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क्लोजर और संभावनाएं बनाएं
Grady Lagerstrom द्वारा अक्टूबर 4, 2024 को पोस्ट किया गया
इससे पहले कि आप निकट भविष्य को गले लगाने की स्थिति में हैं, इससे पहले कि आप बहुत से लोगों को बंद कर दें? एक दरवाजे को बंद करने का आसान कार्य ताकि आप दूसरे को खोल सकें, यह सच है। मैं चाहता हूं कि कोई आपके साथ केंद्र में खड़े विशिष्ट दरवाजे की कल्पना करे। आपके दरवाजे में एक पैर है जो आपके दरवाजे से परे एक और पैर के साथ है। आपका शरीर एक साथ और बाहर नहीं हो सकता है।तो, यह आपको क्या बताता है? यदि आप अपने रिश्तों, कैरियर या क्षेत्रों में आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको अंदर रहना होगा या पूरी तरह से उद्यम करना होगा। इस कारण से ध्यान से दरवाजा खुला रखना सरल है, इस कारण से कि आपको उस ग्रह को घोषित करने की आवश्यकता नहीं है जो आप किस दिशा में ले जा रहे हैं। इस तरीके से आपके पास एक औचित्य होगा, जब तक आप सफल न हों, तब तक वापस गिरने के लिए। बस क्या आराम है कि मस्ट करें! अलग कोण से इस बारे में सोचने की कोशिश करें। आपके अतीत में चीजें मैदान के लिए हैं, यह या तो डिज़ाइन नहीं किया गया था या यह गलत समय था।किसी भी तरह से, आप चुन रहे हैं कि क्या आपको अपने अतीत में जीवित रहना जारी रखने की आवश्यकता है या प्रगति। अपने दैनिक जीवन में प्रवेश करने के लिए कुछ नया और रोमांचक होने की संभावना के रूप में इसका उपयोग क्यों नहीं किया जाता है। ट्रंक व्यू मिरर में देखना बंद करना संभव है कि टिमंड के सभी भविष्य में देखना शुरू कर दें। अधिकांश शायद एक बार प्रवेश द्वार को बंद करने के लिए और सभी के लिए सभी अवसरों को गले लगाते हुए जो अब आप को आपके लिए बढ़ावा दे सकते हैं। यह कहने की जरूरत नहीं है कि एक बार इना के समय से चरम पर चरम पर जाना संभव है, बस यह निर्धारित करने की अनुमति न दें कि अब आप कहां और सब कुछ करते हैं।चरण:अपने आप से कुछ प्रश्न पूछेंआपको पहले यह पता लगाना होगा कि आप कुछ यादों और अवधियों को क्यों सुरक्षित कर रहे हैं जो आपने अनुभव किया था। क्या आप जो कुछ भी कर रहे हैं, वह आपको प्रगति करने में मदद कर रहा है जो आपने अनुभव किया है? वास्तव में इस घटना में वास्तविक रूप से क्या होगा कि आप इसे जाने देंगे? तो आप इसे जाने देकर क्या प्राप्त कर सकते हैं? इसके अलावा उन सभी चीजों पर विचार करें जो आपको लगता है कि आप जो दिनों के लिए सुरक्षित कर रहे हैं, उसे प्राप्त कर रहे हैं।पेशेवरों और विपक्ष के बारे में सोचेंएक बार जब आप प्रश्नों के प्रारंभिक समूह के उत्तर दे चुके होते हैं, तो आपको बस थोड़ा गहरा खुदाई करनी चाहिए। क्या आप अतीत के दौरान जाने वाले दिनों को छोड़ने से संभावित पेशेवरों को जानते हैं? उन कारणों से क्या आशंकाएँ उत्पन्न होती हैं, जिनका कारण आपको आगे बढ़ने का अवसर नहीं मिला है? क्या आप अपने अतीत में लगातार गोता लगाने से विपक्ष जानते हैं? सतही उत्तरों को स्वीकार न करें, खुदाई करें और जल्द ही आप उत्तर के साथ संतुष्ट हैं।एक योजना बनाएंअब आप जारी रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं, आपको समर्थन देने के लिए एक योजना की आवश्यकता होगी। ट्रैक और ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको छड़ी करने में सहायता करने के लिए कौन से संसाधन और समर्थन बनाना संभव है। अच्छी तरह से जानें कि आपकी बाधाएं निस्संदेह क्या होंगी और उन्हें दूर करने के तरीके बनाएंगे। अपने आप को उन लोगों द्वारा घेरें जो आपको जवाबदेह ठहराएंगे। इसके अलावा, वह सब कुछ याद रखें जो आप पाठ्यक्रम पर रहकर प्राप्त कर रहे हैं।...
अपनी आवाज का अधिकतम लाभ उठाना
Grady Lagerstrom द्वारा फ़रवरी 23, 2024 को पोस्ट किया गया
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप जो कुछ भी करते हैं, आपको अपनी आवाज का उपयोग दिन के बहुमत का उपयोग करना होगा। हर कोई आपके शरीर को व्यायाम करने के महत्व को समझता है लेकिन कुछ लोगों को एहसास होता है कि आवाज को भी व्यायाम की आवश्यकता है। सरल मुखर वार्म-अप अभ्यासों में से थोड़ी देर प्रदर्शन करने से आपकी मुखर शक्ति, विविधता, रेंज, सहनशक्ति और फिटनेस को बढ़ावा मिल सकता है और नाटकीय रूप से किसी के संचार की समग्र गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।अतिरिक्त शारीरिक तनाव को छोड़ने के लिए आवाज की जाँच करने से पहले आपके शरीर को खोलना सलाह दी जाती है। बहुत से लोग विशेष रूप से जीभ, जबड़े, चेहरे, गर्दन, या कंधों में तनाव का अनुभव करते हैं और इसलिए आम तौर पर इस बात से अनजान होते हैं कि लगातार तनाव उनके मौखिक और गैर-मौखिक संचार को कितना प्रभावित करता है। जब भाषण को स्पष्ट रूप से समझा नहीं जाता है, तो व्यंजन शब्दों के सिरों पर बंद कर दिए जाते हैं, गायक उच्च नोटों के लिए तनावपूर्ण होते हैं या यदि कोई समय से पहले मुखर थकान का अनुभव करता है तो यह तनाव का एक निश्चित संकेत है।किसी के शॉवर की गोपनीयता में या जहां भी आप सहज महसूस कर रहे हैं, वह एक भौतिक और मुखर तनाव को जारी कर रहे हैं।किसी की जीभ के नीचे की मालिश करें, अपनी ठुड्डी की हड्डी के ठीक पीछे और अपने एडम्स सेब से पहले स्पंजी क्षेत्र में। अपनी ठोड़ी के साथ अपनी सूचकांक उंगलियों को आराम करके शुरू करें। अपने जबड़े को छोड़ दें जिससे मुंह का क्षेत्र खुल जाएगा। अपनी खुद की ठोड़ी पर अपनी सूचकांक उंगलियों को आराम करते समय, साथ ही साथ अपने अंगूठे का उपयोग किसी की जीभ के आधार पर गहराई से मालिश करने के लिए करें। साँस लें और साँस छोड़ने पर, सांस के साथ तनाव के बारे में भूलने के लिए गहरी मालिश करें।टेम्पोरल मैंडिबुलर जोड़ों में आम तौर पर पर्याप्त मात्रा में तनाव होता है। जोड़ों को प्राप्त करने के लिए, अपनी उंगलियों को बस और अपने कानों से पहले किसी के चेहरे के दोनों किनारों पर रखें और मुंह का क्षेत्र खोलें। जो क्षेत्र आपके जबड़े की चाल के रूप में खुलता है, वह आपका अस्थायी मैंडिबुलर संयुक्त हो सकता है। अपनी उंगलियों या किसी के हाथों की हथेलियों का उपयोग करने वाले इन जोड़ों की मालिश करें। अपने जबड़े को आगे छोड़ दें और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ गहरी मालिश करें।अपनी जीभ को अपने मुंह से तब तक फैलाएं जहां तक आप हर जगह कर सकते हैं। यदि ऐसा करना मुश्किल है, तो वॉशक्लॉथ या रूमाल के साथ काम करें ताकि आप अपनी जीभ को अपनी नाक के चारों ओर, अपनी ठुड्डी के ठीक नीचे, और बाद में प्रत्येक कान की दिशा में खींच सकें। फिर धीरे -धीरे अपनी जीभ के साथ दक्षिणावर्त और वामावर्त हलकों को खींचें।अपने सभी चेहरे की मांसपेशियों को अपने मंदिरों, माथे, भौंहों और खोपड़ी जैसे किसी भी तनावपूर्ण सिर क्षेत्रों की मालिश करने के लिए जितना संभव हो उतना मज़ेदार चेहरे बनाएं।अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करें। इसके अतिरिक्त यह विशेष रूप से आसान होने के लिए बुनियादी गर्दन और कंधे के रोल को जोड़ने के लिए स्मार्ट है, खासकर यदि आप किसी प्रकार के कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।यदि आपको मालिश के दौरान कोई कोमलता या दर्द है, तो आपके शरीर के भीतर फंसे तनाव है। बस तनाव में सांस लेने के लिए लगातार जारी रखें, रिलीज़ करें और इसे जाने की अनुमति दें। ओपन के साथ वोकलिंग 'हाआ' या 'आआआह' की तरह दिखाई देता है, जबकि मालिश या स्ट्रेचिंग आपको और भी अधिक रिलीज करने में सहायता कर सकता है।अपने पूर्ण शरीर को हिलाते हुए या किसी भी तनावपूर्ण क्षेत्रों के बारे में भूलने के लिए कूदते हुए कुछ मूर्खतापूर्ण शोर करें।गले के ट्रंक को शुरू करने के लिए कई बार यॉन।Hum 10 या इससे भी अधिक सेकंड के लिए किसी भी पिच को पकड़े हुए अपने होंठों और नाक के चारों ओर एक झुनझुनी सनसनी महसूस कर रहा है।अपने होंठों को एक BRR ध्वनि बनाने के लिए फ्लैप करें। कोई भी पिच शुरू करें। फिर गिरें और अपनी मुखर रेंज बढ़ाएं।एक खुली 'आह' ध्वनि पर मुखर होकर आपकी सीमा को बढ़ता और नीचे।किसी भी गीत को गाना या गाना जो आपको उत्थान या प्रेरित करता है।एक आवाज सबसे सुंदर होती है जब इसकी आवाज़ प्रामाणिक स्व के भीतर गहरी से निकाली जाती है। आपकी आवाज़ सही नहीं हो सकती है, पेशेवर और साथ ही साथ अन्य लोग "पिच पर" क्या कह सकते हैं, लेकिन यह न करने की अनुमति न दें कि आप अपने दिल के गीत को गाने से रोकें। वोकल वार्म अप आपको एक चंचल, उत्पादक और शक्तिशाली दिन के लिए अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को खोलने में सहायता करेगा। अपने भीतर की आवाज को गर्जना करने और अपनी बाहरी दुनिया में लगातार लाभ प्राप्त करने की अनुमति दें।...