ফেসবুক টুইটার
education--directory.com

ট্যাগ: আত্মবিশ্বাস

নিবন্ধগুলি আত্মবিশ্বাস হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

অন্যের মতামত গর্জনের উপরে কীভাবে নিজেকে সত্য থাকবেন!

Grady Lagerstrom দ্বারা ডিসেম্বর 17, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি যদি সত্যিকার অর্থে চান এমন জীবনকালকে নেতৃত্ব দিতে চলেছেন তবে আপনি এমন কয়েকজন লোকের মধ্যে সরাসরি পারফর্ম করতে বাধ্য যা আপনি কোথায় আছেন তা বুঝতে পারবে না (বা পারে না)। তাদের শক্তিশালী মতামতগুলি আপনার বিকল্পগুলি গাইড করার অনুমতি দেবেন না। নায়সায়ারদের সুর করে এবং একমাত্র মতামতকে সুর করে নিজের প্রতি সত্য থাকুন - আপনার ব্যক্তিগত। এই টিপস সাহায্য করতে পারে।নিজের পছন্দগুলিও নিজের পছন্দ করুন। একবার আপনি করার পরে, অন্যরাও তা করবে। আপনি যে বিকল্পগুলি করেছেন তার মালিকানা। একবার আপনি নিজেকে সন্দেহ করার পরে, অন্যরা আপনাকে সন্দেহ করবে। আপনার নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস থাকলে, সময়ের সাথে সাথে অন্যরাও আপনার প্রতি আস্থা রাখবে।অনুধাবন করুন, মতামতগুলি আপনার সম্পর্কে তাদের সরবরাহকারী ব্যক্তি সম্পর্কে আরও বেশি থাকে। মনে রাখবেন প্রতিটি ব্যক্তি কেবল গ্রহটিকে কেবল দেখেন কারণ তারা সহজেই এটি দেখতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনার চেয়ে সঠিক, ভাল বা স্মার্ট। এগুলি কেবল আলাদা, মূল্যবোধ, বিশ্বাস এবং জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির আরও একটি গ্রুপ রয়েছে। তাদের মতামত বৈধ বা অবৈধ হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, বাইরের মতামত কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ফিট করে তা চয়ন করা আপনার সিদ্ধান্ত।সময় নিন। অনেক লোক আপনাকে কী ভাবছে তা আপনাকে জানাতে দেয়? নিজের জন্য কিছু সময় উত্সর্গ করুন। কারও হৃদয়ের ফিসফিসগুলি শুনতে আপনার চুপ করে থাকা এবং ঘনিষ্ঠভাবে শুনতে হবে। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্যকে অতিরিক্ত পরিমাণে "বায়ু" পরিমাণ দেওয়ার জন্য এটি ডুবিয়ে দেন এমন ইভেন্টে আপনার হৃদয় কী শুনতে চায় তা আপনি শুনতে পাচ্ছেন না।নিজেকে জানুন। আপনার নিজের বোধকে আরও গভীর করতে প্রস্তুত থাকুন। জীবনযাপনের জন্য একটি ব্যক্তিগত দর্শন বিকাশ করুন। আপনার মানগুলি এবং আপনি সবচেয়ে বেশি মূল্যবান সমস্ত কিছু জানুন। এটি করা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং লোকেরা কীভাবে আপনার দিকে তাকিয়ে থাকে তা বাড়িয়ে তোলে।সীমানা সেট করুন। কিছু ব্যক্তি খুব বেশি যান। কখনও কখনও শ্রদ্ধার সাথে শুনতে এটি ঠিক থাকে তবে আপনার জীবনের অঞ্চলগুলির সীমানা তৈরি করাও ঠিক আছে যা সীমা ছাড়িয়ে যায়।আপনার সাথে দাঁড়ানো। অন্যরা ব্যক্তিগতভাবে একবার আপনার জন্য সেখানে নাও থাকতে পারে একবার আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় যার অর্থ আপনার নিজেরাই সেখানে থাকা দরকার। নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের সমস্ত কিছুর জন্য পরিচালনা করতে ইচ্ছুক হন # #- #মুল বক্তব্যটি হ'ল, নিজেকে গাইড করা সম্ভব তার চেয়ে কেউ আপনাকে আরও ভাল দেখাতে পারে না। অন্যের কাছ থেকে শ্রবণ এবং শেখার অপরিসীম মূল্য রয়েছে তবে শেষ পর্যন্ত আপনার সিদ্ধান্তগুলি আপনার একা। Nayayers বা যে লোকেরা দৃ strong ় মতামত রাখে তারা তাদের নিজস্ব কারণে তাদের নিজস্ব উপায়ে জীবন সম্পর্কে ভয় পায় তা উপলব্ধি করে। আপনার মতামতগুলি এবং আপনার ভুলে যাওয়া উচিত এমন মতামতের মধ্যে পার্থক্যটি কীভাবে বোঝাতে হবে তা নির্ধারণ করুন।...

কোনও স্টুটস নেই - এটি হট্টগোল হতে হবে না!

Grady Lagerstrom দ্বারা অক্টোবর 7, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
যদিও এই মুহুর্তে, এই মুহূর্তে, তোতলা করার কোনও নির্দিষ্ট নিরাময় নেই বলে জোর দিয়ে বলতে গেলে, সমস্যাটি উপলব্ধি করা কোনও স্টুটারারের পক্ষে প্রয়োজনীয়ভাবে মরিয়া হিসাবে উপলব্ধি করা প্রয়োজন কারণ তারা বা কেবল তাদের পরিবারের ভয়। সাধারণত আপনি বক্তৃতা শব্দ, সিলেবল বা শব্দের ঘন ঘন পুনরাবৃত্তিগুলি খুঁজে পেতে পারেন, অন্যথায় এটি শুরু করার জন্য কোনও শব্দ শুরু করতে অক্ষম হতে পারে। এছাড়াও দ্রুত চোখের পলক, ঠোঁট এবং চোয়ালের কাঁপুনি বা মুখের ত্বক এবং বুকের পেশীগুলির অন্যান্য বিজোড় গতিবিধিও থাকতে পারে, যাতে তিনি যে কথা বলতে পারেন এমন ব্যক্তি ব্যবহার করতে পারেন। প্রায় সব ক্ষেত্রেই স্টুটারিং নিজেকে কৈশোরের পদ্ধতির হিসাবে পরিষ্কার করে দেয়, প্রকৃতপক্ষে স্টুটারিং প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর 1% এর চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম প্রভাবিত করে; এবং মজার বিষয় হল, আপনি মেয়েদের মতো চারগুণ বেশি পুরুষ খুঁজে পেতে পারেন, যাদের তোতলা নিয়ে সমস্যা রয়েছে।স্টুটারিং থেরাপি সমস্যাটি পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত সাফল্যের হারের সাথে আসে এবং যখন কোনও বয়সে এটি গ্রহণ করা হয় তখন এটি বাস্তবে উন্নয়নমূলক স্টুটারিংকে জীবনব্যাপী সমস্যা হতে শেখা থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অবিরাম স্টুটারিংয়ের জন্য বেশিরভাগ জনপ্রিয় স্টুটারিং থেরাপি প্রোগ্রামগুলি, কীভাবে ঠিক কথা বলতে হবে তা পুনরায় শেখার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তাদের বক্তৃতার মধ্যে অজান্তেই বিকাশ করতে পারতেন এমন ত্রুটিযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই মনস্তাত্ত্বিক স্টুটারিং থেরাপিটি প্রায়শই ঘটে যাওয়া স্টুটারিংয়ের মধ্যবর্তী দিকের র‌্যামিফিকেশনগুলিকেও সম্বোধন করে যেমন উদাহরণস্বরূপ অপরিচিতদের সাথে কথা বলার ভয়, বা পাবলিক অঞ্চলে কথা বলার ভয়। অন্যের সাথে যোগাযোগের প্রত্যাশা অবশ্যই সহায়তা করতে পারে। যদি ধারণা প্রক্রিয়াগুলি আগেই প্রতিষ্ঠিত হয়, তবে আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরগুলি নিঃসন্দেহে উত্থাপিত হবে এবং নিঃসন্দেহে শিথিলকরণ আরও সহজ হবে। চোখের যোগাযোগও, বেশ গুরুত্বপূর্ণ, এটি আত্ম-আশ্বাসের উন্নতি করতে পারে এবং যদিও এটি অসম্পূর্ণ দেখাতে পারে তবে এটি স্টুটারিংয়ের উন্নতির ক্ষেত্রে অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ।স্টুটারিং থেরাপি প্রায়শই স্টুটারিংয়ের এপিসোডগুলি হ্রাস করার জন্য সন্তানের কথা বলার পরিবেশ পুনর্গঠন সম্পর্কে পিতামাতাকে শিক্ষিত করার চারপাশে ঘোরে। পিতামাতাদের সন্তানের বক্তৃতার সমালোচনা করা বা সন্তানের অ-ফ্লুয়েন্সিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এড়ানোর আহ্বান জানানো হয়। যুবককে দেখানো থেকে দূরে থাকুক না কেন পিতামাতার উচিত যে তাদের অসুবিধাগুলি নিয়ে অবশ্যই উদ্বেগ রয়েছে। তারা যদি উদ্বেগ বোধ করে তবে তারা আত্ম-সচেতন হয়ে উঠতে পারে যা তোতলা আরও খারাপ করে তুলবে। একজন পিতামাতার সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে হ'ল বাচ্চাকে সাবলীলভাবে কথিত না হওয়া পর্যন্ত বাচ্চাকে হুড়োহুড়ি শব্দের পুনরাবৃত্তি করতে বলা। এটি সমস্যাটি হাইলাইট করে এবং ছাগলছানাটিতে নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করে আত্মবিশ্বাসকে ধ্বংস করতে পারে। পরিবারের যখন তিনি বা তিনি কথা বলেন এবং তাদের আস্তে আস্তে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে কথা বলতে বাধ্য করেন তখন যুবকটির সাথে মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। স্টুটারিং থেরাপির আরও কয়েকটি মৌলিক বিট যা পরিবার, বন্ধুবান্ধব, শিক্ষক, সহকর্মী, যে কেউ সত্যই গ্রহণ করা দরকার; উদ্দেশ্যযুক্ত শব্দটি বর্ণনা করার জন্য স্টুটারের জন্য অপেক্ষা করা হবে। তাদের সাজা শেষ করার জন্য এবং শিশুদের সম্পর্কে তাদের তোতলা সম্পর্কে প্রকাশ্যে কথা বলার বিষয়ে কখনও চেষ্টা করবেন না যদি সে বা সে বিষয়টি নিয়ে আসে।...

সাফল্য এবং প্রচুর জীবনে আপনার যাত্রা

Grady Lagerstrom দ্বারা সেপ্টেম্বর 8, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনার সাফল্যের যাত্রা সত্যিই এমন একটি পথ যা কেবলমাত্র আপনি এবং আপনিও একা নিতে পারেন, এটি কিছুটা কালো এবং নীল ছাড়াও সত্যই সোনার সাথে প্রশস্ত করা হয়েছে। সত্যিকারের মূল্যবান পাঠগুলি প্রশিক্ষণে এবং প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জামগুলির অধিগ্রহণে আসে যা কখনও কেবল আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি প্রকাশ করে না, তবে আপনার যে সম্পদগুলি থাকবে তার 'ভাল' বিকাশের ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে না, সর্বদা প্রয়োজন এবং আপনি এমন সরঞ্জাম হবেন যা আপনি অন্যকে ইতিমধ্যে অর্জনের অবস্থানে থাকা সমস্ত কিছু অর্জনে অন্যকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করতে ব্যবহার করতে পারেন।আপনার বর্তমান খাঁজ থেকে প্রাপ্ত অনুপ্রেরণামূলক এবং অনুপ্রাণিত পদক্ষেপ গ্রহণ করা আপনি জীবনকালকে সর্বদা কল্পনা করেছিলেন, আপনি যে জীবনটির সক্ষমতা নিয়ে রয়েছেন তা উপভোগ করার ক্ষেত্রে মইয়ের প্রথম র‌্যাং হতে পারে। সুতরাং...

আত্মবিশ্বাস তৈরির পদক্ষেপ

Grady Lagerstrom দ্বারা জুলাই 2, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
আত্মবিশ্বাস বর্তমান দ্রুতগতির বিশ্বে আপনার অর্জন করা উচিত এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হতে পারে। শুরু করার জন্য, আপনি অন্যের আত্মবিশ্বাস এবং শ্রদ্ধা অর্জনের জন্য প্রথমে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস চাইবেন।নিম্নলিখিত কৌশলগুলি এই জাতীয় স্ব-স্ব-চিন্তার অভ্যাসগুলি কাটিয়ে উঠতে উপকারী হতে পারে। এই পদক্ষেপগুলি পরীক্ষা করুন কারণ আপনার দৈনন্দিন জীবনের কার্যত কোনও দিক থেকে বৃহত্তর আস্থা অর্জনের জন্য ব্লকগুলি।নিজের দুর্বলতার পরিবর্তে নিজের শক্তিতে মনোনিবেশ করুন।আত্মবিশ্বাসের মধ্যে থেকে উদ্ভূত হয়। নিজেকে রাখার ইতিবাচক কারণগুলিতে আপনাকে ফোকাস করতে হবে। মনে রাখবেন দিনগুলি শেষ হয়ে গেছে; এটি কেবল অদূর ভবিষ্যত পরিবর্তন করা সম্ভব। নিজেকে থাকার জন্য দশটি ইতিবাচক কারণ জোট করুন।আপনার নিজের সম্ভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এগুলি হ'ল আপনার নিজের ভালবাসার প্রয়োজন এবং নিজের মধ্যে উচ্চ আত্মবিশ্বাসও রয়েছে। আপনি নিজেকে নিয়ে আলোচনা করেছেন এমন প্রতিটি ইতিবাচক জিনিসের জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন। মনে রাখবেন, আপনি বিশেষ কেউ।নিজেকে অতীতের সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দিন।আত্মবিশ্বাস অতীত সাফল্যের উপর ভিত্তি করে। আপনার আগে যেমন সাফল্য ছিল, আপনি আবার এটি পেতে পারেন। আমরা যখনই অতীতের সাফল্যের কথা স্মরণ করিয়ে দিই বা পর্যালোচনা করি তখন আমরা কার্যত যে কোনও আগ্রহের প্রতি আমাদের আস্থা জোরদার করি।আপনি যদি একটি নতুন দিকের প্রতি আত্মবিশ্বাস বিকাশের চেষ্টা করছেন তবে অতীতের সাফল্য আমাদের আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে কার্যকর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অতীতে নতুন কিছু করার সাফল্য অর্জনের ইভেন্টে, নতুন কিছু চেষ্টা করার সময় সেই অভিজ্ঞতাগুলি স্মরণ করুন - যদিও এটি সত্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনের সম্পূর্ণ ভিন্ন বিভাগে রয়েছে।ঝুঁকি নিন।এমন আইটেমগুলি করার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি। এটি অবশ্যই নতুন কাজগুলি করার ক্ষেত্রে একটি অল্প পরিমাণে চ্যালেঞ্জিং এবং কেবল এই চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করার কাজ, কিছুটা বড় প্লাস কিছু বড়, আমরা সফল হয়েছি বা না থাকুক, প্রায়শই আমাদের আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করে।জিতে বা হারাতে অনুষ্ঠানগুলির চেয়ে নতুন অভিজ্ঞতাগুলি বোঝার সুযোগ হিসাবে যোগাযোগ করুন। এটি করা আপনাকে নতুন সুযোগ নিয়ে আসে এবং আপনার স্ব-গ্রহণযোগ্যতার বোধকে বাড়িয়ে তুলবে। এটি না করা প্রতিটি সম্ভাবনা ব্যর্থতার সুযোগে পরিণত করে এবং স্ব-বিকাশকে বাধা দেয়।স্ব-কথা ব্যবহার করুন।ধ্বংসাত্মক বিশ্বাসের বিরোধিতা করার সম্ভাবনা হওয়ায় স্ব-কথাটি ব্যবহার করুন। তারপরে, আপনাকে চূড়ান্তভাবে "থামাতে" এবং আরও বাস্তবসম্মত অনুমানগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য মনে করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজেকে পরিপূর্ণতার প্রত্যাশা করে নিজেকে ধরেন, নিজেকে বলুন যে আপনি সবকিছু পুরোপুরি করতে পারবেন না, সেগুলি কেবল ভালভাবে করার চেষ্টা করার জন্য জিনিসগুলি করার চেষ্টা করা কেবল সম্ভব। এটি আপনাকে উন্নত করার চেষ্টা করার সময় নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম করে।আপনার নিজের ভবিষ্যতের সাফল্যটি কল্পনা করুন।কর্পোরেট এক্সিকিউটিভ, অলিম্পিক অ্যাথলিটস এবং উদ্যোগের প্রতিটি ধরণের সফল ব্যক্তিরা ভবিষ্যতের সাফল্য দেখেন। আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি যখনই আমরা নিজেকে সফলভাবে কল্পনা করি। এটা বিবেচনা...

উন্নত আত্মবিশ্বাসের জন্য কীভাবে মনোনিবেশ করবেন

Grady Lagerstrom দ্বারা জুন 9, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি যখন আপনার ফোকাস এবং শক্তি সঞ্চয় কৌশলগুলি বিকাশ করেন তখন আপনাকে কার্যত যে কোনও পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠতে হবে। এটি অনিবার্য যে আপনি নিজের ধারণাগুলি এবং ক্রিয়াকলাপের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে থাকায় আপনি নিজেকে আরও ভাল করে বোঝেন বলে আপনি আরও আত্ম-আশ্বাস বোধ করেন এবং আপনি এখন আপনার ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করবেন।আপনি যদি অন্যের সাথে মোকাবিলা করেন তবে এটি একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হতে পারে। সমস্যা যাই হোক না কেন - আপনি সহকর্মী, গ্রাহক, আপনার বস, আপনার স্ত্রী বা এমনকি আপনার বাচ্চাদের সাথে মোকাবিলা করছেন - আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী আপনি প্রকৃতপক্ষে যাদের মোকাবেলা করছেন, তারা ভালভাবে জানিয়েছেন যে তারা ভালভাবে জানিয়েছেন আপনার সাথে মোকাবিলা করা অনুভব। এবং ভাল অবহিত অন্যরা আপনার দক্ষতায় আসে, আপনি নিজের মধ্যে বোধ করবেন ভাল। এটি আবারও কাজের বৃত্তের আইন!এমনকি ওয়েবে, আপনি যদি কোনও ফোরামে বা সম্ভবত কোনও চ্যাট রুমে লিখছেন এবং ইমেল করছেন বা উত্তর দিচ্ছেন তবে আপনি আত্মবিশ্বাস বোধ করছেন তা গুরুত্বপূর্ণ। ওয়েব কিছুই বা এমনকি শক্তির এক বিশাল ট্রান্সমিটার নয়, তাই এমনকি আপনি একটি সাধারণ মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়ায় যে ভিজ্যুয়াল ক্লুগুলি ধরবেন তা বিয়োগ করে, আপনার সময়টি উচ্চস্বরে এবং পরিষ্কার হয়ে আসে। সুতরাং আপনি যখন সত্যটি যুক্ত করেন যে শক্তি সংক্রমণ করার জন্য সম্ভবত সবচেয়ে দক্ষ মানব সমাধানটি হাতের মধ্য দিয়ে হয়, তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রচুর লোকেরা মনে করেন যে সমস্যাটিকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য কোনও দেহের অঙ্গভঙ্গি না থাকলে আপনার সময় এবং উদ্দেশ্যগুলি আরও অনেক বেশি স্পষ্ট হয় । আপনি টাইপ করার পরে আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বোধ করছেন তবে আপনার সঙ্গী এটি বুঝতে পারে।আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অন্যতম প্রধান উপাদান উপাদান সন্তুষ্টি। এটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় থাকার অন্য কারণ হ'ল মানসিক ঘনত্বের এই গুরুত্বপূর্ণ বিভাগ। আপনার যদি আশ্বাস থাকে তবে আপনি সাহসী, উদ্বিগ্ন, ভয়ঙ্কর বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করবেন না যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম প্রদর্শিত হতে পারে।এটি সত্যই এটি একটি আধ্যাত্মিক অর্থে বিবেচনা করতে সহায়তা করে। নিজেকে divine শ্বরিক স্পার্ক হিসাবে ভাবেন। একবার আপনি নিজেকে এই পদ্ধতিতে দেখলে, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে আপনি নিজের কিছু করার চেষ্টা করার জন্য নিজের এবং আপনার সক্ষমতা সম্পর্কে ভালভাবে অবহিত বোধ করতে পারবেন না।এই অনুষ্ঠানগুলির জন্য যখন আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরের দ্রুত উত্সাহের প্রয়োজন হবে, আপনি এই অনুশীলনটি ব্যবহার করতে পারেন:দুই মিনিটের আত্মবিশ্বাস বুস্টার:একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান, এবং আপনার প্রতিচ্ছবিটি কল্পনা করুন কারণ আপনি যে ব্যক্তির সাথে একত্রিত হবেন তার সাথে। আপনার মাথাটি পুরোপুরি স্থির রাখতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্র করুন। এটির জন্য ব্যাপকভাবে সহায়তা করার জন্য আপনি কোনও স্ট্রিংয়ের মাধ্যমে স্থগিত হওয়ার জন্য কারও মাথাটির তাই চি ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার মন এবং ঘাড়কে সারিবদ্ধ রাখে, ঘাড়ের অঞ্চলে উত্তেজনা জমে এড়ায় এবং আপনার দেহের সময় শক্তির আরও ভাল প্রবাহের অনুমতি দেয়।আপনি আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করে এমন কেউ হবেন এই ধারণার দিকে মনোনিবেশ করুন।এখনও আয়নার আগে দাঁড়িয়ে, গভীর শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। মনে রাখবেন যে এই অঞ্চলে প্রচুর অক্সিজেন রয়েছে এবং আপনি এটি আক্ষরিক অর্থে ভোজ খাচ্ছেন। আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে অক্সিজেনটি শরীরকে ভরাট করে অনুভব করুন, তাই আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন তখন আপনার সিস্টেমটি ছেড়ে সমস্ত উত্তেজনা এবং উদ্বেগ অনুভব করুন।আপনি এটি দেখতে পাবেন কারণ অক্সিজেন আপনার দেহের প্রতিটি কোষকে ঘিরে রাখে, যে কোনও ঘাবড়ে যাওয়া বা সাহসের অনুভূতি চলে যাবে এবং আপনাকে শান্তি এবং শক্তির অনুভূতিতে প্রতিস্থাপন করা হবে।...