साल: 2023

यदि आप उस जीवन काल का नेतृत्व करने जा रहे हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कुछ लोगों में सही प्रदर्शन करने के लिए बाध्य हैं जो बस नहीं कर सकते हैं (या नहीं) समझ सकते हैं कि आप कहां से हैं। उनके मजबूत राय को अपने विकल्पों का मार्गदर्शन न करने की अनुमति न दें। Naysayers को ट्यून करके और केवल एक ही राय के लिए ट्यूनिंग करके अपने आप को सच्चा रहें - आपके व्यक्तिगत। ये टिप्स मदद कर सकते हैं।अपने आप को और साथ ही अपनी पसंद। एक बार जब आप करते हैं, तो अन्य भी करेंगे। आपके द्वारा अनुभव किए गए विकल्पों के मालिक हैं। एक बार जब आप खुद पर संदेह करते हैं, तो दूसरे आपको संदेह करेंगे। एक बार जब आप अपने आप पर भरोसा करते हैं, तो समय के साथ, दूसरों को भी आप पर भरोसा होगा।एहसास, राय उस व्यक्ति के बारे में अधिक है जो उन्हें प्रदान करने के साथ वे आपके बारे में हैं। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति ग्रह को केवल इसलिए देखता है क्योंकि वे इसे आसानी से देख सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं होगा कि वे आपके मुकाबले सही, बेहतर या होशियार हैं। वे बस अलग हैं, मूल्यों, विश्वासों और जीवन के अनुभवों का एक और समूह है। उनकी राय मान्य, या अमान्य हो सकती है। अंततः, यह चुनने का आपका निर्णय है कि बाहर की राय आपके दैनिक जीवन को कैसे फिट करती है।समय निकालें। बहुत से लोग आपको बताते हैं कि वे क्या सोचते हैं? अपने लिए कुछ समय समर्पित करें। किसी के दिल के फुसफुसाहट को सुनने के लिए आपको चुप रहने और बारीकी से सुनने की जरूरत है। आप यह नहीं सुन सकते हैं कि आपका दिल क्या चाहता है कि किसी को उस घटना में सुनना चाहिए जिसे आप डूबते हैं, जो दूसरों को अपने दैनिक जीवन में "हवा" की अधिक मात्रा में समय दे रहा है।अपने आप को जानें। अपनी समझ को गहरा करने के लिए तैयार रहें। जीने के लिए एक व्यक्तिगत दर्शन विकसित करें। अपने मूल्यों और सब कुछ को जानें जो आप सबसे अधिक महत्व देते हैं। ऐसा करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और लोग आपको कैसे देखते हैं।सेट सीमाएँ। कुछ व्यक्ति बस बहुत अधिक जाते हैं। कभी -कभी सम्मानपूर्वक सुनना ठीक होता है, लेकिन आपके जीवन के क्षेत्रों के लिए सीमाएं बनाना भी ठीक है जो सीमा से दूर हैं।आप के साथ खड़े हो जाओ। अन्य लोग आपके लिए व्यक्तिगत रूप से नहीं हो सकते हैं, जब आपको उनकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि आपको अपने दम पर वहां रहने की आवश्यकता है। अपने आप पर भरोसा करें और उन सभी चीजों के लिए काम करने के लिए तैयार रहें जिन पर आपको विश्वास है। #- #मुद्दा यह है, कोई भी आपको बेहतर नहीं दिखा सकता है कि खुद को मार्गदर्शन करना संभव है। दूसरों से सुनने और सीखने का महत्व अचूक मूल्य है, लेकिन अंततः आपके निर्णय अकेले आपके हैं। अपने स्वयं के कारणों के कारण, जिन लोगों के पास मजबूत राय है, वे अपने तरीके से जीवन से भयभीत हैं। यह पता लगाएं कि राय के बीच के अंतर को कैसे समझा जाए, जिन्हें आपको देखना चाहिए और जिनके बारे में आपको भूलने की आवश्यकता है।...

यहां बताया गया है कि वास्तव में प्रशिक्षण कार्यक्रमों से सबसे अधिक लाभ कैसे प्राप्त होता है।पता है कि आप जो कुछ भी चाहते हैं वहकार्यशाला से पहले, अपने दम पर सीखने के लक्ष्य निर्धारित करें। आप क्या सीखना चाहेंगे?कार्यक्रम आपकी सहायता कैसे कर सकता है? क्या महसूस करेगा कि आपका समय अच्छी तरह से खर्च किया गया था?सब कुछ आप चाहते हैंजैसा कि यह कार्यक्रम सामने आता है, ऐसे प्रश्न पूछें जो प्रस्तुति को उस जानकारी की ओर निर्देशित करते हैं जिसकी आपको आवश्यकता होगी। इसके अलावा, विशिष्ट विचारों की तलाश करें जो आपकी सहायता करेंगे।अपनी सफलता पर ध्यान देंनए विचारों से लड़ने के बजाय, उन्हें संभावनाओं के रूप में अभिवादन करें। यदि विचार अस्वाभाविक लगते हैं, तो उन्हें संशोधित करने के लिए तरीकों की तलाश करें। या उनमें से ऐसे तत्व खोजें जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।स्पीकर को प्रोत्साहित करेंएक बार शामिल होने के बाद सीखना सबसे अच्छा होता है। इस प्रकार, प्रश्न पूछें, टिप्पणी करें, परियोजनाओं में भाग लें। विचार दें। स्पीकर को यह समझने की अनुमति दें कि आप रुचि रखते हैं। यह स्पीकर को अधिक संतोषजनक नौकरी पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।अपने दम पर देखभाल।अपने सिस्टम को सहज रखें जिसका अर्थ है कि आपका दिमाग अधिक अवशोषित कर सकता है। ब्रेक के दौरान एक तेज चलना है। यह आपके हार्ट्रेट को बढ़ाता है, जो आपके मस्तिष्क के दौरान ताजा रक्त पंप करता है। एक बड़ा, भारी भोजन खाने से बचें। यह आपके पेट को और मानव मस्तिष्क से रक्त भेजता है।आभारी रहें।कार्यक्रम के बाद स्पीकर को धन्यवाद दें। या तो एक ईमेल लिखें या अपनी प्रशंसा व्यक्त करें। उन व्यक्तियों को भी धन्यवाद दें जिन्होंने आपके संगठन में फ़ंक्शन का आयोजन किया। उन्हें अपना धन्यवाद व्यक्त करने की तलाश करें।...

इस बात पर जोर देने के दौरान कि निश्चित रूप से, फिलहाल, हकलाने के लिए कोई निश्चित इलाज नहीं है, एक हकलाने वाले के लिए यह महसूस करना आवश्यक है कि समस्या का एहसास जरूरी है कि वे हताश नहीं हैं क्योंकि वे, या बस उनके परिवार का डर है। आम तौर पर आप भाषण ध्वनियों, सिलेबल्स या शब्दों की लगातार पुनरावृत्ति पा सकते हैं, अन्यथा यह शुरू करने के लिए एक शब्द शुरू करने में असमर्थता हो सकती है। इसमें तेजी से आंखों की झपकी, होंठों और जबड़े के झटके, या चेहरे की त्वचा और छाती की मांसपेशियों के अन्य विषम आंदोलनों में भी हो सकता है, जो कि स्टुटर्स का उपयोग कर सकता है ताकि वे बोल सकें। लगभग सभी मामलों में हकलाना खुद को किशोरावस्था के दृष्टिकोण के रूप में स्पष्ट करता है, वास्तव में हकलाना वयस्क आबादी के 1% से कम प्रभावित करता है; और दिलचस्प बात यह है कि आप महिलाओं के रूप में चार गुना अधिक पुरुषों को पा सकते हैं, जिन्हें हकलाने की समस्या है।हकलाने वाली थेरेपी समस्या के प्रबंधन में एक उत्कृष्ट सफलता दर के साथ आती है और जब एक उम्र में किया जाता है तो यह वास्तव में विकासात्मक हकलाने को जानने से रोकने में मदद कर सकता है। लगातार हकलाने के लिए अधिकांश लोकप्रिय हकलाने वाले थेरेपी कार्यक्रम, फिर से सीखने पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कैसे बोलने के लिए और दोषपूर्ण विशेषताओं से छुटकारा पाने के लिए वे अनजाने में अपने भाषण के भीतर विकसित हो सकते थे। यह मनोवैज्ञानिक हकलाने वाली चिकित्सा भी हकलाने के औसत दर्जे के पक्ष के प्रभाव को भी संबोधित करती है जो अक्सर होती है, जैसे कि उदाहरण के लिए अजनबियों के साथ बात करने, या सार्वजनिक क्षेत्रों में बोलने का डर। दूसरों के साथ संचार की आशंका निश्चित रूप से मदद कर सकती है। यदि विचार प्रक्रियाएं पहले से स्थापित की जाती हैं, तो आपके आत्मविश्वास का स्तर निस्संदेह उठाया जाएगा और विश्राम निस्संदेह आसान होगा। नेत्र संपर्क भी, काफी महत्वपूर्ण है, यह आत्म-आश्वासन में सुधार कर सकता है और भले ही यह असंगत लग सकता है, यह हकलाने के सुधार में बेहद महत्वपूर्ण है।हकलाने वाली चिकित्सा अक्सर हकलाने के एपिसोड को कम करने के लिए बच्चे के बोलने के माहौल के पुनर्गठन के बारे में माता -पिता को शिक्षित करने के लिए घूमती है। माता-पिता से आग्रह किया जाता है कि वे बच्चे के भाषण की आलोचना करने से बचें, या बच्चे की गैर-चित्रों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया दें। माता -पिता को कोई फर्क नहीं पड़ता कि नौजवान को दिखाने से दूर रहना चाहिए कि निश्चित रूप से उनकी कठिनाइयों के बारे में चिंता है। क्या उन्हें समझना चाहिए कि वे आत्म-सचेत हो सकते हैं जो हकलाने को बदतर बना देगा। एक माता -पिता की सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि जब तक वे धाराप्रवाह नहीं बोलते हैं, तब तक बच्चे को हकलाए हुए शब्दों को दोहराने के लिए कहा जाता है। यह इस मुद्दे को उजागर करके और बच्चे में असुरक्षा पैदा करके आत्मविश्वास को नष्ट कर सकता है। जब वह बोलता है और परिवार को बोलता है और उसे धीरे -धीरे और आराम से बोलने का कारण बनता है, तो परिवार को युवा को ध्यान से सुनना चाहिए। हकलाने वाली चिकित्सा के कुछ अन्य मौलिक बिट्स जिन्हें परिवार, दोस्तों, शिक्षकों, सहकर्मियों, किसी को भी वास्तव में अपनाने की आवश्यकता है; इच्छित शब्द को बताने के लिए हकलाने वाले का इंतजार करना होगा। कभी भी अपनी सजा को पूरा करने का प्रयास न करें और बच्चों के बारे में खुले तौर पर अपने हकलाने के बारे में बात करें यदि वह विषय को ऊपर लाता है।...

इसलिए अक्सर जीवन में हम कुछ नया उपयोग करना चाहते हैं। जैसे कि एक नया खेल, अलग -अलग शैली के बाल कटवाने, कपड़े बदलना या नीचे स्लिमिंग। लेकिन हमारे परिवर्तन के कारण दूसरों से प्राप्त होने वाली आलोचना के कारण कोशिश करने के लिए भयभीत हैं। जैसे -जैसे समय बीतता है, हम दूसरे की राय पर विश्वास करते हैं और सोचते हैं कि वे अधिक अधिक वजन रखते हैं, फिर हमारी अपनी भावनाएं। हमें न्याय करने की जरूरत नहीं है। पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए आपको बाहर के लोगों द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए। आप आंतरिक नियंत्रण चाहते हैं।यह आपका जीवन हो सकता है!थोड़ी आलोचना के साथ कुछ भी गलत नहीं है। आपको केवल अपने सत्य के बीच समझने की स्थिति में रहने की आवश्यकता है। इसके लिए सुनो। अपने आप से पूछें कि कोई क्या कहता है से कोई सच्चाई है। क्या वे अच्छी तरह से जानते हैं कि वे क्या चर्चा कर रहे हैं? इस घटना में कि आपको लगता है कि वे विचार के बाद हैं तो बढ़ावा देने के लिए अपनी प्रतिक्रिया का उपयोग करें। यदि आपका अंतर्ज्ञान आपको बताता है कि वे उसके बाद भरे हुए हैं तो वह इसकी अवहेलना करता है! स्वयं के लिए सच्चे रहें और केवल उन रायों को स्वीकार करें जो सत्य धारण करते हैं!किसी की स्वयं की आलोचना करने में संकोच न करें। लेकिन उन्हें किसी और के बजाय अपनी व्यक्तिगत राय पर ले जाएं। इस घटना में कि आप अपने बारे में कुछ नहीं करते हैं तो इसे बदल दें। हमेशा सुधार करने के लिए मुड़ें।कभी -कभी हमारी बहुत ही आलोचनाएं दागी होती हैं। यह ब्रेनवॉश होने की तारीख है। दूसरों ने हमें उन वर्षों के माध्यम से जानकारी दी है जो दागी हो सकते हैं और वर्षों से हमारे विचारों को भी बदल दिया है। चूंकि हम आपके सत्य के बीच समझने का प्रयास नहीं कर रहे थे, इसलिए हमारे विचार एक गन्दा डेस्क में बदल गए हैं, जहां कोई आपको उस कागज की खोज नहीं कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। यह आलोचना और पुनर्गठन की गड़बड़ी को पूरा करने का समय है। यह वास्तव में एकमात्र तरीका है जो आपको आदतों में सुधार करना और आपके दैनिक जीवन को बेहतर करना संभव है।...

प्रभावी सुनना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि प्रभावी बोलना, और आम तौर पर बहुत अधिक कठिन है। यद्यपि प्रभावी सुनने के लिए कई बाधाएं अभ्यास को कठिन बना सकती हैं, ऐसी कई आदतें हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं जो सुनने की प्रवीणता की एक बढ़ी हुई डिग्री को जन्म देंगी।सुनना संचार प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण खंड हो सकता है। हालांकि, सुनने के कौशल आमतौर पर कई लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आते हैं; उन्हें निर्माण करने के लिए इच्छा, अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता हो सकती है।ऐसे कई कारण हैं जो व्यक्ति सफलतापूर्वक सुनने के लिए उपेक्षा करते हैं। इनमें शामिल हैं:रुकावटजजिंगFaking ध्यानभावुक हो रहा हैट्यूनिंग आउटनिष्कर्ष पर कूदनाविचलित हो रहा है।इंटरप्टिंग वास्तव में अधिकांश कारणों से एक समस्या है। सबसे पहले, यह वास्तव में आक्रामक व्यवहार है और शायद स्पीकर को बाधित होने से एक खराब प्रतिक्रिया ला सकता है। दूसरा, वास्तव में ध्यान देना और एक साथ बोलना मुश्किल है। एक बार जब श्रोता बाधित हो रहा है, तो वे निश्चित रूप से पूरी तरह से नहीं सुन रहे हैं।फ़ेकिंग ध्यान (अक्सर ट्यूनिंग के साथ जुड़ा हुआ) आक्रामक हो सकता है और सामान्य रूप से कवर करना मुश्किल है। यह दुखद है और स्पीकर को संदेश भेजता है कि श्रोता वास्तव में मूल्य नहीं देता है जो स्पीकर कहता है। यदि कोई व्यक्ति आज के क्षण में सक्रिय रूप से नहीं सुन सकता है, तो यह सलाह दी जाती है कि उसे ज्ञात होने दें और दावा करें कि जब भी कोई ध्यान न हो, तब तक संचार प्रक्रिया को बंद रखा जाए।भावनात्मक बनने से किसी की क्षमता सुनने में बाधा हो सकती है। यह आवश्यक है कि रिसीवर अपनी भावनाओं से परिचित हो। यदि प्रेषक एक ऐसा नोट भेज रहा है जो आक्रामक है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस तथ्य को स्वीकार करें और सच्चाई से अवगत हो जाएं कि कुछ रास्ते में विफलता की धमकी दे रहा है। जब भी कोई रिसीवर नाराज होता है, तो यह वास्तव में उसके लिए आसान है या उसे प्रेषक के संदेश के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र को याद करना है।निष्कर्ष पर कूदने से बचने के लिए, यह श्रोता के लिए आदर्श हो सकता है कि स्पीकर को जवाब देने से पहले पूरा होने से पहले वापस पकड़ना। मुद्दों को स्पष्ट करने के लिए पूरी बातचीत के माध्यम से सवाल पूछना भी फायदेमंद है, या यहां तक ​​कि स्पीकर को यह समझने की अनुमति देने के लिए कि वे एक तरीके से संवाद कर रहे हैं जो एक विशेष चीज का सुझाव देता है, जो कि वे जो कहने जा रहे हैं वह नहीं हो सकता है।संवाद करने का प्रयास करते समय विचलित होना सरल है। अक्सर आपके पास पूरा करने के लिए कई कार्य होते हैं या अन्य गतिविधि की एक बड़ी मात्रा मौजूद होती है, जबकि कोई संवाद करना चाहता है। यह अक्सर एक समस्या होती है क्योंकि यह गलतफहमी, ध्यान आकर्षित करने और सभी को एक साथ ट्यूनिंग करता है-जो सभी भविष्य के संचार को खतरा है।यद्यपि ब्रेकडाउन सुनने का कारण कई हैं, सुनने के कौशल में सुधार के कई तरीके हैं। वे हैं:सुराग प्रदान करें कि आप सक्रिय रूप से शामिल होंगेसांद्रताएक तात्कालिक प्रतिक्रिया तैयार करने से परहेज करें पहले से तैयार होने की कोशिश करेंसंशोधन स्वीकार करने के लिए तैयार रहेंसुनिश्चित करें कि परिवेश सुनने के लिए अनुकूल है।सुराग जो कुछ सक्रिय रूप से सुन रहा है वह काफी दूरी पर जा सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि स्पीकर को यह महसूस करना है कि श्रोता की परवाह है कि स्पीकर क्या कहता है। इसका कारण यह है कि आम तौर पर स्पीकर के संबंध में श्रोता की देखभाल के बारे में एक नोट भेजेगा। जब लोग ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप उन्हें महत्व देते हैं, तो वे वास्तव में आप पर भरोसा नहीं करते हैं और संचार प्रक्रिया जल्दी से कम हो जाती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप मौखिक और गैर-मौखिक सुरागों का उपयोग करें जो आप सुन रहे हैं, जिसमें आंखों के संपर्क, इशारों और बयानों को स्वीकार करना शामिल है।एकाग्रता के लिए इच्छा और अभ्यास की आवश्यकता होती है। सक्रिय सुनने का अभ्यास करना एकाग्रता का समर्थन करता है, लेकिन आप अन्य तत्वों को पा सकते हैं जो आपकी क्षमता को दान करते हैं कि कोई क्या कहता है। जब आप जानकारी के आदान-प्रदान में होते हैं, तो आप मल्टी-टास्किंग नहीं हो सकते। अपने आप को इस तरह से स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है जो आपको अन्य गैर-मौखिक प्रकार के संचार के साथ-साथ शरीर के इशारों के लिए देखने में सक्षम बनाते हुए आंखों के संपर्क को बनाए रखता है।तात्कालिक प्रतिक्रिया तैयार करने से बचने के लिए यह आवश्यक है। आपके पास पूरी तरह से एक प्रामाणिक ज्ञान बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता नहीं होगी कि स्पीकर क्या कहना चाहता है कि यदि आप इस बात पर विचार कर रहे हैं कि आप उन पर प्रतिक्रिया में क्या कहने की संभावना रखते हैं, जब भी यह वास्तव में बात करने की बारी है। इसके बजाय, यह एक संवाद के रूप में संचार को बहुत महत्वपूर्ण है। संवाद हमें यह समझने में मदद करते हैं कि दूसरों को उनके संदेश को ध्यान में रखने के लिए मजबूर करने के लिए दूसरों को क्या कहने की आवश्यकता है, यह स्वीकार करने के लिए कि हमने इस स्वयं के विचारों के साथ सिर्फ जवाब देने के बजाय क्या सुना है।एक संवाद या किसी भी प्रकार के संचार के परिणामों पर तैयारी का बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है। एक बातचीत के लिए तैयार होने के लिए जहां प्रभावी सुनना निस्संदेह महत्वपूर्ण होगा, विनिमय के उद्देश्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। क्या निर्णय लेना है और जिस तरह से प्रेषक और रिसीवर के बीच सहयोग से संबंधित है, वह ध्यान में रखने के लिए आवश्यक कारक हैं। इसके अतिरिक्त यह वास्तविकता के बारे में वास्तव में देखभाल करने और उत्सुकता के दृष्टिकोण के साथ समस्या को पूरा करने के लिए फायदेमंद है। संवाद को चुनौतीपूर्ण या संघर्ष के बजाय वास्तविकता को उजागर करने और प्रगति करने का मौका के रूप में देखा जाना चाहिए।केवल संशोधन स्वीकार करने की इच्छा संचार प्रक्रिया को अच्छी तरह से चलती रह सकती है। अक्सर लोग अपने पदों की रक्षा करने के लिए इतने व्यस्त होते हैं कि वे वास्तव में रुकने के लिए उपेक्षा करते हैं और सोचते हैं कि क्या वे बेहतर हो सकते हैं या अलग -अलग तरीकों से देखे जा सकते हैं। यह वास्तव में वही है जिसे अक्सर "90 सेकंड बिताने के लिए एक छाप व्यक्त करते हुए और 900 सेकंड ने आँख बंद करके इसका बचाव किया।"उचित वातावरण का चयन करना आवश्यक है क्योंकि यह श्रोता को ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है और विकर्षणों को स्पष्ट कर सकता है। यद्यपि कोई भी सेट वातावरण नहीं है जो कई संचार के लिए सबसे अच्छा है, आम तौर पर उन क्षेत्रों से बचने के लिए यह सलाह दी जाती है जहां आप उच्च डिग्री गतिविधि, जोर से शोर, एक व्यथित तापमान, खराब वेंटिलेशन, आदि पा सकते हैं। इन तकनीकों को लागू करने से इच्छा और धैर्य है। आपका समय और प्रयास हालांकि सार्थक है, क्योंकि बेहतर संचार कौशल का दीर्घकालिक लाभ सफलता की दुनिया की सफलता की संभावना को बहुत बढ़ाएगा। प्रभावी सुनना संचार प्रक्रिया का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह वास्तव में अनिवार्य रूप से सही करने के लिए सबसे कठिन है। प्रभावी सुनने के लिए कई बाधाएं हैं, लेकिन सुनने की तकनीकों का अभ्यास करने से इन बाधाओं को दूर करने और एक उत्कृष्ट श्रोता होने में मदद मिल सकती है।...

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप जो कुछ भी करते हैं, आपको अपनी आवाज का उपयोग दिन के बहुमत का उपयोग करना होगा। हर कोई आपके शरीर को व्यायाम करने के महत्व को समझता है लेकिन कुछ लोगों को एहसास होता है कि आवाज को भी व्यायाम की आवश्यकता है। सरल मुखर वार्म-अप अभ्यासों में से थोड़ी देर प्रदर्शन करने से आपकी मुखर शक्ति, विविधता, रेंज, सहनशक्ति और फिटनेस को बढ़ावा मिल सकता है और नाटकीय रूप से किसी के संचार की समग्र गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।अतिरिक्त शारीरिक तनाव को छोड़ने के लिए आवाज की जाँच करने से पहले आपके शरीर को खोलना सलाह दी जाती है। बहुत से लोग विशेष रूप से जीभ, जबड़े, चेहरे, गर्दन, या कंधों में तनाव का अनुभव करते हैं और इसलिए आम तौर पर इस बात से अनजान होते हैं कि लगातार तनाव उनके मौखिक और गैर-मौखिक संचार को कितना प्रभावित करता है। जब भाषण को स्पष्ट रूप से समझा नहीं जाता है, तो व्यंजन शब्दों के सिरों पर बंद कर दिए जाते हैं, गायक उच्च नोटों के लिए तनावपूर्ण होते हैं या यदि कोई समय से पहले मुखर थकान का अनुभव करता है तो यह तनाव का एक निश्चित संकेत है।किसी के शॉवर की गोपनीयता में या जहां भी आप सहज महसूस कर रहे हैं, वह एक भौतिक और मुखर तनाव को जारी कर रहे हैं।किसी की जीभ के नीचे की मालिश करें, अपनी ठुड्डी की हड्डी के ठीक पीछे और अपने एडम्स सेब से पहले स्पंजी क्षेत्र में। अपनी ठोड़ी के साथ अपनी सूचकांक उंगलियों को आराम करके शुरू करें। अपने जबड़े को छोड़ दें जिससे मुंह का क्षेत्र खुल जाएगा। अपनी खुद की ठोड़ी पर अपनी सूचकांक उंगलियों को आराम करते समय, साथ ही साथ अपने अंगूठे का उपयोग किसी की जीभ के आधार पर गहराई से मालिश करने के लिए करें। साँस लें और साँस छोड़ने पर, सांस के साथ तनाव के बारे में भूलने के लिए गहरी मालिश करें।टेम्पोरल मैंडिबुलर जोड़ों में आम तौर पर पर्याप्त मात्रा में तनाव होता है। जोड़ों को प्राप्त करने के लिए, अपनी उंगलियों को बस और अपने कानों से पहले किसी के चेहरे के दोनों किनारों पर रखें और मुंह का क्षेत्र खोलें। जो क्षेत्र आपके जबड़े की चाल के रूप में खुलता है, वह आपका अस्थायी मैंडिबुलर संयुक्त हो सकता है। अपनी उंगलियों या किसी के हाथों की हथेलियों का उपयोग करने वाले इन जोड़ों की मालिश करें। अपने जबड़े को आगे छोड़ दें और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ गहरी मालिश करें।अपनी जीभ को अपने मुंह से तब तक फैलाएं जहां तक ​​आप हर जगह कर सकते हैं। यदि ऐसा करना मुश्किल है, तो वॉशक्लॉथ या रूमाल के साथ काम करें ताकि आप अपनी जीभ को अपनी नाक के चारों ओर, अपनी ठुड्डी के ठीक नीचे, और बाद में प्रत्येक कान की दिशा में खींच सकें। फिर धीरे -धीरे अपनी जीभ के साथ दक्षिणावर्त और वामावर्त हलकों को खींचें।अपने सभी चेहरे की मांसपेशियों को अपने मंदिरों, माथे, भौंहों और खोपड़ी जैसे किसी भी तनावपूर्ण सिर क्षेत्रों की मालिश करने के लिए जितना संभव हो उतना मज़ेदार चेहरे बनाएं।अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करें। इसके अतिरिक्त यह विशेष रूप से आसान होने के लिए बुनियादी गर्दन और कंधे के रोल को जोड़ने के लिए स्मार्ट है, खासकर यदि आप किसी प्रकार के कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।यदि आपको मालिश के दौरान कोई कोमलता या दर्द है, तो आपके शरीर के भीतर फंसे तनाव है। बस तनाव में सांस लेने के लिए लगातार जारी रखें, रिलीज़ करें और इसे जाने की अनुमति दें। ओपन के साथ वोकलिंग 'हाआ' या 'आआआह' की तरह दिखाई देता है, जबकि मालिश या स्ट्रेचिंग आपको और भी अधिक रिलीज करने में सहायता कर सकता है।अपने पूर्ण शरीर को हिलाते हुए या किसी भी तनावपूर्ण क्षेत्रों के बारे में भूलने के लिए कूदते हुए कुछ मूर्खतापूर्ण शोर करें।गले के ट्रंक को शुरू करने के लिए कई बार यॉन।Hum 10 या इससे भी अधिक सेकंड के लिए किसी भी पिच को पकड़े हुए अपने होंठों और नाक के चारों ओर एक झुनझुनी सनसनी महसूस कर रहा है।अपने होंठों को एक BRR ध्वनि बनाने के लिए फ्लैप करें। कोई भी पिच शुरू करें। फिर गिरें और अपनी मुखर रेंज बढ़ाएं।एक खुली 'आह' ध्वनि पर मुखर होकर आपकी सीमा को बढ़ता और नीचे।किसी भी गीत को गाना या गाना जो आपको उत्थान या प्रेरित करता है।एक आवाज सबसे सुंदर होती है जब इसकी आवाज़ प्रामाणिक स्व के भीतर गहरी से निकाली जाती है। आपकी आवाज़ सही नहीं हो सकती है, पेशेवर और साथ ही साथ अन्य लोग "पिच पर" क्या कह सकते हैं, लेकिन यह न करने की अनुमति न दें कि आप अपने दिल के गीत को गाने से रोकें। वोकल वार्म अप आपको एक चंचल, उत्पादक और शक्तिशाली दिन के लिए अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को खोलने में सहायता करेगा। अपने भीतर की आवाज को गर्जना करने और अपनी बाहरी दुनिया में लगातार लाभ प्राप्त करने की अनुमति दें।...

यह वास्तव में हम में से अधिकांश के बीच एक सामान्य प्रवृत्ति है। हम सुधार करने के लिए लड़ रहे हैं, इस पर निर्भर करता है लेकिन हम आमतौर पर अपने आप को बदलने की इच्छा नहीं रखते हैं। हम बड़ी मात्रा में दान कार्यक्रम कर रहे हैं जो ग्रह को बदलने की दिशा में केंद्रित हैं। हम इस दुनिया को हर किसी के लिए एक उत्कृष्ट जगह बनाने के लिए लड़ रहे हैं, लेकिन हमें कभी भी यह एहसास नहीं है कि हम दूसरों को जीवन नरक बनाने के लिए वास्तव में कैसे जिम्मेदार हैं। आजकल कई लोग हैं जो बड़ी मात्रा में धर्मार्थ संगठनों को चला रहे हैं। संगठनों की प्रमुख भूमिका व्यक्तियों के जीवित मानक को बढ़ाने के लिए होगी। वे दूसरों के कल्याण के लिए लड़ रहे हैं।हालांकि उनमें से अधिकांश वे हैं जो अपने माता -पिता, पत्नियों और बच्चों को खुश करने में असमर्थ हैं। वे इसे पूरी दुनिया में रहने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान प्राप्त करना चाहेंगे, लेकिन वे वहां घरों में एक अच्छा माहौल नहीं दे सकते। यदि हम इन लोगों को स्वीकार कर सकते हैं तो वास्तव में दूसरों के जीवन काल को बदल सकते हैं यदि वे अपने स्वयं के जीवन को नहीं बदल सकते हैं। यदि हम में से अधिकांश बस अपने घरों को रहने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान बनाना शुरू कर देते हैं, तो हम भी इस दुनिया को बदलने में सक्षम हैं। इस पद्धति का उपयोग करना सरल चीज का उपयोग करके हम बदलने में सक्षम हैं और कई के लिए हमें दूसरों की मदद के बीच बड़े संगठनों की आवश्यकता नहीं है।ये छोटे कदम अधिक सहायक होते हैं तो आपका बड़ा संगठन और यह प्राप्त कर सकता है कि ये बड़े संगठन क्या प्राप्त नहीं कर सकते हैं। देश या समुदाय को कोई भी सेवा देने से पहले हमें अपने परिवारों की अच्छी सेवा करने की क्षमता होनी चाहिए। यदि हर कोई इस सरल कदम का अनुसरण करता है तो हम पूरी दुनिया की तस्वीर बदलने में सक्षम हैं। हालांकि दुर्भाग्य से हम अलग -अलग जगह पर अलग -अलग व्यवहार करते हैं। कुछ व्यक्ति समाज के लिए अच्छे हैं और अपने परिवार के लिए हानिकारक हैं और दूसरी ओर कुछ लोग परिवार के लिए अच्छे हैं और समाज के लिए बुरे हैं। हम आमतौर पर इस सरल सत्य को क्यों नहीं पहचानते हैं कि यह चीजें परस्पर जुड़े हुए हैं। एक खुशहाल परिवार एक खुशहाल समाज के साथ संभव नहीं है और खुशहाल समाज एक खुशहाल परिवार के साथ संभव नहीं है।...

आलोचक हमारे जीवन को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक रचनात्मक और महान काम बनाने के लिए आलोचक बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब कोई भी ऐसा नहीं होता है जो हमारे काम की आलोचना करता है तो हमारे पास अपने काम के छोटे कामों को जानने की क्षमता कभी नहीं होगी। कई बड़े नेताओं ने अपने आलोचकों के साथ इन सफलता का श्रेय दिया है। अधिक तेज और फोकस आलोचक आपके पास काफी अधिक है, निस्संदेह आपकी परियोजनाओं को बेहतर होगा। सफल होने के लिए आवश्यक सभी वर्तमान ज्ञान के साथ कोई भी दुनिया में नहीं आएगा। अधिकांश ज्ञान आजकल हमारे द्वारा सीखा जाता है। यह भी कुछ लोगों के काम का आश्चर्य है अगर आदमी कुछ आलोचकों को आकर्षित कर सकता है।आलोचक बुद्धिमान लोग बन गए हैं और वे आम लोगों के साथ अपना समय बर्बाद नहीं करेंगे। आप किसी के आलोचकों की आलोचना करने के लिए विभिन्न तरीके पा सकते हैं। हम उनकी आलोचना के साथ उचित सम्मान देने के लिए आवश्यक हैं। हमें पहले यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि उनकी आलोचना कितनी ठोस है और इसके पीछे की वास्तविकता क्या है। यदि आलोचना वास्तव में कुछ अर्थ है, तो हमें इसके बारे में उचित संबंध देना चाहिए और इसके अनुसार खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, कई आलोचनाएं हैं जिनकी उत्पत्ति दूसरों की कुंठाओं के कारण है। हमें इन आलोचनाओं के बारे में बहुत-2 सावधान रहना होगा।ये आलोचनाएं मूल रूप से उन लोगों से उत्पन्न होती हैं जो अपने जीवन के भीतर असफल हैं और आज वे आपको सफल होने की इच्छा नहीं रखते हैं। हालाँकि उन्हें कुछ सही होना चाहिए तो हमें इसे स्वीकार करना होगा। अज्ञानता के कारण हम बड़ी मात्रा में गलतियाँ करते हैं और इस कारण से इसकी आलोचना को आकर्षित करते हैं। हमें इन आलोचनाओं को सकारात्मक रूप से लेने की आवश्यकता है और उनके साथ बिल्कुल समान गलतियों को दोहराने के लिए नहीं। सबसे बड़ा अपराध एक ही गलतियों को बार -बार दोहराना होगा। आलोचनाएं हमें बुद्धिमान बनाती हैं और इसके अलावा गलतियों को कम करने की संभावना को कम करने में हमारी मदद करती हैं। इसलिए, हमेशा अपने आलोचकों को गंभीरता से लें।...

कोई भी वास्तव में एक उथला व्यक्ति नहीं बनना चाहता है। फिर भी, एक 'गहरा' व्यक्ति बनने का विचार बहुत से लोगों को बंद कर देता है। हम एक गहरे व्यक्ति की यह छवि है, जो किसी के रूप में एक स्पर्श खर्च करता है, जो अपनी दाढ़ी को मारने और अपने पाइप को धूम्रपान करने के लिए पर्याप्त समय बिताता है, जो कि हम परे विचार से खो गया था।वे अत्यधिक मात्रा में विचार करते हैं। वे हमसे ज्यादा चालाक हैं। प्रत्येक ओपेरा में जाता है -और वास्तव में अच्छी तरह से पता है कि मोटी महिला किस बारे में गा रही है! वे सामान्य नहीं हैं।सौभाग्य से, व्यक्तिगत गहराई पूरी तरह से एक और चीज के रूप में मौजूद है।अधिक से अधिक व्यक्तिगत गहराई को प्राप्त करना (संयोग से, आप जो कुछ भी आप का पीछा करते हैं) में अधिक सफलता के बजाय विशिष्ट कार्रवाई करना शामिल है। निम्नलिखित सात विशेषताओं से निपटने के द्वारा आज से अधिक व्यक्तिगत गहराई प्राप्त करना संभव है।ट्रस्ट और वैल्यू की जनरेटिंग ऊर्जा का विकास और उपयोग करें।विश्वास: जब आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं, तो आप समझते हैं कि आप प्राप्त करेंगे। आप 'पर्याप्त' हैं और आप इसे भी जानते हैं। अपने आप पर निर्भर रहना संभव है। अपनी शक्ति, शक्ति और प्रतिभा पर निर्भर करना संभव है। जो कुछ भी आप समझते हैं कि इसका सामना करना संभव है: आप समझते हैं कि आप यह सुनिश्चित करेंगे कि यह है। हालांकि यह सही नहीं हो सकता है, आप समस्या को सुलभ 'अच्छा पर्याप्त' संभालेंगे। यह विश्वास है।मूल्य: आप संभवतः पृथ्वी पर अत्यधिक दिखाई नहीं देंगे, हालाँकि आप जीवन में जो भूमिका निभाते हैं * * अत्यधिक मूल्यवान है। आप समझते हैं कि आप सही रास्ते में मूल्यवान हैं - अपने आप को उन लोगों के लिए भी जो आपसे प्यार करते हैं। इसके अलावा, आप अपने मूल्य के बारे में कुछ पहचानते हैं, जवाब देते हैं और कुछ करते हैं।जीवन की निरंतर ऊर्जा का विकास और उपयोग करना जैसे कि उदाहरण के लिए अनुशासन और स्वामित्व।अनुशासन जो स्व-लगा हुआ है: आप कुछ का चयन करते हैं और आप *के माध्यम से अनुसरण करते हैं। आप अपनी व्यक्तिगत योजना, अपने व्यक्तिगत नियमों का पालन करते हैं - यह अनुशासन है।स्वामित्व: अपने विचारों और भावनाओं के मालिक। अपनी भावनाओं का मालिक है। अपनी असफलताओं का मालिक है - ताकि आप उन्हें बदल सकें। खुद आप जिम्मेदार हैं। और अपनी सफलताओं के मालिक हैं - ताकि आप उन्हें रख सकें। स्वामित्व आपको सुधारने के लिए 'सही' प्रदान करता है।लगातार नया अर्थ, नया भाग्य, नया व्यक्तित्व और नई आत्म-छवि बनाएं।व्यक्तिगत गहराई वाले लोग कभी भी उस दिशा को स्वीकार नहीं करते हैं जो वे हैं। वे संतुष्ट हो सकते हैं, हालांकि वे हमेशा अधिक चाहते हैं। उनके जीवन के भीतर अधिक अर्थ। उच्च नियति। व्यक्तित्व की अधिक जटिलता। और नई आत्म-छवि।चरित्र को विकसित और मजबूत करना।चरित्र: अपने आदर्शों के साथ -साथ अपने सिद्धांतों को भी जानकर, और उनके द्वारा जीना...

जब आप पहली बार एक ताजा शहर या शहर के लिए आगे बढ़ते हैं, तो आप एक ताजा जीवन गढ़ने के आवश्यक कार्यों के साथ सेवन करते हैं: उपयोगिताओं को शुरू करना, अपनी सभी चीजों को रखने के लिए नए स्थानों को खोजने और नए स्थानों को ढूंढना, एक ताजा काम शुरू करना, और इसके बाद। विचार टूट गए हैं, आपके ब्रांड-नए लोकेल में बसने का कम परिभाषित व्यवसाय होता है। आप अपने ब्रांड-नए समुदाय से कैसे जुड़ सकते हैं? आप उन लोगों से कैसे मिल सकते हैं जिनके समान हित हैं?यहाँ कुछ विचार हैं जो एक अजीब नई जगह बनाने में मदद करने के लिए एक घर में सही हैं:अपने हितों, शौक और खेलों में टैप करें, यह एक खेल हो, एक खाली समय गतिविधि या शायद एक विशेष रुचि है, यह संभावना है कि एक समूह या समूह मौजूद हैं जो इसके चारों ओर बनते हैं। तो, इस घटना में कि आप क्रॉस-स्टिच, स्क्रैपबुक या रजाई, अपने ब्रांड-नए शहर में विशेष शिल्प स्टोरों में साइन इन करते हैं। उनके पास शायद ऐसे समूह हैं जो हुक अप करते हैं या आपको सूचित कर सकते हैं। यह कई शिल्पों के साथ -साथ विशेष रूप से एकत्र करने के साथ -साथ उदाहरण के लिए टिकट, सिक्के, यादगार, कॉमिक बुक्स या स्पोर्ट्स कार्ड के रूप में सच है। एक ही पंक्तियों के पार, यदि आपका प्यार खेल या नृत्य है, तो जिम या डांस हॉल में शामिल होने से एक के लिए अन्य लोगों से मिलना संभव हो जाता है जो आपके जुनून को साझा करते हैं। अंत में, यदि आप एक पालतू प्रेमी हैं, तो स्थानीय पालतू स्टोर और मानवीय समाज आपको कुत्ते के चलने वाले समूहों, दान और घटनाओं से जोड़ सकते हैं।नागरिक संगठनों और विशेष रुचि समूहों की जांच करें बहुत से लोग अपने बच्चों को एक ताजा स्कूल प्रणाली में दाखिला लेते हैं और एक नए शहर में जाने के तुरंत बाद एक नए चर्च में शामिल होते हैं। लेकिन कल्पना कीजिए कि क्या आपके पास स्कूली उम्र के बच्चे नहीं हैं या कल्पना करते हैं कि क्या आप भाग नहीं लेते हैं या चर्च की तलाश नहीं कर सकते हैं? कई सामुदायिक और सामाजिक संगठन हैं जो आपकी रुचि ले सकते हैं और दूसरों से मिलने का सबसे अच्छा तरीका प्रदान कर सकते हैं जो आपके हितों और विश्वदृष्टि को साझा करते हैं।अपने समय और प्रयास के साथ-साथ एक नॉट-फॉर-प्रॉफिट संगठन के साथ स्वेच्छा से, आप अपने समुदाय में कई समूहों के साथ स्वयंसेवक के अवसरों की एक अच्छी मात्रा पा सकते हैं। विकल्पों की सूची में अस्पताल, सहायता प्राप्त रहने की सुविधा, सेवानिवृत्ति घर, पुस्तकालय, संग्रहालय, स्थानीय आकर्षण, पुलिस स्टेशन, फायरहाउस, स्कूल और कॉलेज हैं।अपने अखबार में मीटिंग और इवेंट कैलेंडर देखें या पड़ोस की लाइब्रेरी में पूछें कि क्या वे मिलते हैं। यह उन व्यक्तियों से मिलने का एक शानदार तरीका है जो शहर के बारे में पूरी तरह से जान सकते हैं, जो शायद आपको अन्य संसाधनों और समूहों की ओर इशारा करने में सक्षम हैं और जो अजनबियों का स्वागत करना चाहते हैं।कौशल के माध्यम से ब्रश करने के लिए एक क्षेत्र सामुदायिक कॉलेज में खुद को नामांकित करने वाला एक वर्ग लें या लोगों से मिलने के लिए एक अच्छा समाधान है। यदि कक्षा का वातावरण आपके लिए व्यक्तिगत रूप से मैच नहीं है, तो एक खाली समय गतिविधि स्टोर में एक कक्षा के लिए पंजीकरण करने का प्रयास करें या यह-यह-यह केंद्र जहां वास्तव में निर्देश अधिक हाथों पर है। तुम भी व्यक्तिगत विकास या शायद एक नई गतिविधि या एक स्पोर्ट्स क्लब या वेलनेस सेंटर में खेल कर सकते हैं। और, रास्ते के साथ, अन्य लोगों से मिलते हैं।...

नैतिकता! यह एक आकर्षक विषय है; मैं समझता हूं कि आपको यह सोचने की जरूरत है कि केनिया आप नैतिकता को परिभाषित कर सकते हैं। मैं वास्तव में मानता हूं कि नैतिकता ऐसे नियम हैं जो समाज ने स्वयं उत्पन्न किया है और इसका अनुसरण करता है। नैतिकता मूल्य वास्तव में बहुत मददगार हैं। वे गलत या नकारात्मक व्यवहार से एक व्यक्तिगत अंतर में मदद करने में सक्षम हैं जो दूसरों को चोट पहुंचा सकता है चाहे वह भावनात्मक या शारीरिक रूप से हो। नियमों के कुछ उदाहरण हैं "जीवनसाथी को धोखा देने के लिए ठीक नहीं है" या "किसी और का जीवन काल नहीं लेना" आदि।--|हालांकि, नैतिक मूल्यों का उपयोग कभी -कभी दूसरों को गढ़ने के लिए किया जाता है। मैं वास्तव में मानता हूं कि लोग सभी ऐसी स्थितियों के माध्यम से रहे हैं जहां हमारे कार्य या निर्णय दूसरों के लिए या समाज के लिए अनैतिक के रूप में उभरे हैं। नैतिकता के साथ मुद्दा यह है कि यह व्यक्ति से अलग -अलग होता है और न केवल इतना ही, नैतिक मूल्य किसी भी समय किसी व्यक्ति की सुविधा या आवश्यकता के लिए बदल सकते हैं। इसके बाद क्या करते हैं? मान लीजिए कि एक कठिन कामकाजी परिवार के व्यक्ति का मानना ​​है कि चोरी करना गलत है। लेकिन, 1 दिन वह अपनी नौकरी खो देता है और उन्हें भोजन पाने के लिए कोई पैसा नहीं है। कोई भी उसे पैसे ऋण नहीं देगा या उसे भोजन देगा। इसलिए, वह अपने परिवार को खिलाने में सक्षम होने के लिए सुपरमार्केट से भोजन चुराने का कठिन निर्णय लेता है। कोई और जो उसके व्यवहार के बारे में सीखता है, उसे लगता है कि आदमी के कार्यों को अनैतिक या गलत तरीके से कैसे गलत या गलत तरीके से किया जाता है। जैसा कि एक बार कड़ी मेहनत करने वाला आदमी है जो अब चोरी करता है वह अपने बच्चों को खिलाने के साथ शामिल हो सकता है और सोचता है कि चोरी करने के पीछे उसका कारण उचित है।हम सभी के पास हमारी खुद की पृष्ठभूमि, संस्कृति, अनुभव, आदि और मेरे लिए यह ठीक है कि हमारी मान्यताएं और मूल्य हैं। हालांकि, दूसरों को जज करते समय बहुत तेज या कठोर न हों। कल्पना कीजिए कि यह उनकी रीढ़ को नीचे चलना पसंद कर सकता है और जब आप इसे चित्र नहीं दे सकते हैं, तो यह वास्तव में ठीक है! लेकिन चलो सामूहिक रूप से सम्मानजनक और समझें।...

जीवन में कुछ चीजें हैं जो हम पर बड़ी मात्रा में बोझ पैदा करती हैं। वे हमसे दूसरों की उम्मीद हैं। हर किसी को हमसे किसी प्रकार की उम्मीद है। हमें कुछ उम्मीदें हैं और हमारे बॉस के पास विभिन्न अन्य हैं। हमारे पड़ोसी के पास कुछ हैं और हमारे समाज में विभिन्न अन्य हैं। उम्मीद एक नकारात्मक शब्द नहीं है। हर किसी को दूसरे से कुछ उम्मीद है। यह दुनिया इस तरह से आयोजित की जा रही है। समय के आसपास चीजें अच्छी हैं, वे कुछ सीमा में हैं।जीवन के व्यस्त कार्यक्रम के कारण कभी भी, यह वास्तव में अन्य अपेक्षा को पूरा करना मुश्किल हो रहा है। उम्मीदें हमसे इतनी बड़ी हैं, कि हम सभी के लिए उन्हें संतुष्ट करना संभव नहीं है। हम उनमें से कई से मिलने में सक्षम हैं और आराम करते हैं इसलिए हम छोड़ देते हैं। इस प्रकार जिन लोगों को हम अपेक्षाएं पूरा करते हैं, वे हमारे और अन्य लोगों के साथ प्रसन्न रहेंगे, जिनकी अपेक्षाएं हम मिलने में असमर्थ रहे हैं, वे गुस्से में रहेंगे। प्रतिदिन हम से दूसरों की अपेक्षाओं में वृद्धि के साथ स्थितियां बदतर हो गई हैं।अब हम एक ऐसे समाज में जीवित रहे हैं जहाँ दूसरों से उम्मीदें बड़ी हो गई हैं। हर कोई चाहता है कि अन्य उनके लिए सपनों को संतुष्ट करें। वे इसे संतुष्ट करने के लिए खुद को कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। इसके अतिरिक्त, ऐसे कई लोग हैं जो खुद को कुछ भी पूरा करने के लिए इस राज्य में नहीं हैं, हालांकि वे दूसरों से उम्मीद करते हैं। अक्सर हमारे जीवन में स्थितियां पाई जा सकती हैं जहां हम दूसरों की अपेक्षाओं पर बोझ से अधिक हो गए हैं। हमें अक्सर संतुष्ट करने के लिए इतनी उम्मीदें होंगी कि हमें कुछ चुनने की आवश्यकता है।जैसे हमें परिवार की अपेक्षा से हमें एक और घर जल्दी से चुनने की जरूरत है और कुछ समय का उपयोग करके या बॉस की उम्मीद में देर से काम करने के लिए काम करना होगा। यदि हम पहला विकल्प चुनते हैं तो हम अपने बॉस को नाराज कर देंगे और जब हम दूसरे को चुनेंगे तो हम हमें गुस्सा करेंगे। दोनों विकल्प हम कुछ चीजों को खो रहे हैं। यह वास्तव में केवल दो विकल्पों का अनुकरणीय मामला है, ऐसे कई मामले हैं जहां कई विकल्प मिल सकते हैं और हमें एक को चुनना होगा।इस विशेष अपेक्षा के साथ केवल समस्या यह है कि वे अनावश्यक हमें तनावग्रस्त करते हैं। कई चुने गए अक्सर हमारे सामने बड़ी मात्रा में कठिन परिस्थितियां पैदा करते हैं। हम कुछ उम्मीदों को पूरा नहीं करने के परिणामों की कल्पना करके अपने डर को बढ़ाते हैं। इन अपेक्षाओं में से एक के साथ अन्य समस्या यह है कि वे हमारे जीवन को हमसे लेते हैं। हम दूसरों की अपेक्षाओं पर बहुत अधिक बोझ रहे हैं कि लोग हमारे अपने जीवन को जीना भूल जाते हैं। बचपन में हम शिक्षकों, माता -पिता और दोस्तों की उम्मीद से बोझिल हो गए हैं। वयस्कता में हम प्रोफेसरों, प्रतियोगिता, प्रेमिका और माता -पिता की फिर से अपेक्षा से बोझिल हो गए हैं। तीस-चंचकों में हम अपने बच्चों, पत्नी और बॉस की उम्मीदों पर बोझ डालते हैं। पचास के दशक से ऊपर हम समाज, दोस्तों की अपेक्षाओं पर बोझ लगा चुके हैं।हम अपने जीवन के बहुमत को दूसरे की अपेक्षाओं को पूरा करने में जीते हैं और कुछ समय के लिए दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करने के लिए उदास हो गए। उम्मीद एक नकारात्मक दुनिया नहीं है, फिर भी इसे कुछ सीमा बनाए रखनी चाहिए। दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने से पहले हमें अपने जीवन को देखना होगा। हमें अतिरिक्त रूप से आपके स्वयं को समय देने की आवश्यकता है और न कि केवल दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए। इसके अलावा हमें अपनी बहुत उम्मीदों को दूसरों से सीमित करना होगा।...