپ اپنی خوبی کو بڑھا دیتے ہیں۔ آپ اہم محسوس کرتے ہیں۔ جس طرح سے آپ اپنے ساتھ سلوک کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ دوسرے لوگ یہ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کس طرح سلوک کیا جائے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے محرکات کے پیچھے آپ کے عقیدے سے قطع نظر دوسروں کی تعریفیں قبول کریں۔ آنکھوں میں تعریفی دیکھو اور کہو ، "بہت بہت شکریہ۔" ان کی تعریف کی وجہ سے انہیں فوری طور پر بدلہ دیا گیا اور ان کا اعتراف کیا گیا اور آپ بعد میں مزید تعریفوں کے لئے بھی نمونہ قائم کر رہے ہیں۔ تعریفیں یقینی طور پر سنگین اوقات میں معاونت کرتی ہیں اور فوری ، بیرونی تصدیق اور توثیق حاصل کرنے کا ایک ذریعہ بنتی ہیں۔کے اہداف ہیں۔ سیدھے الفاظ میں ، اپنی روزمرہ کی زندگی گزارنے کے عمل میں حصہ لیں۔ انتخاب کریں۔ متحرک رہیں۔ کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں یا اپنے آپ کو کسی ایسی چیز کو پورا کرنے کی اجازت دیں جو آپ نے ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی خامیوں اور کوتاہیوں کے ساتھ مل کر نرمی اختیار کریں ، اور نہ ہی انہیں روڈ بلاکس بننے کی اجازت دیں۔ کمال کے بارے میں بھول جائیں اور سمت پر توجہ دیں۔آج کے دن میں آپ کے متبادل کے ذریعہ آپ کی خودمختار خود اعتمادی کی راہ ہموار ہے۔ تبدیل کریں کہ آپ اپنے تجربات کا اندازہ کس طرح کرتے ہیں اور آپ اپنے تجربے کو خود کیسے تبدیل کردیں گے۔ کم خود اعتمادی خراب عادات کے عمل سے جاری ہے۔ ایک تازہ سلوک پیدا کرنے کے چار ہفتوں کے بعد کسی عادت کو تبدیل کرنا ممکن ہے۔ مذکورہ بالا نکات پر عمل کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو ایک مہینہ دیں اور آپ کسی کی صحت مند خود اعتمادی کی نشوونما میں ایک بڑے فرق کا دورہ کرسکتے ہیں۔...

صحیح خود دفاعی کلاس کا انتخاب

اکتوبر 18, 2022 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
آپ کے پاس ابھی ایک تفصیلی کال تھی - آپ دیر سے کام پر رہنے کے بعد بس کے منتظر ہیں۔ قریب ہی ایک گھنٹوں کے بعد تھوڑا سا کچا ہوجاتا ہے اور ایک مشکوک کردار آپ کے پاس پہنچا۔ اس سے پہلے کہ معاملات بڑھ سکتے ہیں ، بہت کم لوگ اسٹاپ پر آپ کے ساتھ شامل ہوگئے۔ پھر بھی ، مسئلہ کافی تھا تاکہ آپ اس پر سنجیدگی سے غور کرسکیں کہ جس طرح سے آپ حملہ کرنے کا جواب دیں گے۔ کیا یہ خود دفاعی کلاسوں کا وقت ہوسکتا ہے؟ یہ ہو سکتا ہے...

آپ کی ذاتی طاقت: اس کی کاشت اور اسے برقرار رکھنا

ستمبر 23, 2022 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
اس کام کا دن جو ہمیں حیرت میں مبتلا کرتا ہے کہ کیا ہم ابھی بھی فائدہ مند طریقے سے ملازمت کر چکے ہیں۔ ہماری روز مرہ کی زندگی کے تمام شعبے جو ہماری ذاتی طاقت بھیج سکتے ہیں- فرض کریں کہ یہ پہلے ہی کافی ترقی یافتہ اور پرورش پایا ہے۔ ایک اچھا "اندرونی کوچ" ہماری زندگی کے ہتھیاروں کے اندر رکھنے کا ایک اہم ذریعہ ہوسکتا ہے لہذا ہمیں روزانہ کی بنیاد پر درپیش چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ مقصد:اپنے اندر نظر ڈالیں- خود حوالہ جات بننا ان سب سے اہم صلاحیتوں میں سے ایک ہے جو ہم زندگی میں ترقی کرنے کے قابل ہیں حقیقت میں حقیقت میں یہ ذاتی طاقت کو فروغ دینے کا ایک اہم پہلو ہے۔ دوستوں ، میاں بیوی ، شراکت داروں اور اسی طرح کے مالک ہونا واقعی بالکل ٹھیک ہے ، لیکن آپ کے دن کے اختتام تک ہمیں اپنے اندر دیکھنے اور اپنے تجربے کا اختیار بننے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ یہ کہاوت ہے ، "ہم اکیلے اس دنیا میں پہنچے اور ہم تنہا چھوڑ دیں گے۔" صرف ہم اپنی اقدار اور ترجیحات کا تعین کرنے کے اہل ہیں۔ کون سا کام بہت ضروری ہے کہ آپ کو تاخیر یا تفویض کیا جائے۔ اندرونی علم کی یہ "بیس لائن" بنیاد ہمیں اپنی ذاتی طاقت کو فروغ دینے کے راستے میں بھی آگے بڑھتی ہے اور اس کی تکنیک میں اگلے مرحلے کے لئے اسپرنگ بورڈ کی خدمت کرتی ہے۔اپنے آپ سے سیکھیں- ہمارے اندرونی تشخیص کے مطابق ہم نے اپنے بارے میں کیا سیکھا ہے اس پر غور کرتے ہوئے ہمیں گہری احساسات کا باعث بنتا ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ نوٹ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے کہ جب بھی ہم کسی خاص دوست کو دیر سے دیر ہوجاتے ہیں تو لوگ ناراض ہوجاتے ہیں۔ کسی وقت یہ ہم پر طلوع ہوگا کہ فوری طور پر ہونا ضروری ہے اور شاید ہمارے خیال کے اندر ، دوسروں کے لئے احترام کا مظاہرہ بھی ہوسکتا ہے۔ لہذا کسی واقعے یا بصیرت پر دھیان دینا جو ہم پر پھیل گیا ہے سیڑھی پر ایک عمدہ پہلی بار ہے۔ تاہم ، کسی بھی گہری کھودنے سے انکار کرتے ہوئے ، اس طرح کی بصیرت دلچسپ افواہوں سے کہیں زیادہ ہوتی ہے جو ہمیں آگے بڑھا نہیں سکتے ہیں۔سیکھنے کو زندہ رکھیں- یہ وہ اہم نکتہ ہے جہاں لوگ اپنی ذاتی طاقت کو کاشت اور مضبوط بنانے کی کوششوں میں ٹھوکر کھاتے ہیں۔ یہ واقعی ہماری بصیرت کی شدت سے "واہ" ہونے کا لالچ ہے کہ لوگ ہماری سوچ کے اندر کبھی بھی اس نقطہ سے تجاوز نہیں کرتے ہیں۔ اس طرح ہماری زندگی کو یقینی بنانا عام طور پر بالکل نئی بصیرت کے رد عمل میں تبدیل نہیں ہوتا ہے جو ہمیں اپنے بارے میں دریافت ہوتا ہے۔ ایک بار پھر ہمارے مستقل طور پر دیر سے دوست منظر نامے پر واپس جائیں- فرض کریں کہ وہ دوپہر کے کھانے کے لئے ملنے کے لئے فون کرتی ہے۔ باطنی طور پر آپ ابھی بھی اس سے کافی حد تک کم ہیں جو آپ کے ساتھ مل کر آخری وقت کی بروقت آمد سے کم ہیں۔ تاہم ، آپ اس سے ملنے کے لئے کچھ نہیں اور رضامندی نہیں کہتے ہیں جیسا کہ آپ پہلے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ وہ فوری طور پر ہوں گی۔ اس طرح کی بات چیت کا اتنا ہی آسان ہونا آپ کو یاد نہیں ہوگا کہ آپ کی انفرادی طاقت کو بنیادی نشانہ بنایا گیا ہے ، بہرحال حقیقت میں اس کی بھی ہے۔ آپ کے اپنے ماضی کے تجربے سے سبق سیکھا گیا جو آپ کے انفرادی ویلیو سسٹم میں اہم بیان کردہ ہر چیز سے بہہ گیا ہے ابھی تک آپ کے فیصلہ سازی میں تعمیر نہیں ہوا ہے۔اس مثال کو حل کرنے سے آپ کے دوست کی مستقل مزاجی کو اس کی توجہ میں لانے اور یہ بتانے کی ضمانت مل سکتی ہے کہ یہ یقینی طور پر آپ کو کس طرح محسوس کرتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے دوست میں دیر ہوتی ہے تو عام طور پر مایوسی میں نہیں روتے۔ یہاں کی فتح آپ کے دوست کے طرز عمل کو تبدیل کرنے میں نہیں ہوگی ، تاہم آپ خود ہی کھڑے ہونے کے ساتھ ساتھ ہر چیز کے آپ کے معیارات کو بھی قابل قبول سلوک سمجھتے ہیں۔ بس اتنا ہی آپ کو ویسے بھی کنٹرول کی ضرورت ہے۔ آخر کار ، یہ فیصلہ کرنا ممکن ہے کہ آیا آپ کا دوست دوست "کالم" میں رہے گا۔ لیکن جب تک آپ اس کے بعد آپ کے کانوں سے باہر دھواں کے ساتھ پیچھے کی طرف اور آگے بڑھنے سے باہر اپنے متبادل کو وسیع کردیتے ہیں ، جو ایک بااختیار ترقی ہوسکتی ہے۔یہاں تک کہ اگر پیچھے کی طرف اور فارورڈز کا واحد جواب ہوسکتا ہے کہ ہم جمع کرنے کے قابل ہوں ، تو بھیڑ کو دوبارہ مربع میں واپس جانے میں شامل ہوں۔ ہم سب وہاں موجود ہیں۔ ذاتی طاقت کی نشوونما میں وقت لگتا ہے۔ ہمارے پریشان ہونے کی بنیاد کی تحقیقات کے بجائے چاکلیٹ کیک تک پہنچنا ضروری نہیں کہ ناکام ہو۔ نہ ہی ماضی کے تجربات سے سیکھے گئے اسباق کو ہچکچاتے ہوئے جب بھی ہم انکار میں تیراکی کرتے ہوں گے۔ تاہم ، ہر بار جب ہمارے پاس اپنے مشروط ردعمل اور ظاہری شکل سے ایک قدم ہے کیونکہ ہمارے لئے جو اہمیت ہے اس میں بصیرت حاصل کرنے کا طریقہ ، ہمارے پاس اپنی زندگی کے اندر نتائج کا ایک نیا گروپ تیار کرنے کا موقع ہے اور اندرونی صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے۔ بوٹ ایک بار جب ہمارے وجود کی سچائی ہمارے روزمرہ کے تجربے کے اندر جھلکتی ہے تو ہم اپنی ذاتی طاقت کے اندر بہت زیادہ زندگی بسر کرتے ہیں۔ اس کے بعد ہم اس سیارے کا مقابلہ اس طاقت کی حیثیت سے کرنے کے قابل ہیں جو ایک اطمینان بخش زندگی کے تجربے کو فروغ دینے کے ل well اچھی طرح سے باندھتا ہے اس کی "ہواؤں" کا مقابلہ کرسکتا ہے جس کا ہم روزانہ سامنا کرتے ہیں۔ آپ آپ کو اپنا چارج برقرار رکھنے دیں گے؟!...

خود کی بہتری کے لئے اسٹارٹر گائیڈ

اگست 4, 2022 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
آپ کی خود اعتمادی کے احساس کو کھونے کے لئے بہت سارے طریقے ہیں اس کے باوجود کہ یہ کتنا معمولی ہوسکتا ہے۔ لیکن جو کچھ بھی ہوتا ہے ، ہم سب کو اپنے نفس کا احساس نہیں کھوتے ہیں۔تو اس کی کیا کوشش کی جائے گی جس کو ایک کٹ سمجھا جائے جو باقی سب کو پیٹتا ہے؟ یہاں کچھ ایسی اشیاء ہیں جن کے بارے میں سوچنا اور اس میں بہتری لانا ممکن ہے کہ ہفتہ وار کافی ہونا ضروری ہے۔اپنے مقصد کو جانیںکیا آپ زندگی میں بہت کم سمت کے ساتھ گھوم رہے ہیں - امید ہے کہ آپ کو خوشی ، صحت کی انشورنس اور خوشحالی ملے گی؟ اپنے روز مرہ کی زندگی کے مقصد یا مشن کے بیان کی نشاندہی کریں اور آپ کے پاس اپنا ذاتی انوکھا کمپاس ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے آپ ہر بار اپنے سچائی کے شمال میں آجائیں گے۔ایک بار جب آپ دیکھیں گے تو یہ مشکل لگتا ہے کہ ابتدائی طور پر یہ مشکل کے ساتھ ساتھ اچھ...

دوستی رکھنا: قواعد

جولائی 14, 2022 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا
ایک اچھی کمپنی واقعی ایک نعمت ہے ۔لیکن دوستی کو بڑھانے میں مدد کرنا مشکل ہے۔ یہ واقعی ایک نازک پلانٹ کو اگانے کی طرح ہے۔ خاص طور پر اصل مراحل میں ، آپ کی دوستی کو توڑے بغیر ، بہت زیادہ نگہداشت اور توجہ ضروری ہے۔ اس پوسٹ میں اپنی دوستی کو برقرار رکھنے کے لئے پانچ حکمت عملی دی گئی ہے۔اپنے دوست کو سنیں:لوگ صرف سننے والوں کی صحبت کو پسند کرتے ہیں۔ لہذا اگر کوئی آپ کے ساتھ بات کرنا شروع کرتا ہے تو ، سنیں ، اور دلچسپی ظاہر کریں ، پھر آپ کو بلا شبہ پسند کیا جائے گا۔ بھی ہمدرد بنیں اور اس کے مسائل اور غموں کا بھی دل رکھیں۔ اس کی کامیابیوں سے لطف اٹھائیں۔ مختصرا...