فیس بک ٹویٹر
education--directory.com

خود اعتمادی کی تعمیر کے لئے اقدامات

اگست 2, 2021 کو Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیا

خود اعتمادی ایک اہم خاصیت ہوسکتی ہے جو آپ کو موجودہ تیز رفتار دنیا میں حاصل کرنا چاہئے۔ شروع کرنے کے ل you'll ، آپ دوسروں کے اعتماد اور احترام حاصل کرنے کے لئے پہلے اپنے آپ پر اعتماد چاہتے ہیں۔

مندرجہ ذیل حکمت عملی اس طرح کی خود کو متصادم سوچنے والی عادات پر قابو پانے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ ان اقدامات کا جائزہ لیں کیونکہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کے عملی طور پر کسی بھی پہلو پر زیادہ اعتماد کے ل the بلاکس۔

اپنی اپنی کمزوریوں کی بجائے اپنی اپنی طاقتوں پر توجہ دیں۔

اعتماد اندر سے پیدا ہوتا ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو رکھنے کی مثبت وجوہات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں دن ختم ہوچکے ہیں۔ صرف مستقبل قریب ہی تبدیل کرنا ممکن ہے۔ اپنے آپ کو رکھنے کی دس مثبت وجوہات کو بیان کریں۔

اپنی صلاحیتوں پر توجہ دیں۔ یہ وہ وجوہات ہیں جن کی آپ کو خود سے پیار کرنے کی ضرورت ہے اور خود میں خود پر اعتماد بھی ہے۔ اپنے آپ کو ہر مثبت چیز کا سہرا دیں جس پر آپ نے خود گفتگو کی ہے۔ یاد رکھنا ، آپ کوئی خاص ہیں۔

اپنے آپ کو ماضی کی کامیابیوں کی یاد دلائیں۔

اعتماد ماضی کی کامیابی پر استوار ہوتا ہے۔ جیسا کہ آپ کو پہلے بھی کامیابی ملی تھی ، آپ اسے ایک بار پھر حاصل کرسکتے ہیں۔ جب بھی ہم ماضی کی کامیابیوں کے بارے میں خود کو یاد دلاتے یا اس کا جائزہ لیتے ہیں تو ہم عملی طور پر کسی بھی دلچسپی پر اپنے اعتماد کو مستحکم کرتے ہیں۔

اگر آپ کسی نئے پہلو پر اعتماد پیدا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ماضی کی کامیابی ہمارے اعتماد کو مستحکم کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو ماضی کے دوران کچھ نیا کرنے میں کامیابی ملی ہو تو ، ان تجربات کو کسی اور چیز کی کوشش کرتے وقت یاد کریں - حالانکہ یہ واقعی آپ کی روز مرہ کی زندگی کے بالکل مختلف حصے میں ہے۔

رسک لیں۔

ایسی اشیاء کرنے کی کوشش کریں جن کی آپ نے پہلے کبھی کوشش نہیں کی تھی۔ یہ یقینی طور پر نئی چیزوں کو کرنے میں ایک چھوٹی سی چیلنج ہے اور صرف ان چیلنجوں کو قبول کرنے کا عمل ، کچھ تھوڑا سا پلس کچھ بڑا ، چاہے ہم کامیاب رہے ہوں یا نہیں ، اکثر اپنے اعتماد کو بہتر بناتا ہے۔

نئے تجربات سے رجوع کرنے یا کھونے کے مواقع کے بجائے سمجھنے کے مواقع کے طور پر رجوع کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کو نئے مواقع ملتے ہیں اور آپ کی خود قبولیت کے احساس کو بڑھایا جائے گا۔ ایسا نہ کرنے سے ہر امکان کو ناکامی کا موقع مل جاتا ہے ، اور خود ترقی کو روکتا ہے۔

خود گفتگو کا استعمال کریں۔

تباہ کن عقائد سے متصادم ہونے کا ایک امکان ہونے کی وجہ سے خود گفتگو کا استعمال کریں۔ اس کے بعد ، آپ کو بالآخر "روکنے" کی یاد دلائیں اور مزید حقیقت پسندانہ مفروضوں کو تبدیل کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنے آپ کو کمال کی توقع کرتے ہوئے پکڑتے ہو تو ، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ سب کچھ بالکل ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں ، کہ ان کو اچھی طرح سے کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بھی کام کرنے کی کوشش کرنا ممکن ہے۔ اس سے آپ کو بہتری لانے کی کوشش کرتے ہوئے خود کو قبول کرنے کا اہل بناتا ہے۔

اپنی مستقبل کی کامیابی کا تصور کریں۔

کارپوریٹ ایگزیکٹوز ، اولمپک ایتھلیٹس ، اور ہر طرح کے اقدامات میں کامیاب افراد مستقبل کی کامیابی کو دیکھتے ہیں۔ جب ہم خود کو کامیاب ہونے کا تصور کرتے ہیں تو اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس پر غور کریں۔ ایک بار جب آپ سیکھیں گے کہ آپ کامیاب ہوجائیں گے تو ، آپ کا اعتماد بڑھ جائے گا ، ٹھیک ہے؟

مستقبل کی کامیابی کو دیکھنا ہم سب کے لئے بہت کچھ کرتا ہے۔ ہمارے دماغ کسی حقیقی چیز کے مابین فرق کو ممتاز نہیں کرسکتے ہیں پھر کسی نے واضح طور پر تصور کیا۔ تو اپنی کامیابی کو واضح طور پر تصور کریں۔ بالکل ایسا ہی دکھائی دے گا ، خوشبو ، ذائقہ کی طرح ، اور ایسا ہی محسوس ہوگا جیسے کامیاب ہونے کی طرح؟ کون آپ کے ساتھ رہے گا ، بالکل آپ کیا سن رہے ہوں گے اور آپ کہاں پر غور کر رہے ہیں؟ آپ اس وقت احساس پر کس طرح غور کر رہے ہیں؟ اپنے دماغ میں اس زیادہ واضح تفصیل کے قریب کہیں بھی رکھنا کامیابی کی مشکلات کو بڑھاتا ہے ، اور زیادہ اعتماد کی حمایت کرتا ہے!