ট্যাগ: কাজ

আপনি কে বা আপনি যা কিছু করেন তা বিবেচ্য নয়, আপনাকে দিনের বেশিরভাগ অংশ আপনার ভয়েস ব্যবহার করতে হবে। প্রত্যেকে আপনার শরীরের অনুশীলনের তাত্পর্য বোঝে তবে খুব কম লোকই বুঝতে পারে যে ভয়েসেরও অনুশীলনের প্রয়োজন। সাধারণ ভোকাল ওয়ার্ম-আপ অনুশীলনের অল্প সময়ে সম্পাদন করা আপনার ভোকাল শক্তি, বৈচিত্র্য, পরিসীমা, স্ট্যামিনা এবং ফিটনেসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নাটকীয়ভাবে কারও যোগাযোগের সামগ্রিক গুণমানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।অতিরিক্ত শারীরিক উত্তেজনা প্রকাশের জন্য ভয়েস পরীক্ষা করার আগে আপনার শরীরটি খোলার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর লোকেরা জিহ্বা, চোয়াল, মুখ, ঘাড়, বা কাঁধে বিশেষত উত্তেজনা অনুভব করে এবং তাই সাধারণত সেই ধারাবাহিক চাপগুলি তাদের মৌখিক এবং অ-মৌখিক যোগাযোগের উপর কতটা প্রভাব ফেলে তার সাথে সাধারণত অজানা থাকে। যখন বক্তৃতাটি স্পষ্টভাবে উত্সাহিত করা হয় না, তখন শব্দের শেষে ব্যঞ্জনবর্ণগুলি বাদ দেওয়া হয়, গায়করা উচ্চ নোটের জন্য স্ট্রেন বা যদি কেউ অকাল কণ্ঠস্বর ক্লান্তি অনুভব করে তবে এটি উত্তেজনার একটি নিশ্চিত লক্ষণ।কারও ঝরনার গোপনীয়তায় বা আপনি যেখানেই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন সেখানে শারীরিক এবং ভোকাল উত্তেজনা প্রকাশ করুন এই এগারোটি দ্রুত এবং সাধারণ উষ্ণতা সম্পাদন করুন।আপনার চিবুকের হাড়ের ঠিক পিছনে, আপনার অ্যাডামস অ্যাপলের উপরে এবং আগে স্পঞ্জি অঞ্চলে কারও জিভের নীচে ম্যাসাজ করুন। আপনার সূচক আঙ্গুলগুলি আপনার চিবুকের সাথে একসাথে বিশ্রাম দিয়ে শুরু করুন। আপনার চোয়ালটি ফেলে দিন যা মুখের অঞ্চলটি খোলার কারণ হবে। আপনার নিজের চিবুকের উপর আপনার সূচকের আঙ্গুলগুলি বিশ্রাম দেওয়ার সময়, একই সাথে আপনার থাম্বগুলি কারও জিভের গোড়ায় গভীরভাবে ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন। শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, শ্বাসের সাথে একসাথে উত্তেজনা ভুলে যাওয়ার জন্য আরও গভীর ম্যাসেজ করুন।টেম্পোরাল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলি সাধারণত যথেষ্ট পরিমাণে উত্তেজনা রাখে। জয়েন্টগুলি পেতে, আপনার আঙ্গুলের মুখের উভয় পাশে কেবল কানের আগে এবং আগে আপনার আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং মুখের অঞ্চলটি খুলুন। আপনার চোয়ালোন চলাচল করার সাথে সাথে যে অঞ্চলটি খোলে তা আপনার টেম্পোরাল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট হতে পারে। আপনার নখদর্পণ বা কারও হাতের তালু ব্যবহার করে এই জয়েন্টগুলি ম্যাসাজ করুন। আপনার চোয়াল আরও ছেড়ে দিন এবং প্রতিটি শ্বাস ছাড়ার সাথে আরও গভীর ম্যাসেজ করুন।আপনার মুখ থেকে আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন যতদূর আপনি সর্বত্র পারেন। যদি এটি করা কঠিন হয় তবে ওয়াশক্লথ বা রুমাল দিয়ে আপনার নাকের চারপাশে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে টানতে এবং প্রসারিত করার জন্য, আপনার চিবুকের ঠিক নীচে এবং প্রতিটি কানের দিকে দীর্ঘস্থায়ীভাবে কাজ করুন। তারপরে আস্তে আস্তে আপনার জিহ্বার সাথে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে চেনাশোনাগুলি আঁকুন।আপনার সমস্ত মুখের পেশীগুলি আপনার মন্দির, কপাল, ভ্রু এবং মাথার ত্বকের মতো কোনও উত্তেজনাপূর্ণ মাথা ম্যাসেজ করার জন্য যথাসম্ভব মজার মুখগুলি তৈরি করুন।আপনার ঘাড় এবং কাঁধ ম্যাসাজ করুন। অতিরিক্তভাবে এটি আরও সহজ করে নেওয়ার জন্য বেসিক ঘাড় এবং কাঁধের রোলগুলি যুক্ত করা স্মার্ট, বিশেষত যদি আপনি কোনও ধরণের কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করেন।ম্যাসেজের সময় যদি আপনার কোনও কোমলতা বা ব্যথা থাকে তবে আপনার শরীরের মধ্যে আটকা পড়েছে। উত্তেজনায় শ্বাস নিতে কেবল অবিচ্ছিন্নভাবে চালিয়ে যান, মুক্তি এবং এটি যেতে দেয়। ম্যাসেজ করা বা প্রসারিত করার সময় এক্সপোলে 'হাআআ' বা 'আআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআএআপনার সম্পূর্ণ শরীরকে কাঁপানোর সময় বা আটকে থাকতে পারে এমন কোনও উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য কিছুটা নির্বোধ শব্দ করুন।গলার কাণ্ড শুরু করতে বেশ কয়েকবার youn।হুম 10 বা আরও সেকেন্ডের জন্য কোনও পিচ ধরে আপনার ঠোঁট এবং নাকের চারপাশে একটি টিংলিং সংবেদন অনুভব করছে।বিআরআর শব্দ তৈরি করে আপনার ঠোঁটগুলি ফ্ল্যাপ করুন। যে কোনও পিচ শুরু করুন। তারপরে পড়ুন এবং আপনার ভোকাল পরিসীমা বাড়ান।আপনার পরিসীমা বাড়ছে এবং নীচে একটি খোলা 'আহ' শব্দে ভোকালাইজ করুন।আপনাকে উত্সাহিত করে বা অনুপ্রাণিত করে এমন কোনও গান গাই বা হুম করুন।একটি ভয়েস সবচেয়ে সুন্দর হয় যখন এর শব্দগুলি খাঁটি স্বের মধ্যে গভীর থেকে প্রকাশিত হয়। আপনার ভয়েস নিখুঁত, পেশাদার পাশাপাশি অন্যরা "পিচ" বলতে পারে না এমনও হতে পারে না তবে এটি আপনাকে আপনার হৃদয়ের গানটি গাইতে বাধা দেয় না। ভোকাল ওয়ার্ম আপগুলি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক, দেহ এবং স্পিরিটকে খেলাধুলাপূর্ণ, উত্পাদনশীল এবং শক্তিশালী দিনকে খুলতে সহায়তা করবে। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে গর্জন করতে এবং আপনার বাহ্যিক বিশ্বে ধারাবাহিক সুবিধাগুলি কাটাতে নিজেকে অনুমতি দিন।...

এটি কতটা তুচ্ছ হতে পারে তা সত্ত্বেও আপনার আত্মমর্যাদাবোধের অনুভূতি হারাতে অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে। তবে যাই ঘটুক না কেন, আমাদের সকলের নিজের নিজের নিজের বোধটি হারাতে হবে না।সুতরাং এটি কী চেষ্টা করে এমন একটি কাট হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা অন্য সকলকে মারধর করে? এখানে কয়েকটি আইটেম রয়েছে যা সাপ্তাহিকের জন্য যথেষ্ট হওয়া দরকার তা ভাবা এবং উন্নতি করা সম্ভব।আপনার উদ্দেশ্য জানুনআপনি কি সামান্য দিক দিয়ে জীবনযাপন করছেন - আশা করছেন যে আপনি সুখ, স্বাস্থ্য বীমা এবং সমৃদ্ধি পাবেন? আপনার দৈনন্দিন জীবনের উদ্দেশ্য বা মিশনের বিবৃতি সনাক্ত করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত অনন্য কম্পাস থাকতে পারে যা আপনাকে প্রতিবার আপনার সত্যের দিকে নিয়ে যাবে।এটি প্রথমদিকে যখন আপনি শেষ পর্যন্ত আপনাকে শেষ পর্যন্ত একটি ভাল পাশাপাশি ডেড এন্ডে থাকতে দেখেন তখন এটি জটিল বলে মনে হতে পারে। তবে প্রায় সবসময়ই জিনিসগুলি দেখানোর জন্য সেই সামান্য লুফোল থাকে এবং আপনি নিজের কাছে একটি বিশাল পার্থক্য আনবেন।আপনার মানগুলি জানুনআপনি সবচেয়ে বেশি মূল্য দিতে পারেন? আপনার শীর্ষ 5 মানগুলির একটি সেট তৈরি করুন। কয়েকটি উদাহরণ হ'ল সুরক্ষা, স্বাধীনতা, পরিবার, আধ্যাত্মিক বিকাশ, শেখা। আপনি 2005 এর জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করার সাথে সাথে - আপনার মানগুলির বিরুদ্ধে আপনার লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করুন। যদি লক্ষ্যটি আপনার শীর্ষ পাঁচটি মানের সাথে সারিবদ্ধ না হয় - আপনি এটি পুনর্বিবেচনা করতে বা এটি সংশোধন করতে চাইতে পারেন।সংখ্যাটি আপনাকে নিরুৎসাহিত করা উচিত নয়, পরিবর্তে এটি আপনাকে কল্পনাও করা সম্ভব তার চেয়ে বেশি অর্জন করতে অনুপ্রাণিত করবে।আপনার প্রয়োজনগুলিজানেন আনমেট চাহিদা আপনাকে সত্যায়িতভাবে বাঁচতে বাধা দেবে। নিজের জন্য যত্ন। আপনি কি কোনও অভিজ্ঞতার সাথে স্বীকৃতি জানাতে হবে, সঠিক হতে হবে, নিয়ন্ত্রণ থাকতে, ভালোবাসতে হবে? আপনি আরও বেশি সংখ্যক লোক খুঁজে পেতে পারেন যারা তাদের স্বপ্নগুলি উপলব্ধি না করেই তাদের জীবনযাপন করেছিলেন এবং তাদের বেশিরভাগই চাপের পাশাপাশি হতাশাগ্রস্থ হয়ে ওঠেন। আপনার শীর্ষ চারটি প্রয়োজনের তালিকা করুন এবং খুব দেরী হওয়ার আগে সেগুলি পূরণ করুন!আপনার আবেগগুলিজানেন আপনি জানেন আপনি কে এবং আপনি জীবনে সত্যই উপভোগ করেন এমন সমস্ত কিছু। সন্দেহ এবং অপর্যাপ্ত উত্সাহের মতো বাধাগুলি কেবল আপনাকে বাধা দিতে চলেছে, তবে আপনার প্রয়োজনীয় ব্যক্তি হিসাবে শেষ হওয়ার জন্য আপনার সম্ভাবনাটি লাইনচ্যুত হবে না। নিজেকে প্রকাশ করুন এবং এমন ব্যক্তিদের সম্মান করুন যিনি একজনকে আপনি যে ব্যক্তি হতে চান সেই ব্যক্তি হিসাবে শেষ করতে অনুপ্রাণিত করেছেন।ভিতরে থেকেনিয়মিত একা প্রতিফলিত করে আপনার অভ্যন্তরীণ জ্ঞান সম্পর্কে আপনার জ্ঞান বাড়ান। প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ। আপনার বিক্ষিপ্ত মনকে শান্ত করার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন। বেশিরভাগ লোকের জন্য সিটি স্লিকার্সের জন্য এমনকি আমাদের নিজের বাড়িতে এখনও আমরা চাই প্রশান্তি আবিষ্কার করাও কঠিন। আমার নিজের ক্ষেত্রে আমি প্রায়শই কেবল একটি ক্যান্ডলাইট রুমে বসে কিছু ধ্রুপদী সংগীত বাজাই। হ্যাঁ, হ্যাঁ, তবে সংগীত সেভেজ বিস্টকে প্রশান্ত করে।আপনার শক্তিগুলিকে সম্মান করুনআপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য কি? আপনি কোন বিশেষ প্রতিভা অনুভব করছেন? তিনটি তালিকা করুন - আপনি যেভাবে আটকে যান সে ক্ষেত্রে, আপনার নিকটতমদের আপনার পক্ষে এগুলি সনাক্ত করতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করতে বলুন। আপনি কি বর্তমানে আপনার হাতের সাথে একসাথে কল্পনাপ্রসূত, মজাদার, ভাল? আপনার শক্তিগুলির সময় আপনার খাঁটি স্ব প্রকাশ করার পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন। আপনি যখন নিজের পরিচিত সমস্ত কিছু অন্যকে ভাগ করে নিতে সক্ষম হন তখন আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো সম্ভব।অন্যকে পরিবেশন করুনযখন আপনার বাড়িটি প্রমাণীকরণ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একটি আন্তঃসংযুক্ত বোধ হিসাবে বিকাশ করেছেন। আপনি যদি সত্য হন যে আপনি কার সাথে সত্য হন, আপনার উদ্দেশ্যটি বেঁচে আছেন এবং আপনার চারপাশের গ্রহকে নিজের প্রতিভা দেওয়া, আপনি অন্যকে বলতে এসেছিলেন এমন সমস্ত কিছুতে আত্মসমর্পণ করুন - আপনার আত্মা - আপনার সারমর্ম। আপনার অঞ্চলের সাথে আপনার উপহার ভাগ করে নেওয়ার পুরষ্কারগুলি অবশ্যই পুরস্কৃত, যদি এটি এমন কোনও অপরিচিত ব্যক্তির চোখ হিসাবে কাজ করা হয় যা আপনি তাদের মনে যা কিছু করেছেন তার প্রশংসা করতে সক্ষম হয়।স্ব-উন্নতি অবশ্যই এক ধরণের কাজ যা সার্থক। এটি ক্রমাগত কোনও কর্মক্ষেত্রের সীমানার মধ্যে বা সম্ভবত আপনার ঘরের চারটি কোণে থাকা উচিত নয়। পার্থক্যটি আমাদের মধ্যে রয়েছে এবং আপনি উচ্চতর জন্য কতটা পরিবর্তন করতে চান।...