फेसबुक ट्विटर
education--directory.com

स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण

Grady Lagerstrom द्वारा जनवरी 24, 2023 को पोस्ट किया गया

मूल की हमारी श्रेणी हमें अपना आत्मसम्मान सिखाती है। यह वास्तव में हम अपनी व्यक्तिगत क्षमता और आत्म-मूल्य के बारे में खुद के आकलन पर आधारित है। बुरी खबर: कम आत्मसम्मान पृथ्वी पर प्रतिक्रिया करने का एक अभ्यस्त, आत्म-पराजय तरीका बन जाता है। आप व्यक्तिगत जिम्मेदारी से भी गुजरते हैं और निष्क्रियता के मार्ग का अनुसरण करते हैं। घटनाओं को अंततः आप घटनाओं को बनाने के बजाय। सफलताओं को छूट दी जाती है और विफलताओं पर ध्यान दिया जाता है। कुछ भी "अच्छा" जो होता है, उसे भाग्य, मौका, भाग्य या शायद एक अस्थायी माना जा सकता है! जब दुर्घटना होती है, तो आप अपने कोर को असफलताओं के साथ असफलताओं को अस्थायी घटनाओं के रूप में देखने के बजाय पहचानते हैं। हालांकि, अच्छी बात यह है कि आत्मविश्वास वास्तव में एक सीखा हुआ व्यवहार है, इसलिए इसे अनजान करना, फिर से बनाना और इसे बदलना संभव है।

तो, आजकल स्वस्थ आत्मसम्मान को खोजने के लिए कहां संभव है, खासकर यदि आप पहले से ही कम आत्मसम्मान के इस मार्ग के साथ काफी समय से हैं? एक के लिए, यह बीत जाने वाले दिनों में नहीं पाया गया। चाहे आपने बचपन से ही अपने गरीब आत्मसम्मान को सीखा हो या नहीं, आप वापस नहीं लौट सकते और इसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं। दरअसल, स्वस्थ आत्मसम्मान निश्चित रूप से आज के अपने वर्तमान दिमाग को बदलकर पाया जाता है। आप यह पता लगा सकते हैं कि अपने बारे में सच्चाइयों को उजागर करते हुए अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए, जो 1 मुख्य सिद्धांत के नीचे आता है। यह सिद्धांत एक व्यक्ति को आज और आज में अपना मूल्यांकन बदलकर अपने बारे में अपनी पसंद को बदलने के लिए कहता है!

तो स्वस्थ आत्मसम्मान क्या प्रतीत होता है? अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि उच्च आत्मसम्मान जीवन में कितना सफल है, इस बात से संबंधित है। एक पूर्ण आत्मसम्मान के साथ एक व्यक्ति न केवल अपने बारे में अच्छा लगता है, बल्कि इसके अलावा, सबसे अधिक, व्यक्तिगत और सामाजिक जिम्मेदारी की भावना स्थापित करता है। व्यक्तिगत रूप से, यह व्यक्ति अपनी ताकत के लिए जिम्मेदारी लेता है, यह महसूस करते हुए कि उनकी दृढ़ता ने उन्हें सफलता प्राप्त करने की अनुमति दी। वे अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं, यह समझते हैं कि उनकी कमजोरियां और असफलताएं अपने लक्ष्यों का उपयोग करने के लिए खुद को पुनः प्राप्त करने के अवसर हैं। वे समझते हैं कि हर कोई गलतियाँ करता है, न ही अपनी गलतियों की व्याख्या इन आत्म-मूल्य के संकेत के रूप में करता है। सामाजिक रूप से, वे दूसरों में ताकत और सफलताओं को स्वीकार करते हैं और दूसरों के साथ खुद को प्रतिस्पर्धा करने या उनकी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है।

तो, आप अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ा सकते हैं? नीचे सूचीबद्ध आपके आत्म-सम्मान भागफल को विकसित करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं:

  • खुले दिमाग वाले बनें-समालोचना और आलोचना सुनें, लेकिन केवल उन्हें आधे-अधूरे के रूप में सुनें। हर कोई एक कहानी के लिए अपना अपना पक्ष रखता है, जैसा कि आप और अन्य व्यक्ति जो आपको जानते हैं। इस घटना में कि आप प्राप्त कुछ आलोचकों के बारे में बुरी तरह से महसूस करते हैं, आमतौर पर उस पर स्टू नहीं करते हैं, इसके बजाय आप एक और पूछते हैं जो आप सम्मान करते हैं कि उनका क्या है। याद रखें, कि किसी की नकारात्मक चर्चा दूसरे पर अक्सर आपके संबंधित आंतरिक संघर्षों और आशंकाओं का एक प्रक्षेपण होता है। वे इन आशंकाओं को उनके पास रखने के बजाय डंप करते हैं।
  • प्रशंसा शुरू करें - और आलोचना को रोकें। दूसरों और उनकी कमजोरियों को स्वीकार करके, आप खुद को स्वीकार करना शुरू करते हैं। एक बार जब आप दूसरों में गलती ढूंढना बंद कर देते हैं, तो आप यह पता लगाते हैं कि अपने आप को कैसे जाने दें। इसमें शामिल हैं, खुद की आलोचना करना बंद करें! रास्ते में आपकी मदद करने के लिए मील के पत्थर के रूप में अपनी विफलताओं और कमजोरियों को कैसे देखें। अक्सर आप शायद सबसे अधिक दबाव में और हमारे सबसे कठिन समय से सीखते हैं।
  • सफलताएं देखें - सफलताओं के लिए उचित क्रेडिट लें। उन्हें समर्पण, प्रयास के साथ -साथ आपकी सकारात्मक सोच के आसपास चाक करें। आमतौर पर भाग्य और मौका में आत्मविश्वास नहीं होता है। इसके बजाय, यह समझें कि आपने ऊर्जा और प्रयासों के विस्तार के माध्यम से अपने लिए अपनी सफलताओं को चुंबकित किया है। जिम्मेदारी स्वीकार करो। दूसरों में सफलताओं की प्रशंसा करें। समझें कि उनकी सफलताएं आपके लिए प्रवेश द्वार खोलती हैं।
  • कमजोरियों को स्वीकार करें - यह समझें कि हर कोई गलतियाँ करता है कि कोई भी आदर्श नहीं है। अपने अस्तित्व के बारे में अस्थायी बयानों के रूप में अपनी विफलताओं और कमजोरियों को देखें। किसी भी तरह से वे स्थायी नहीं हैं, यदि आप उनके बारे में दृढ़ नहीं हैं। इस बात पर विचार करें कि स्वस्थ आत्मसम्मान के साथ आपका आदर्श व्यक्ति आगे बढ़ने के लिए क्या करेगा। समाधान को जोड़ें और उत्तर पर ध्यान केंद्रित करें। वर्तमान सोचें, अतीत नहीं!
  • आत्म -देखभाल प्रदान करें - किसी के दिल, शरीर और दिमाग की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करें। उनके नेतृत्व और अपने आप से अध्ययन करें। एक बार जब आप अपनी वरीयताओं पर ध्यान देना सीखते हैं और चाहते हैं और उनसे मिलने के लिए कुछ करते हैं, तो आप अपने आत्म-मूल्य को बढ़ाते हैं। आप महत्वपूर्ण महसूस करते हैं। जिस तरह से आप अपने आप को व्यवहार करते हैं, वह यह है कि दूसरों को यह कैसे पता चलता है कि आपके साथ कैसा व्यवहार करना है। इसका तात्पर्य है कि उनकी प्रेरणाओं के पीछे आपके विश्वास के बावजूद दूसरों से तारीफ स्वीकार करें। आंखों में माना जाने वाला देखो और कहो, "बहुत धन्यवाद।" उन्हें तुरंत पुरस्कृत किया जाता है और उनकी प्रशंसा के कारण स्वीकार किया जाता है और आप बाद में अधिक तारीफों के लिए पैटर्न भी स्थापित कर रहे हैं। तारीफ निश्चित रूप से सख्त समय में सहायता करती है और तत्काल, बाहरी पुष्टि और सत्यापन प्राप्त करने का एक साधन है।
  • लक्ष्य हैं - आप व्यक्ति के रूप में कार्य करते हैं और आप वह व्यक्ति बन जाते हैं जिसका आप होने का इरादा रखते हैं। सीधे शब्दों में कहें, अपने दैनिक जीवन को जीने के कार्य में भाग लें। चयन करें। सक्रिय होना। कुछ नया करने की कोशिश करें या अपने आप को कुछ ऐसा पूरा करने की अनुमति दें जिसे आप हमेशा करना चाहते हैं। अपनी खामियों और कमियों के साथ कोमल रहें, और न ही उन्हें बाधाएं बनने की अनुमति दें। पूर्णता के बारे में भूल जाओ और दिशा पर ध्यान केंद्रित करो।
  • एक पूर्ण आत्मसम्मान के लिए आपकी सड़क आज के विकल्पों द्वारा पक्की है। बदलें कि आप अपने अनुभवों का मूल्यांकन कैसे करते हैं और आप बदलेंगे कि आपका अनुभव कैसे है। कम आत्मसम्मान बुरी आदतों के अभ्यास से बाहर है। एक नए व्यवहार को स्थापित करने के चार सप्ताह के बाद एक आदत को बदलना संभव है। उपरोक्त युक्तियों का अभ्यास करने के लिए अपने आप को एक महीना दें और आप किसी के स्वस्थ आत्मसम्मान के विकास में एक बड़ा अंतर देख सकते हैं।