उपनाम: कार्यरत

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप जो कुछ भी करते हैं, आपको अपनी आवाज का उपयोग दिन के बहुमत का उपयोग करना होगा। हर कोई आपके शरीर को व्यायाम करने के महत्व को समझता है लेकिन कुछ लोगों को एहसास होता है कि आवाज को भी व्यायाम की आवश्यकता है। सरल मुखर वार्म-अप अभ्यासों में से थोड़ी देर प्रदर्शन करने से आपकी मुखर शक्ति, विविधता, रेंज, सहनशक्ति और फिटनेस को बढ़ावा मिल सकता है और नाटकीय रूप से किसी के संचार की समग्र गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।अतिरिक्त शारीरिक तनाव को छोड़ने के लिए आवाज की जाँच करने से पहले आपके शरीर को खोलना सलाह दी जाती है। बहुत से लोग विशेष रूप से जीभ, जबड़े, चेहरे, गर्दन, या कंधों में तनाव का अनुभव करते हैं और इसलिए आम तौर पर इस बात से अनजान होते हैं कि लगातार तनाव उनके मौखिक और गैर-मौखिक संचार को कितना प्रभावित करता है। जब भाषण को स्पष्ट रूप से समझा नहीं जाता है, तो व्यंजन शब्दों के सिरों पर बंद कर दिए जाते हैं, गायक उच्च नोटों के लिए तनावपूर्ण होते हैं या यदि कोई समय से पहले मुखर थकान का अनुभव करता है तो यह तनाव का एक निश्चित संकेत है।किसी के शॉवर की गोपनीयता में या जहां भी आप सहज महसूस कर रहे हैं, वह एक भौतिक और मुखर तनाव को जारी कर रहे हैं।किसी की जीभ के नीचे की मालिश करें, अपनी ठुड्डी की हड्डी के ठीक पीछे और अपने एडम्स सेब से पहले स्पंजी क्षेत्र में। अपनी ठोड़ी के साथ अपनी सूचकांक उंगलियों को आराम करके शुरू करें। अपने जबड़े को छोड़ दें जिससे मुंह का क्षेत्र खुल जाएगा। अपनी खुद की ठोड़ी पर अपनी सूचकांक उंगलियों को आराम करते समय, साथ ही साथ अपने अंगूठे का उपयोग किसी की जीभ के आधार पर गहराई से मालिश करने के लिए करें। साँस लें और साँस छोड़ने पर, सांस के साथ तनाव के बारे में भूलने के लिए गहरी मालिश करें।टेम्पोरल मैंडिबुलर जोड़ों में आम तौर पर पर्याप्त मात्रा में तनाव होता है। जोड़ों को प्राप्त करने के लिए, अपनी उंगलियों को बस और अपने कानों से पहले किसी के चेहरे के दोनों किनारों पर रखें और मुंह का क्षेत्र खोलें। जो क्षेत्र आपके जबड़े की चाल के रूप में खुलता है, वह आपका अस्थायी मैंडिबुलर संयुक्त हो सकता है। अपनी उंगलियों या किसी के हाथों की हथेलियों का उपयोग करने वाले इन जोड़ों की मालिश करें। अपने जबड़े को आगे छोड़ दें और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ गहरी मालिश करें।अपनी जीभ को अपने मुंह से तब तक फैलाएं जहां तक ​​आप हर जगह कर सकते हैं। यदि ऐसा करना मुश्किल है, तो वॉशक्लॉथ या रूमाल के साथ काम करें ताकि आप अपनी जीभ को अपनी नाक के चारों ओर, अपनी ठुड्डी के ठीक नीचे, और बाद में प्रत्येक कान की दिशा में खींच सकें। फिर धीरे -धीरे अपनी जीभ के साथ दक्षिणावर्त और वामावर्त हलकों को खींचें।अपने सभी चेहरे की मांसपेशियों को अपने मंदिरों, माथे, भौंहों और खोपड़ी जैसे किसी भी तनावपूर्ण सिर क्षेत्रों की मालिश करने के लिए जितना संभव हो उतना मज़ेदार चेहरे बनाएं।अपनी गर्दन और कंधों की मालिश करें। इसके अतिरिक्त यह विशेष रूप से आसान होने के लिए बुनियादी गर्दन और कंधे के रोल को जोड़ने के लिए स्मार्ट है, खासकर यदि आप किसी प्रकार के कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं।यदि आपको मालिश के दौरान कोई कोमलता या दर्द है, तो आपके शरीर के भीतर फंसे तनाव है। बस तनाव में सांस लेने के लिए लगातार जारी रखें, रिलीज़ करें और इसे जाने की अनुमति दें। ओपन के साथ वोकलिंग 'हाआ' या 'आआआह' की तरह दिखाई देता है, जबकि मालिश या स्ट्रेचिंग आपको और भी अधिक रिलीज करने में सहायता कर सकता है।अपने पूर्ण शरीर को हिलाते हुए या किसी भी तनावपूर्ण क्षेत्रों के बारे में भूलने के लिए कूदते हुए कुछ मूर्खतापूर्ण शोर करें।गले के ट्रंक को शुरू करने के लिए कई बार यॉन।Hum 10 या इससे भी अधिक सेकंड के लिए किसी भी पिच को पकड़े हुए अपने होंठों और नाक के चारों ओर एक झुनझुनी सनसनी महसूस कर रहा है।अपने होंठों को एक BRR ध्वनि बनाने के लिए फ्लैप करें। कोई भी पिच शुरू करें। फिर गिरें और अपनी मुखर रेंज बढ़ाएं।एक खुली 'आह' ध्वनि पर मुखर होकर आपकी सीमा को बढ़ता और नीचे।किसी भी गीत को गाना या गाना जो आपको उत्थान या प्रेरित करता है।एक आवाज सबसे सुंदर होती है जब इसकी आवाज़ प्रामाणिक स्व के भीतर गहरी से निकाली जाती है। आपकी आवाज़ सही नहीं हो सकती है, पेशेवर और साथ ही साथ अन्य लोग "पिच पर" क्या कह सकते हैं, लेकिन यह न करने की अनुमति न दें कि आप अपने दिल के गीत को गाने से रोकें। वोकल वार्म अप आपको एक चंचल, उत्पादक और शक्तिशाली दिन के लिए अपने मस्तिष्क, शरीर और आत्मा को खोलने में सहायता करेगा। अपने भीतर की आवाज को गर्जना करने और अपनी बाहरी दुनिया में लगातार लाभ प्राप्त करने की अनुमति दें।...

अपने आत्मसम्मान की भावना को खोने के कई तरीके हैं, इसके बावजूद कि यह कितना तुच्छ हो सकता है। लेकिन जो कुछ भी होता है, हम सभी को स्वयं की अपनी भावना को खोना नहीं है।तो यह क्या कोशिश करता है एक कट माना जाता है जो अन्य सभी को धड़कता है? यहां कुछ आइटम हैं जो सोचना और सुधार करना संभव है, उस पर साप्ताहिक के लिए पर्याप्त होना चाहिए।अपने उद्देश्य को जानेंक्या आप छोटी दिशा के साथ जीवन के माध्यम से भटक रहे हैं - उम्मीद है कि आपको खुशी, स्वास्थ्य बीमा और समृद्धि मिलेगी? अपने दैनिक जीवन उद्देश्य या मिशन के कथन को पहचानें और आपके पास अपना व्यक्तिगत अनूठा कम्पास हो सकता है जो आपको हर बार उत्तर में अपने सत्य का कारण बनेगा।यह शुरू में मुश्किल लग सकता है एक बार जब आप आपको अंततः एक अच्छे और साथ ही मृत अंत में देखते हैं। लेकिन लगभग हमेशा वहाँ चीजों को दिखाने के लिए थोड़ा खामियां होती हैं और आप अपने आप में एक बड़ा अंतर बनाएंगे।अपने मूल्यों को जानेंआप सबसे अधिक क्या मूल्य कर सकते हैं? अपने शीर्ष 5 मानों का एक सेट बनाएं। कुछ उदाहरण सुरक्षा, स्वतंत्रता, परिवार, आध्यात्मिक विकास, सीखना हैं। जैसा कि आप 2005 के लिए अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं - अपने मूल्यों के खिलाफ अपने लक्ष्यों की जांच करें। यदि लक्ष्य आपके सभी शीर्ष पांच मूल्यों के साथ संरेखित नहीं करता है - तो आप इस पर पुनर्विचार करना चाहते हैं या इसे संशोधित कर सकते हैं।संख्या आपको हतोत्साहित नहीं करना चाहिए, इसके बजाय यह आपको अधिक से अधिक पूरा करने के लिए प्रेरित करेगा, जो कभी भी कल्पना करना संभव है।अपनी आवश्यकताओं को जानेंUNMET की जरूरतें आपको प्रामाणिक रूप से जीने से रोकेंगी। अपनी देखभाल करें। क्या आप अनुभव कर रहे हैं कि एक स्वीकार किया जाना चाहिए, सही होना, नियंत्रण रखना, प्यार करने के लिए? आप अधिक से अधिक लोगों को पा सकते हैं जो अपने सपनों को साकार किए बिना अपना जीवन जीते थे और उनमें से अधिकांश तनाव के साथ -साथ उदाहरण के लिए उदास हो जाते हैं। अपनी शीर्ष चार जरूरतों को सूचीबद्ध करें और बहुत देर होने से पहले उन्हें मिले!अपने जुनून को जानेंआप जानते हैं कि आप कौन हैं और वह सब कुछ जो आप वास्तव में जीवन में आनंद लेते हैं। संदेह और अपर्याप्त उत्साह जैसी बाधाएं केवल आपको बाधा डालने जा रही हैं, लेकिन उस व्यक्ति के रूप में समाप्त होने के लिए अपनी कब्जे को पटरी से उतारना नहीं होगा जिसे आप होने की आवश्यकता है। अपने आप को व्यक्त करें और उन व्यक्तियों को सम्मानित करें जिन्होंने एक व्यक्ति को बहुत ही व्यक्ति होने के लिए प्रेरित किया है जिसे आप चाहते हैं।के भीतर से लाइवनियमित रूप से अकेले प्रतिबिंबित करके अपने आंतरिक ज्ञान के बारे में जानें। प्रकृति के साथ कम्यून। अपने विचलित दिमाग को शांत करने के लिए गहराई से सांस लें। ज्यादातर लोगों के लिए सिटी स्लिकर्स के लिए यह भी मुश्किल है कि हम उस शांति की खोज करें जो हम अभी तक अपने घर में अभी भी चाहते हैं। अपने स्वयं के मामले में मैं अक्सर एक कैंडलाइट रूम में बैठ जाता हूं और कुछ शास्त्रीय संगीत बजाता हूं। वहाँ ध्वनि है, हाँ, लेकिन संगीत सैवेज जानवर को शांत करता है।सम्मान आपकी ताकतआपके सकारात्मक लक्षण क्या हैं? आप किन विशेष प्रतिभाओं का अनुभव कर रहे हैं? सूची तीन - उस घटना में जब आप अटक जाते हैं, तो उन निकटतम से पूछें कि आप इनकी पहचान करने में बहुत मदद करें। क्या आप वर्तमान में कल्पनाशील, मजाकिया, अपने हाथों के साथ अच्छे हैं? अपनी ताकत के दौरान अपने प्रामाणिक स्व को व्यक्त करने के तरीके खोजें। जब आप दूसरों को जानते हैं कि आप जो कुछ भी जानते हैं उसे साझा करने में सक्षम होते हैं, तो अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना संभव है।दूसरों की सेवा करेंजब आपका घर प्रामाणिक रूप से होता है, तो आप पा सकते हैं कि आप एक परस्पर जुड़ाव विकसित करने के लिए विकसित करते हैं। यदि आप इस बात के लिए सच्चे हैं कि आप कौन हैं, तो अपने उद्देश्य को जी रहे हैं और अपने आस -पास के ग्रह को किसी की प्रतिभा को देते हैं, आप सेवा में आत्मसमर्पण कर देते हैं जो आप दूसरों को बताने के लिए आए थे -आपका सार - आपका सार। अपने क्षेत्र में उन लोगों के साथ अपने उपहार को साझा करने के लिए पुरस्कार निश्चित रूप से पुरस्कृत हैं, बहुत कुछ अगर यह एक अजनबी की आंखों के रूप में कार्य करने के लिए था जो आपके दिमाग में आपके द्वारा की गई हर चीज की सराहना करने में सक्षम है।आत्म-सुधार निश्चित रूप से एक तरह का काम है जो सार्थक है। यह लगातार एक कार्यस्थल की सीमा के भीतर नहीं होना चाहिए, या संभवतः आपके कमरे के चार कोनों में। अंतर अपने भीतर है और बस आप उच्च के लिए कितना बदलना चाहते हैं।...