ট্যাগ: মনে

আপনি কে বা আপনি যা কিছু করেন তা বিবেচ্য নয়, আপনাকে দিনের বেশিরভাগ অংশ আপনার ভয়েস ব্যবহার করতে হবে। প্রত্যেকে আপনার শরীরের অনুশীলনের তাত্পর্য বোঝে তবে খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে ভয়েসেরও অনুশীলনের প্রয়োজন। সাধারণ ভোকাল ওয়ার্ম-আপ অনুশীলনের অল্প সময়ে সম্পাদন করা আপনার ভোকাল শক্তি, বৈচিত্র্য, পরিসীমা, স্ট্যামিনা এবং ফিটনেসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নাটকীয়ভাবে কারও যোগাযোগের সামগ্রিক গুণমানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।অতিরিক্ত শারীরিক উত্তেজনা প্রকাশের জন্য ভয়েস পরীক্ষা করার আগে আপনার শরীরটি খোলার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর লোকেরা জিহ্বা, চোয়াল, মুখ, ঘাড়, বা কাঁধে বিশেষত উত্তেজনা অনুভব করে এবং তাই সাধারণত সেই ধারাবাহিক চাপগুলি তাদের মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগের উপর কতটা প্রভাব ফেলে তার সাথে সাধারণত অজানা থাকে। যখন বক্তৃতাটি স্পষ্টভাবে উত্সাহিত করা হয় না, তখন শব্দের শেষে ব্যঞ্জনবর্ণগুলি বাদ দেওয়া হয়, গায়করা উচ্চ নোটের জন্য স্ট্রেন বা যদি কেউ অকাল কণ্ঠস্বর ক্লান্তি অনুভব করে তবে এটি উত্তেজনার একটি নিশ্চিত লক্ষণ।কারও ঝরনার গোপনীয়তায় বা আপনি যেখানেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন সেখানে শারীরিক এবং ভোকাল উত্তেজনা প্রকাশ করুন এই এগারোটি দ্রুত এবং সাধারণ উষ্ণতা সম্পাদন করুন।আপনার চিবুকের হাড়ের ঠিক পিছনে, আপনার অ্যাডামস অ্যাপলের উপরে এবং আগে স্পঞ্জি অঞ্চলে কারও জিভের নীচে ম্যাসাজ করুন। আপনার সূচক আঙ্গুলগুলি আপনার চিবুকের সাথে একসাথে বিশ্রাম দিয়ে শুরু করুন। আপনার চোয়ালটি ফেলে দিন যা মুখের অঞ্চলটি খোলার কারণ হবে। আপনার নিজের চিবুকের উপর আপনার সূচকের আঙ্গুলগুলি বিশ্রাম দেওয়ার সময়, একই সাথে আপনার থাম্বগুলি কারও জিভের গোড়ায় গভীরভাবে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন। শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাসের সাথে একসাথে উত্তেজনা ভুলে যাওয়ার জন্য আরও গভীর ম্যাসেজ করুন।টেম্পোরাল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলি সাধারণত যথেষ্ট পরিমাণে উত্তেজনা রাখে। জয়েন্টগুলি পেতে, আপনার আঙ্গুলের মুখের উভয় পাশে কেবল কানের আগে এবং আগে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং মুখের অঞ্চলটি খুলুন। আপনার চোয়ালোন চলাচল করার সাথে সাথে যে অঞ্চলটি খোলে তা আপনার টেম্পোরাল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট হতে পারে। আপনার নখদর্পণ বা কারও হাতের তালু ব্যবহার করে এই জয়েন্টগুলি ম্যাসাজ করুন। আপনার চোয়াল আরও ছেড়ে দিন এবং প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে আরও গভীর ম্যাসেজ করুন।আপনার মুখ থেকে আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যতদূর আপনি সর্বত্র পারেন। যদি এটি করা কঠিন হয় তবে ওয়াশক্লথ বা রুমাল দিয়ে আপনার নাকের চারপাশে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে টানতে এবং প্রসারিত করার জন্য, আপনার চিবুকের ঠিক নীচে এবং প্রতিটি কানের দিকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে কাজ করুন। তারপরে আস্তে আস্তে আপনার জিহ্বার সাথে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে চেনাশোনাগুলি আঁকুন।আপনার সমস্ত মুখের পেশীগুলি আপনার মন্দির, কপাল, ভ্রু এবং মাথার ত্বকের মতো কোনও উত্তেজনাপূর্ণ মাথা ম্যাসেজ করার জন্য যথাসম্ভব মজার মুখগুলি তৈরি করুন।আপনার ঘাড় এবং কাঁধ ম্যাসাজ করুন। অতিরিক্তভাবে এটি আরও সহজ করে নেওয়ার জন্য বেসিক ঘাড় এবং কাঁধের রোলগুলি যুক্ত করা স্মার্ট, বিশেষত যদি আপনি কোনও ধরণের কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করেন।ম্যাসেজের সময় যদি আপনার কোনও কোমলতা বা ব্যথা থাকে তবে আপনার শরীরের মধ্যে আটকা পড়েছে। উত্তেজনায় শ্বাস নিতে কেবল অবিচ্ছিন্নভাবে চালিয়ে যান, মুক্তি এবং এটি যেতে দেয়। ম্যাসেজ করা বা প্রসারিত করার সময় এক্সপোলে 'হাআআ' বা 'আআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআএআপনার সম্পূর্ণ শরীরকে কাঁপানোর সময় বা আটকে থাকতে পারে এমন কোনও উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য কিছুটা নির্বোধ শব্দ করুন।গলার কাণ্ড শুরু করতে বেশ কয়েকবার youn।হুম 10 বা আরও সেকেন্ডের জন্য কোনও পিচ ধরে আপনার ঠোঁট এবং নাকের চারপাশে একটি টিংলিং সংবেদন অনুভব করছে।বিআরআর শব্দ তৈরি করে আপনার ঠোঁটগুলি ফ্ল্যাপ করুন। যে কোনও পিচ শুরু করুন। তারপরে পড়ুন এবং আপনার ভোকাল পরিসীমা বাড়ান।আপনার পরিসীমা বাড়ছে এবং নীচে একটি খোলা 'আহ' শব্দে ভোকালাইজ করুন।আপনাকে উত্সাহিত করে বা অনুপ্রাণিত করে এমন কোনও গান গাই বা হুম করুন।একটি ভয়েস সবচেয়ে সুন্দর হয় যখন এর শব্দগুলি খাঁটি স্বের মধ্যে গভীর থেকে প্রকাশিত হয়। আপনার ভয়েস নিখুঁত, পেশাদার পাশাপাশি অন্যরা "পিচ" বলতে পারে না এমনও হতে পারে না তবে এটি আপনাকে আপনার হৃদয়ের গানটি গাইতে বাধা দেয় না। ভোকাল ওয়ার্ম আপগুলি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক, দেহ এবং স্পিরিটকে খেলাধুলাপূর্ণ, উত্পাদনশীল এবং শক্তিশালী দিনকে খুলতে সহায়তা করবে। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে গর্জন করতে এবং আপনার বাহ্যিক বিশ্বে ধারাবাহিক সুবিধাগুলি কাটাতে নিজেকে অনুমতি দিন।...

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের চিন্তায় এবং এই চিন্তাভাবনাগুলি সম্পর্কে আমাদের অনুভূতিতে বাস করি এটি ধরে নেওয়া যাক যে এটি তৈরি করা একটি প্রাকৃতিক পদক্ষেপ হতে পারে। আমরা এটিও ধরে নিই যে প্রত্যেকে আমরা কী বুঝতে পারি তা বোঝে। এটি আমাদের সবার পক্ষে সত্য কিনা - এটি অন্য সবার পক্ষে সত্য হওয়া উচিত।বা খুব কমপক্ষে তাদের অবশ্যই আমাদের যুক্তিগুলির যুক্তিসঙ্গততা দেখতে শুরু করতে সক্ষম হতে হবে এবং পর্যাপ্ত প্ররোচনার সাথে আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াটি প্রায় আসতে পারে। আপনি আরও কিছু উদ্বেগজনক কিছু খুঁজে পাবেন না তারপরে এমন কারও সাথে মুখোমুখি হচ্ছেন যা যুক্তি দেখবে না। যাইহোক, যুক্তি মূলত আমাদের বিশ্বাস এবং দৃ ic ় বিশ্বাসগুলি যা অন্যের পক্ষে এবং নিজের পক্ষে প্রভাবশালী নয়। প্রচুর লোকেরা তাদের নিজের দৃ ic ় বিশ্বাসের মধ্যে কারাবন্দী হয়ে উঠেছে তা বুঝতে না পেরে অন্যকে তাদের বিশেষ মতবাদ এবং ডগমাস দিয়ে 'রূপান্তর' করতে চাইলে প্রচুর সময় ব্যয় করে। অন্যকে সাহায্য করা সত্যিই মানব প্রকৃতি। আপনি 'লোকদের বাঁচাতে' এবং তাদের 'আলো দেখতে' সহায়তা করতে চান।আমি বিশ্বাস করি যে এটি ঘোড়ার আগে কার্টটি রাখছে।আমরা যদি প্রকৃতপক্ষে অন্যকে সহায়তা করতে চাই তবে আমাদের কেবল তাদের গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত কারণ তাদের তাদের কোনও উন্নতি করার দরকার নেই। দর্শকদের বোঝাতে এবং বোঝাতে এবং অনুমতি দেওয়ার চেষ্টা করার কথা ভুলে যান। আমরা আমাদের মতামত ধরে রাখি এবং ভুলে যাই যে লোকেরা তাদের কাছে সুরক্ষিত করছে। সবাই যদি সমস্ত কিছু নিয়ে সিদ্ধান্ত নেয় তবে গ্রহটি কেমন হবে তা বিবেচনা করুন। এটি বেঁচে থাকার জন্য একটি ব্যতিক্রমী ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর জায়গা হবে।এমন অনেক লোক আছেন যারা ভাবেন যে আমাদের এই আত্মতৃপ্তি থেকে মানুষকে কাঁপতে হবে এবং তাদের "সত্য" এর চারপাশে জাগাতে হবে। তারা মনে করে যে, যদি লোকেরা তাদের জিনিসগুলি দেখার পদ্ধতি নিয়ে আসে তবে আমাদের প্রজাতির অস্তিত্ব ঝুঁকিতে পৌঁছায়। আমি এই ভাবেনদের "বিশৃঙ্খলার বণিক" বলি। আপনাকে যা সম্পাদন করতে হবে তা হ'ল তাদের কাজের জন্য দেখার জন্য রাতের খবরটি দেখুন। বিপর্যয় এবং বিপর্যয়ের ভয়াবহ প্রতিবেদনগুলি সর্বত্র রয়েছে। আমি কোনওভাবেই পরামর্শ দিচ্ছি না যে উদ্বেগের কারণ নেই তবে আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে জিনিসগুলি যেভাবে রয়েছে সে সম্পর্কে আমরা যেভাবে কিছু করতে পারি (এবং উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ব্যবসা বা আমাদের জীবন সম্পর্কে) যখনই হয় আমরা জীবন সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব স্বাধীনতা এবং স্পষ্টতা অর্জন করেছি। বলা হয়েছে যে আমরা যা প্রতিরোধ করি তা অব্যাহত রয়েছে।জোর দিয়ে যে কিছু করা উচিত এবং লোকেরা তাদের উপায়গুলি পরিবর্তন করতে হবে, আমরা সেই সমস্যাটিকে আরও শক্তি দেব। বিরোধীদের এই অনুভূতিটি বহন করা আমাদের পক্ষে সত্যই আমাদের পছন্দ হয় তবে আমরা যদি চান তবে সম্ভবত প্রতিরোধকে গলে যাওয়ার অনুমতি দিয়ে আমরা আমাদের জীবনের অভ্যন্তরে প্রতিক্রিয়াশীল না হয়ে সক্রিয় হওয়ার মতো অবস্থানে রয়েছি।এটি উপেক্ষা করতে চয়ন করুন। আপনি যদি নিজেকে কারণটির পক্ষে তর্ক করছেন এবং অন্যের কাছ থেকে প্রতিরোধের অবসান ঘটিয়েছেন তবে তাদের প্ররোচিত করার জন্য প্ররোচিতটি স্যুইচ করার জন্য নির্বাচন করুন এবং সেগুলি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন কারণ তারা রয়েছে। এটা সহজ নয়...

আপনার স্বপ্নগুলি আপনাকে প্রেরণ করছে কোডেড বার্তাগুলি আনলক করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:সর্বদা একটি স্বপ্নের জার্নাল রাখুন যার অর্থ আপনি আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখবেন। আপনি যখন প্রাথমিকভাবে জেগে উঠবেন তখন স্বপ্নটি রেকর্ড করতে আপনাকে একটি টেপ রেকর্ডার নিয়ে কাজ করতে হবে এবং আপনার সময় থাকলে পরে আপনার জার্নালে স্বপ্নটি লিখতে হবে। এইভাবে আপনি আপনার মাথা থেকে সমস্ত বিবরণ পাবেন যখন তারা তাজা না হয়ে আপনার লেখাটি কতটা দ্রুত সম্ভব বা আপনার লেখাটি কতটা op ালু তা নিয়ে চিন্তিত না হয়ে তাজা।স্বপ্নের গ্লোসারিগুলি অন্যান্য অনলাইন স্বপ্নের সংস্থানগুলির সাথে রেফারেন্সের জন্য ঠিক আছে, তবে বুঝতে পারেন যে আপনার স্বপ্নটি কী সম্ভব তার চেয়ে অনেক ভাল অর্থ কী তা কেউ জানতে পারে না।আপনার স্বপ্নগুলি বিশ্লেষণ করার সময় আপনাকে অবশ্যই একটি ধারাবাহিক পদ্ধতির এবং পদ্ধতি নিয়ে কাজ করতে হবে। স্বপ্নগুলি এলোমেলো ঘটনা নয় এবং আপনারও এলোমেলো পদ্ধতিতে তাদের বিশ্লেষণের কাছে যাওয়া উচিত নয়।প্রায়শই আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে একটি স্বপ্নের অর্থ নির্ধারণ করতে পারি না। এই সময়ে, কেবল স্বপ্নটি যথারীতি জার্নাল করুন এবং ফিরে ফিরে আসুন এবং অর্থ নিজেকে পরিষ্কার করার আগে প্রায়শই স্বপ্নটি ঘুরে দেখুন।স্বপ্নের প্রতিটি প্রতীক তা উল্লেখযোগ্য নয়। কখনও কখনও আমরা যা প্রতীকগুলি মনে করি তা আসলে কেবল একটি আসল সিনেমার মতো প্রপস বা পটভূমি। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বপ্নে কোনও পেফোন দৃশ্যমান থাকে তবে আপনি সেখানে দেখতে প্রস্তুত হওয়ায় এটি কেবল সেখানে থাকতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি টেলিফোন কল করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তবে ইতিমধ্যে এড়ানো হয়েছে, তবে আপনার পেফোনটি আসলে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতীক।স্বপ্নের প্রতীকগুলির আমাদের সকলের কাছে সম্পূর্ণ আলাদা অর্থ থাকতে পারে। একেবারে কোনও উত্তর নেই। আপনার স্বপ্নের প্রতীকগুলিকে প্রথম জিনিসটির সাথে লিঙ্ক করার জন্য ফ্রি অ্যাসোসিয়েশন হিসাবে উল্লেখ করা একটি প্রক্রিয়া নিয়ে কাজ করুন যা আপনি প্রতীকটি বিবেচনায় নেওয়ার পরে আপনার মনকে তৈরি করে।মনে রাখবেন যে কখনও কখনও কোনও স্বপ্নের কোনও অর্থ হয় না। এটি কেবল আপনার অবচেতন মনের আপনার চিন্তায় থাকা ইভেন্টগুলি পুনরায় খেলতে অতিরিক্ত শক্তি গলে যাওয়ার চেষ্টা হতে পারে।হত্যার স্বপ্নগুলি তাদের মনে হয় খুব কমই হয় এবং আপনার মৃত্যুর স্বপ্ন দেখা খুব কমই একটি সতর্কতা। আপনি মৃত্যুর প্রতীকটির অন্যান্য অর্থ খুঁজে পেতে পারেন যার মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত কিছুই নেই।এমনকি সম্ভবত সবচেয়ে উদ্ভট স্বপ্নগুলি সহজেই বিশ্লেষণ করা যেতে পারে যদি আপনি আপনার স্বপ্নের প্রতিটি প্রতীককে বিচ্ছিন্ন করার জন্য এবং এটির সাথে একটি বাস্তব-বিশ্বের অর্থ সংযুক্ত করার জন্য একটি সফল পদ্ধতি ব্যবহার করছেন।ফেস ভ্যালুতে কখনই স্বপ্ন নেই। যদিও আপনি মনে করেন যে এটি স্বপ্নের সুস্পষ্ট, তবে আপনাকে কেবল এটি নিশ্চিত করার জন্য আপনার বিশ্লেষণ প্রক্রিয়া চলাকালীন এটি রাখা দরকার। স্বপ্নের পক্ষে এটির অর্থ দেখতে ঠিক কী তা বোঝানো বিরল।।...

আপনি যখন আপনার ফোকাস এবং শক্তি সঞ্চয় কৌশলগুলি বিকাশ করেন তখন আপনাকে কার্যত যে কোনও পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে হবে। এটি অনিবার্য যে আপনি নিজের ধারণাগুলি এবং ক্রিয়াকলাপের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে থাকায় আপনি নিজেকে আরও ভাল করে বোঝেন বলে আপনি আরও আত্ম-আশ্বাস বোধ করেন এবং আপনি এখন আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করবেন।আপনি যদি অন্যের সাথে মোকাবিলা করেন তবে এটি একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হতে পারে। সমস্যা যাই হোক না কেন - আপনি সহকর্মী, গ্রাহক, আপনার বস, আপনার স্ত্রী বা এমনকি আপনার বাচ্চাদের সাথে মোকাবিলা করছেন - আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী আপনি প্রকৃতপক্ষে যাদের মোকাবেলা করছেন, তারা ভালভাবে জানিয়েছেন যে তারা ভালভাবে জানিয়েছেন আপনার সাথে মোকাবিলা করা অনুভব। এবং ভাল অবহিত অন্যরা আপনার দক্ষতায় আসে, আপনি নিজের মধ্যে বোধ করবেন ভাল। এটি আবারও কাজের বৃত্তের আইন!এমনকি ওয়েবে, আপনি যদি কোনও ফোরামে বা সম্ভবত কোনও চ্যাট রুমে লিখছেন এবং ইমেল করছেন বা উত্তর দিচ্ছেন তবে আপনি আত্মবিশ্বাস বোধ করছেন তা গুরুত্বপূর্ণ। ওয়েব কিছুই বা এমনকি শক্তির এক বিশাল ট্রান্সমিটার নয়, তাই এমনকি আপনি একটি সাধারণ মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়ায় যে ভিজ্যুয়াল ক্লুগুলি ধরবেন তা বিয়োগ করে, আপনার সময়টি উচ্চস্বরে এবং পরিষ্কার হয়ে আসে। সুতরাং আপনি যখন সত্যটি যুক্ত করেন যে শক্তি সংক্রমণ করার জন্য সম্ভবত সবচেয়ে দক্ষ মানব সমাধানটি হাতের মধ্য দিয়ে হয়, তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রচুর লোকেরা মনে করেন যে সমস্যাটিকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য কোনও দেহের অঙ্গভঙ্গি না থাকলে আপনার সময় এবং উদ্দেশ্যগুলি আরও অনেক বেশি স্পষ্ট হয় । আপনি টাইপ করার পরে আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বোধ করছেন তবে আপনার সঙ্গী এটি বুঝতে পারে।আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অন্যতম প্রধান উপাদান উপাদান সন্তুষ্টি। এটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় থাকার অন্য কারণ হ'ল মানসিক ঘনত্বের এই গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ। আপনার যদি আশ্বাস থাকে তবে আপনি সাহসী, উদ্বিগ্ন, ভয়ঙ্কর বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন না যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম প্রদর্শিত হতে পারে।এটি সত্যই এটি একটি আধ্যাত্মিক অর্থে বিবেচনা করতে সহায়তা করে। নিজেকে divine শ্বরিক স্পার্ক হিসাবে ভাবেন। একবার আপনি নিজেকে এই পদ্ধতিতে দেখলে, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে আপনি নিজের কিছু করার চেষ্টা করার জন্য নিজের এবং আপনার সক্ষমতা সম্পর্কে ভালভাবে অবহিত বোধ করতে পারবেন না।এই অনুষ্ঠানগুলির জন্য যখন আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরের দ্রুত উত্সাহের প্রয়োজন হবে, আপনি এই অনুশীলনটি ব্যবহার করতে পারেন:দুই মিনিটের আত্মবিশ্বাস বুস্টার:একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান, এবং আপনার প্রতিচ্ছবিটি কল্পনা করুন কারণ আপনি যে ব্যক্তির সাথে একত্রিত হবেন তার সাথে। আপনার মাথাটি পুরোপুরি স্থির রাখতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্র করুন। এটির জন্য ব্যাপকভাবে সহায়তা করার জন্য আপনি কোনও স্ট্রিংয়ের মাধ্যমে স্থগিত হওয়ার জন্য কারও মাথাটির তাই চি ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার মন এবং ঘাড়কে সারিবদ্ধ রাখে, ঘাড়ের অঞ্চলে উত্তেজনা জমে এড়ায় এবং আপনার দেহের সময় শক্তির আরও ভাল প্রবাহের অনুমতি দেয়।আপনি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে এমন কেউ হবেন এই ধারণার দিকে মনোনিবেশ করুন।এখনও আয়নার আগে দাঁড়িয়ে, গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে এই অঞ্চলে প্রচুর অক্সিজেন রয়েছে এবং আপনি এটি আক্ষরিক অর্থে ভোজ খাচ্ছেন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে অক্সিজেনটি শরীরকে ভরাট করে অনুভব করুন, তাই আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন তখন আপনার সিস্টেমটি ছেড়ে সমস্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ অনুভব করুন।আপনি এটি দেখতে পাবেন কারণ অক্সিজেন আপনার দেহের প্রতিটি কোষকে ঘিরে রাখে, যে কোনও ঘাবড়ে যাওয়া বা সাহসের অনুভূতি চলে যাবে এবং আপনাকে শান্তি এবং শক্তির অনুভূতিতে প্রতিস্থাপন করা হবে।...