ট্যাগ: মতামত

আপনি কে বা আপনি যা কিছু করেন তা বিবেচ্য নয়, আপনাকে দিনের বেশিরভাগ অংশ আপনার ভয়েস ব্যবহার করতে হবে। প্রত্যেকে আপনার শরীরের অনুশীলনের তাত্পর্য বোঝে তবে খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে ভয়েসেরও অনুশীলনের প্রয়োজন। সাধারণ ভোকাল ওয়ার্ম-আপ অনুশীলনের অল্প সময়ে সম্পাদন করা আপনার ভোকাল শক্তি, বৈচিত্র্য, পরিসীমা, স্ট্যামিনা এবং ফিটনেসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নাটকীয়ভাবে কারও যোগাযোগের সামগ্রিক গুণমানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।অতিরিক্ত শারীরিক উত্তেজনা প্রকাশের জন্য ভয়েস পরীক্ষা করার আগে আপনার শরীরটি খোলার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর লোকেরা জিহ্বা, চোয়াল, মুখ, ঘাড়, বা কাঁধে বিশেষত উত্তেজনা অনুভব করে এবং তাই সাধারণত সেই ধারাবাহিক চাপগুলি তাদের মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগের উপর কতটা প্রভাব ফেলে তার সাথে সাধারণত অজানা থাকে। যখন বক্তৃতাটি স্পষ্টভাবে উত্সাহিত করা হয় না, তখন শব্দের শেষে ব্যঞ্জনবর্ণগুলি বাদ দেওয়া হয়, গায়করা উচ্চ নোটের জন্য স্ট্রেন বা যদি কেউ অকাল কণ্ঠস্বর ক্লান্তি অনুভব করে তবে এটি উত্তেজনার একটি নিশ্চিত লক্ষণ।কারও ঝরনার গোপনীয়তায় বা আপনি যেখানেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন সেখানে শারীরিক এবং ভোকাল উত্তেজনা প্রকাশ করুন এই এগারোটি দ্রুত এবং সাধারণ উষ্ণতা সম্পাদন করুন।আপনার চিবুকের হাড়ের ঠিক পিছনে, আপনার অ্যাডামস অ্যাপলের উপরে এবং আগে স্পঞ্জি অঞ্চলে কারও জিভের নীচে ম্যাসাজ করুন। আপনার সূচক আঙ্গুলগুলি আপনার চিবুকের সাথে একসাথে বিশ্রাম দিয়ে শুরু করুন। আপনার চোয়ালটি ফেলে দিন যা মুখের অঞ্চলটি খোলার কারণ হবে। আপনার নিজের চিবুকের উপর আপনার সূচকের আঙ্গুলগুলি বিশ্রাম দেওয়ার সময়, একই সাথে আপনার থাম্বগুলি কারও জিভের গোড়ায় গভীরভাবে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন। শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাসের সাথে একসাথে উত্তেজনা ভুলে যাওয়ার জন্য আরও গভীর ম্যাসেজ করুন।টেম্পোরাল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলি সাধারণত যথেষ্ট পরিমাণে উত্তেজনা রাখে। জয়েন্টগুলি পেতে, আপনার আঙ্গুলের মুখের উভয় পাশে কেবল কানের আগে এবং আগে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং মুখের অঞ্চলটি খুলুন। আপনার চোয়ালোন চলাচল করার সাথে সাথে যে অঞ্চলটি খোলে তা আপনার টেম্পোরাল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট হতে পারে। আপনার নখদর্পণ বা কারও হাতের তালু ব্যবহার করে এই জয়েন্টগুলি ম্যাসাজ করুন। আপনার চোয়াল আরও ছেড়ে দিন এবং প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে আরও গভীর ম্যাসেজ করুন।আপনার মুখ থেকে আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যতদূর আপনি সর্বত্র পারেন। যদি এটি করা কঠিন হয় তবে ওয়াশক্লথ বা রুমাল দিয়ে আপনার নাকের চারপাশে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে টানতে এবং প্রসারিত করার জন্য, আপনার চিবুকের ঠিক নীচে এবং প্রতিটি কানের দিকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে কাজ করুন। তারপরে আস্তে আস্তে আপনার জিহ্বার সাথে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে চেনাশোনাগুলি আঁকুন।আপনার সমস্ত মুখের পেশীগুলি আপনার মন্দির, কপাল, ভ্রু এবং মাথার ত্বকের মতো কোনও উত্তেজনাপূর্ণ মাথা ম্যাসেজ করার জন্য যথাসম্ভব মজার মুখগুলি তৈরি করুন।আপনার ঘাড় এবং কাঁধ ম্যাসাজ করুন। অতিরিক্তভাবে এটি আরও সহজ করে নেওয়ার জন্য বেসিক ঘাড় এবং কাঁধের রোলগুলি যুক্ত করা স্মার্ট, বিশেষত যদি আপনি কোনও ধরণের কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করেন।ম্যাসেজের সময় যদি আপনার কোনও কোমলতা বা ব্যথা থাকে তবে আপনার শরীরের মধ্যে আটকা পড়েছে। উত্তেজনায় শ্বাস নিতে কেবল অবিচ্ছিন্নভাবে চালিয়ে যান, মুক্তি এবং এটি যেতে দেয়। ম্যাসেজ করা বা প্রসারিত করার সময় এক্সপোলে 'হাআআ' বা 'আআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআএআপনার সম্পূর্ণ শরীরকে কাঁপানোর সময় বা আটকে থাকতে পারে এমন কোনও উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য কিছুটা নির্বোধ শব্দ করুন।গলার কাণ্ড শুরু করতে বেশ কয়েকবার youn।হুম 10 বা আরও সেকেন্ডের জন্য কোনও পিচ ধরে আপনার ঠোঁট এবং নাকের চারপাশে একটি টিংলিং সংবেদন অনুভব করছে।বিআরআর শব্দ তৈরি করে আপনার ঠোঁটগুলি ফ্ল্যাপ করুন। যে কোনও পিচ শুরু করুন। তারপরে পড়ুন এবং আপনার ভোকাল পরিসীমা বাড়ান।আপনার পরিসীমা বাড়ছে এবং নীচে একটি খোলা 'আহ' শব্দে ভোকালাইজ করুন।আপনাকে উত্সাহিত করে বা অনুপ্রাণিত করে এমন কোনও গান গাই বা হুম করুন।একটি ভয়েস সবচেয়ে সুন্দর হয় যখন এর শব্দগুলি খাঁটি স্বের মধ্যে গভীর থেকে প্রকাশিত হয়। আপনার ভয়েস নিখুঁত, পেশাদার পাশাপাশি অন্যরা "পিচ" বলতে পারে না এমনও হতে পারে না তবে এটি আপনাকে আপনার হৃদয়ের গানটি গাইতে বাধা দেয় না। ভোকাল ওয়ার্ম আপগুলি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক, দেহ এবং স্পিরিটকে খেলাধুলাপূর্ণ, উত্পাদনশীল এবং শক্তিশালী দিনকে খুলতে সহায়তা করবে। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে গর্জন করতে এবং আপনার বাহ্যিক বিশ্বে ধারাবাহিক সুবিধাগুলি কাটাতে নিজেকে অনুমতি দিন।...

যদিও এই মুহুর্তে, এই মুহূর্তে, তোতলা করার কোনও নির্দিষ্ট নিরাময় নেই বলে জোর দিয়ে বলতে গেলে, সমস্যাটি উপলব্ধি করা কোনও স্টুটারারের পক্ষে প্রয়োজনীয়ভাবে মরিয়া হিসাবে উপলব্ধি করা প্রয়োজন কারণ তারা বা কেবল তাদের পরিবারের ভয়। সাধারণত আপনি বক্তৃতা শব্দ, সিলেবল বা শব্দের ঘন ঘন পুনরাবৃত্তিগুলি খুঁজে পেতে পারেন, অন্যথায় এটি শুরু করার জন্য কোনও শব্দ শুরু করতে অক্ষম হতে পারে। এছাড়াও দ্রুত চোখের পলক, ঠোঁট এবং চোয়ালের কাঁপুনি বা মুখের ত্বক এবং বুকের পেশীগুলির অন্যান্য বিজোড় গতিবিধিও থাকতে পারে, যাতে তিনি যে কথা বলতে পারেন এমন ব্যক্তি ব্যবহার করতে পারেন। প্রায় সব ক্ষেত্রেই স্টুটারিং নিজেকে কৈশোরের পদ্ধতির হিসাবে পরিষ্কার করে দেয়, প্রকৃতপক্ষে স্টুটারিং প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর 1% এর চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম প্রভাবিত করে; এবং মজার বিষয় হল, আপনি মেয়েদের মতো চারগুণ বেশি পুরুষ খুঁজে পেতে পারেন, যাদের তোতলা নিয়ে সমস্যা রয়েছে।স্টুটারিং থেরাপি সমস্যাটি পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত সাফল্যের হারের সাথে আসে এবং যখন কোনও বয়সে এটি গ্রহণ করা হয় তখন এটি বাস্তবে উন্নয়নমূলক স্টুটারিংকে জীবনব্যাপী সমস্যা হতে শেখা থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অবিরাম স্টুটারিংয়ের জন্য বেশিরভাগ জনপ্রিয় স্টুটারিং থেরাপি প্রোগ্রামগুলি, কীভাবে ঠিক কথা বলতে হবে তা পুনরায় শেখার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তাদের বক্তৃতার মধ্যে অজান্তেই বিকাশ করতে পারতেন এমন ত্রুটিযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই মনস্তাত্ত্বিক স্টুটারিং থেরাপিটি প্রায়শই ঘটে যাওয়া স্টুটারিংয়ের মধ্যবর্তী দিকের র‌্যামিফিকেশনগুলিকেও সম্বোধন করে যেমন উদাহরণস্বরূপ অপরিচিতদের সাথে কথা বলার ভয়, বা পাবলিক অঞ্চলে কথা বলার ভয়। অন্যের সাথে যোগাযোগের প্রত্যাশা অবশ্যই সহায়তা করতে পারে। যদি ধারণা প্রক্রিয়াগুলি আগেই প্রতিষ্ঠিত হয়, তবে আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরগুলি নিঃসন্দেহে উত্থাপিত হবে এবং নিঃসন্দেহে শিথিলকরণ আরও সহজ হবে। চোখের যোগাযোগও, বেশ গুরুত্বপূর্ণ, এটি আত্ম-আশ্বাসের উন্নতি করতে পারে এবং যদিও এটি অসম্পূর্ণ দেখাতে পারে তবে এটি স্টুটারিংয়ের উন্নতির ক্ষেত্রে অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ।স্টুটারিং থেরাপি প্রায়শই স্টুটারিংয়ের এপিসোডগুলি হ্রাস করার জন্য সন্তানের কথা বলার পরিবেশ পুনর্গঠন সম্পর্কে পিতামাতাকে শিক্ষিত করার চারপাশে ঘোরে। পিতামাতাদের সন্তানের বক্তৃতার সমালোচনা করা বা সন্তানের অ-ফ্লুয়েন্সিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এড়ানোর আহ্বান জানানো হয়। যুবককে দেখানো থেকে দূরে থাকুক না কেন পিতামাতার উচিত যে তাদের অসুবিধাগুলি নিয়ে অবশ্যই উদ্বেগ রয়েছে। তারা যদি উদ্বেগ বোধ করে তবে তারা আত্ম-সচেতন হয়ে উঠতে পারে যা তোতলা আরও খারাপ করে তুলবে। একজন পিতামাতার সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে হ'ল বাচ্চাকে সাবলীলভাবে কথিত না হওয়া পর্যন্ত বাচ্চাকে হুড়োহুড়ি শব্দের পুনরাবৃত্তি করতে বলা। এটি সমস্যাটি হাইলাইট করে এবং ছাগলছানাটিতে নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করে আত্মবিশ্বাসকে ধ্বংস করতে পারে। পরিবারের যখন তিনি বা তিনি কথা বলেন এবং তাদের আস্তে আস্তে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে কথা বলতে বাধ্য করেন তখন যুবকটির সাথে মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। স্টুটারিং থেরাপির আরও কয়েকটি মৌলিক বিট যা পরিবার, বন্ধুবান্ধব, শিক্ষক, সহকর্মী, যে কেউ সত্যই গ্রহণ করা দরকার; উদ্দেশ্যযুক্ত শব্দটি বর্ণনা করার জন্য স্টুটারের জন্য অপেক্ষা করা হবে। তাদের সাজা শেষ করার জন্য এবং শিশুদের সম্পর্কে তাদের তোতলা সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলার বিষয়ে কখনও চেষ্টা করবেন না যদি সে বা সে বিষয়টি নিয়ে আসে।...