鬼ごっこ: 変化

あなたが誰であろうと、あなたがしていることすべてに関係なく、あなたはその日の大半をあなたの声を使わなければなりません。 誰もがあなたの体を運動することの重要性を理解していますが、声にも運動が必要であることに気付いている人はほとんどいません。 シンプルなボーカルウォームアップエクササイズを短時間実行すると、ボーカルパワー、バラエティ、範囲、スタミナ、フィットネスが向上し、コミュニケーションの全体的な品質を劇的に向上させることができます。 | - |過剰な身体的緊張を解放するには、声をチェックする前に体を開くことをお勧めします。 多くの人は、特に舌、顎、顔、首、または肩に緊張を経験しているため、通常、一貫したストレスが口頭および非言語的コミュニケーションにどれほど影響するかは、通常は考えられません。 スピーチが明確に宣言されていない場合、子音は言葉の終わりに落とされ、歌手は高い音に負担をかけます。 | - |シャワーのプライバシーの中で、または快適な気持ちの場合はどこでも、物理的で声の緊張を解放します。 | - |＃+＃舌の底をマッサージし、あごの骨のすぐ後ろに、アダムズアップルの上と前に舌の底をマッサージします。 あごと一緒にインデックスの指を置くことから始めます。 口の領域を開く原因となる顎を落とします。 自分のあごにインデックスの指を置いている間、同時に親指を使用して、舌の基部に深くマッサージします。 呼吸し、息を吐きながら、息を吸うと緊張を忘れるために深くマッサージします。 ＃ - ＃| - |＃+＃側頭下顎関節は通常、かなりの量の緊張を保持します。 ジョイントを取得するには、顔の両側に耳の前と前に指先を置き、口の領域を開きます。 顎骨の動きに合わせて開く領域は、あなたの時間的下顎関節になる可能性があります。 これらの関節をマッサージして、指先や手のひらを利用してください。 顎をさらに解放し、息を吐くたびにより深くマッサージします。 ＃ - ＃| - |＃+＃どこでもできる限り、口から舌を伸ばしてください。 それが難しい場合は、手ぬぐいまたはハンカチで協力して、鼻の周りに舌をやさしく引っ​​張って伸ばし、あごまで、そして各耳の方向に横方向に伸ばします。 次に、舌と一緒に時計回りと反時計回りの円をゆっくりと描きます。 ＃ - ＃| - |＃+＃寺院、額、眉毛、頭皮などの緊張した頭部の領域をマッサージするすべての顔の筋肉を運動させるために、できるだけ面白い顔をしてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃首と肩をマッサージします。 さらに、特に何らかのタイプのコンピューターに多くの時間を費やしている場合は、基本的な首とショルダーロールを追加してさらに簡単に使用するのが賢明です。 ＃ - ＃| - |マッサージ中に優しさや痛みがある場合は、体内に緊張が閉じ込められています。 着実に続けて、緊張に息を吸い込み、解放し、それを許可してください。 オープンでボーカライズすると、息を吐きながら「haaaa」や「aaaah」などが表示されます。 | - |＃+＃完全な体を振り回したり、ジャンプして立ち往生している緊張した領域を忘れたりしながら、馬鹿げた音を立てます。 ＃ - ＃| - |＃+＃喉のトランクを起動するために数回ヨーン。 ＃ - ＃| - |＃+＃唇と鼻の周りにうずき感覚を感じて、ピッチを10秒、さらにさらにそれ以上のピッチを保持します。 ＃ - ＃| - |＃+＃BRRサウンドを作成する唇を羽ばたきます。 ピッチを開始します。 その後、ボーカルの範囲を倒して上昇させます。 ＃ - ＃| - |＃+＃オープンな「aah」サウンドで声を上げて、範囲を下げます。 ＃ - ＃| - |＃+＃あなたを隆起させたりインスピレーションを与えたりする曲を歌ったり、ハムしたりします。 ＃ - ＃| - |音が本物の自己の奥深くから解き放たれるとき、声は最も美しいです。 あなたの声は完璧ではなく、プロフェッショナルではなく、他の人が「ピッチで」と呼ぶかもしれませんが、あなたがあなたの心の歌を歌うのを止めることを許さないでください。 ボーカルウォームアップは、あなたの脳、体、精神を遊び心のある、生産的で強力な日に開くのに役立ちます。 あなたの内なる声があなたの外の世界で一貫した利益を享受させる許可を自分自身に与えてください。 | - |...

誰も本当に浅い人になりたいと思っていません。 それでも、「深い」人になることを学ぶというアイデアは、多くの人をオフにします。 私たちは、彼のひげをなでてパイプを吸うのに十分な時間を費やしている人としての深い人のこのイメージを持っています。 彼らは過剰な量を熟考します。 彼らは私たちより賢いです。 それぞれがオペラに行き、実際に太った女性が歌っていることをよく知っています！ それらは正常ではありません。 幸いなことに、個人的な深さはまったく別のものとして存在します。 より大きな個人的な深さを達成する（偶然ではなく、追求するものでより大きな成功）には、特定の行動をとることが含まれます。 次の7つの特性を扱うことにより、今日からより大きな個人的な深さを達成することが可能です。 信頼と価値の生成エネルギーを開発および利用します。 Trust：すべての答えがありませんが、あなたが受け取ることを理解します。 あなたは「十分」であり、あなたもそれを知っています。 自分に依存することは可能です。 あなたの力、強さ、才能に依存することが可能です。 あなたが理解していることは何でもそれはそれに直面することが可能です：あなたはあなたがそれであることを保証することを理解します。 完璧ではないかもしれませんが、問題にアクセスしやすい「十分」を処理できます。 それは信頼です。 値：あなたは地球上であまり目に見えないでしょうが、人生で果たす役割 *は非常に価値があります。 あなたはあなたが正しい道で貴重なことを理解しています - あなた自身にもあなたを愛している人たちにとっても。 また、あなたはあなたの価値について認識し、応答し、何かをします。 たとえば、規律や所有権など、人生の持続的なエネルギーを開発し、利用します。 自己課された規律：あなたは何かを選択し、 *フォロースルー *。 あなたはあなたの個人的な計画、あなたの個人的なルールに従います - それは規律です。 所有権：あなたのアイデアや感情を所有してください。 あなたの感情を所有してください。 あなたがそれらを変更できるように、あなたの失敗を所有します。 あなたはあなたが責任を負っています。 そしてあなたの成功を所有しています - あなたがそれらを維持できるように。 所有権は、改善するための「正しい」ことを提供します。 新しい意味、新しい運命、新しい性格、新しい自己イメージを継続的に作成します。 個人的な深みのある人々は、彼らがそうである方向を決して受け入れません。 彼らは満足するかもしれませんが、彼らは常にもっと多くを求めています。 彼らの人生の中でより多くの意味。 より高い運命。 人格のより複雑さ。 そして新しい自己イメージ。 文字を開発して強化します。 キャラクター：あなたの理想とあなたの原則を知り、彼らによって生きていることによって...

道徳！ それは魅力的なテーマです。 ケニアが道徳を定義できると考える必要があると理解しています。 私は、モラルが社会自体が生み出し、それに続く規則であると本当に信じています。 モラルの価値は確かに非常に役立ちます。 彼らは、個人が間違った行動や否定的な行動を区別するのを助け、感情的であろうと肉体的であろうと、他人を傷つける可能性があります。 ルールのいくつかの例は、「配偶者をだましても大丈夫ではない」または「他の誰かの寿命をとらない」などです。| - |しかし、道徳的価値は、他の人を誘導するために時々使用されます。 私たちの行動や決定が他の人や社会のために一般的に不道徳として浮上した状況を経験してきたと私は本当に信じています。 道徳の問題は、それが個人ごとに異なることであり、それだけでなく、道徳的価値はいつでも個人の利便性または必要性のために変化する可能性があるということです。 結局のところ、これによって何がありますか？ 困難な働く家族の男性が盗むことが間違っていると信じているとします。 しかし、1日彼は仕事を失い、彼らに食べ物を手に入れるためのお金が含まれていません。 誰も彼にお金を貸したり、食べ物を与えたりしませんでした。 それで、彼は彼の家族を養うためにスーパーマーケットから食べ物を盗むという難しい決断をします。 彼の行動について学ぶ他の誰かが、男の行動がどれほど不道徳または不法であるかを考えています。 かつて盗んでいた勤勉な男は子供たちに餌を与え、盗む背後にある理由が正当であると考えることができるからです。 | - |私たちは皆、私たち自身の背景、文化、経験などに基づいた信念と価値観を持っています。私にとっては大丈夫です。 ただし、他の人を判断するときは、速すぎたり過酷になったりしないようにしましょう。 背骨を歩くのが好きかもしれないと想像してみてください、そして、あなたがそれを想像できないとき、それは本当に大丈夫です！ しかし、敬意を払い、まとめて理解しましょう。 | - |...

私たちのオリジンのカテゴリーは、私たちの自尊心を教えてくれます。 それは本当に私たちが私たちの個人的な能力と自己価値について形成する私たち自身の評価に基づいています。 悪いニュース：低い自尊心は、地球上で反応する習慣的で自滅的な方法になります。 あなたは個人的な責任の偶数を放棄し、受動性の道をたどります。 イベントが発生するのではなく、最終的にはイベント。 成功は割引され、障害が認められます。 発生する「良い」ものはすべて、運、偶然、派手、またはおそらく吸虫と見なすことができます！ 災難が発生したとき、障害を一時的なイベントと見なすのではなく、故障とのコアを特定します。 しかし、良いことは、自信が実際に学習された行動であるため、学習し、再学習し、それを変えることが可能です。 それで、特にあなたがすでにこの低い自尊心の道をかなり長い間持っていたなら、最近は健康的な自尊心を見つけることはどこで可能ですか？ 1つは、過ぎ去った日には見つかりません。 子供の頃から貧しい自尊心を学んだかどうかにかかわらず、戻ってそれを取り戻すことはできません。 実際、健康的な自尊心は、現在の考え方を変えることで、今日では間違いなく見られます。 あなた自身についての真実を明らかにしながら、あなたの自尊心を高める方法を把握することができます。 この教義は、今日と今日であなた自身の評価を変えることで、自分自身についての選択を変えるように求めています！ では、健康的な自尊心は何のように見えますか？ 研究はまた、高い自尊心が人生でどれほど成功しているかと相関することを示しています。 健康的な自尊心を持つ個人は、単に自分自身について気持ちがいいだけでなく、何よりも個人的および社会的責任の感覚を確立します。 個人的には、この人は自分の強みに対して責任を負い、彼らの忍耐が彼らが成功を達成することを可能にしたことに気づきます。 彼らは間違いを認め、彼らの弱点と失敗は自分の目標を利用することを再編成する機会であることを理解しています。 彼らは、誰もが間違いを犯したり、間違いをこれらの自己価値を示すものとして解釈したりすることを理解しています。 社会的には、彼らは他の人の強みと成功を認め、他人と競争したり比較したりする必要はありません。 では、どうすれば自尊心を高めることができますか？ 以下にリストされているのは、自尊心の商を開発するためのいくつかの戦略です。 あなたとあなたを知っている他の個人と同様に、誰もが物語に対して自分自身の側面を持っています。 あなたが受け取ったいくつかの批評についてあなたがひどく感じた場合、通常、それに煮込んではいけません。 否定的な議論は、他の人がしばしばあなた自身の内部紛争と恐怖の投影であることが多いことを忘れないでください。 彼らはそれらを所有するのではなく、これらの恐怖を捨てます。 （@@） （@）賞賛を開始し、批評を防ぎます。 他人と彼らの弱点を受け入れることにより、あなたは自分自身を受け入れ始めます。 他の人の欠点を見つけるのをやめたら、自分自身を通り抜ける方法を見つけます。 これは、自分自身を批判するのをやめることで構成されています！ 途中であなたを助けるために、あなたの障害や弱点をマイルストーンとして見る方法を見つけてください。 多くの場合、あなたはおそらく大きなプレッシャーの下で最も困難な時期から学びます。 （@@） （@）成功を参照 - 成功に対して適切なクレジットを取得します。 献身、努力、そしてあなたの前向きな思考を中心に彼らをチョークします。 通常、運と偶然に自信がありません。 代わりに、エネルギーと努力の延長を通じてあなたの成功を磁化したことを理解してください。 責任を受け入れる。 他の人の成功を称賛します。 彼らの成功があなたの入り口を開くことを理解してください。 （@@） （@）弱点を受け入れる - 誰もが間違いを犯していることを理解してください。 あなたの存在に関する一時的な声明としてあなたの失敗と弱点を見てください。 あなたが彼らについて忍耐しなければ、決して永続的ではありません。 健康的な自尊心を持つ理想的な人が前進するために何をするかを考えてください。 解決策を思い起こさせ、答えに集中します。 過去ではなく、現在も考えてください！ （@@） （@）セルフケアを提供します - 自分の心、身体、心のニーズに焦点を合わせます。 彼らのリードに従って、あなた自身から勉強してください。 好みに注意を払い、望んでいて、彼らに会うために何かをすることを学ぶと、あなたはあなたの自己価値を上げます。 あなたは重要だと感じます。 あなたが自分自身を扱う方法は、他の人があなたを扱う方法を理解する方法です。 これは、彼らの動機の背後にあるあなたの信念に関係なく、他人からの賛辞を受け入れることを意味します。 目の中で賛辞を見て、「ありがとう」と言います。 彼らは彼らの賛辞のためにすぐに報われ、認められます、そして、あなたはまた、後でより多くの賛辞のためにパターンを確立しています。 賛辞は間違いなく悲惨な時を助け、即座に外部の確認と検証を受ける手段になります。 （@@） （@）目標を持っています - あなたがあなたを兼ね備えていて、あなたがそうすることを意図している個人になる。 簡単に言えば、あなたの日常生活を生きる行為に参加してください。 選択します。 積極的に。 何か新しいことを試すか、いつもやりたいことを達成する許可を与えてください。 あなたの欠陥や欠点と一緒に優しくしてください。また、それらが障害になることを許可しません。 完璧を忘れて、方向に集中してください。 （@@） 健康的な自尊心への道は、今日のあなたの代替品によって舗装されています。 あなたがあなたの経験を評価する方法を変えると、あなたはあなた自身の経験を変えるでしょう。 低い自尊心は、悪い習慣の実践から続きます。 新鮮な行動を植え付けてから4週間後に習慣を変えることができます。 前述のヒントを練習するために1か月を与えてください。健康的な自尊心の成長に大きな違いを訪れることができます。...

残念ながら、私たちの多くは私たちの考えとこれらの考えについての私たちの感情に存在しています。これは自然な動きになる可能性があると仮定します。 また、他の誰もが私たちが理解していることを理解していると仮定します。 それが私たち全員にとって真実かどうか - それは他のすべての人にも真実であるべきです。 | - |または、少なくとも、彼らは私たちの議論の合理性を見始め、十分な説得力を持ってあなたの思考プロセスに来ることができなければなりません。 あなたはこれ以上悪化するものは何も見つかりませんでしたが、論理が見えない人と直面するでしょう。 しかし、論理は主に、私たちの信念と信念であり、他の人やそれ自体に影響を与えないことです。 多くの人々は、自分自身が自分の信念の中で投獄されるようになったことに気付かずに、特定の教義や教義で他の人を「改宗」したいと思って多くの時間を費やしています。 他の人を助けることは本当に人間性です。 あなたは「人々を救う」ため、彼らが「光を見る」のを助けたいです。 | - |馬の前にカートを置いていると思います。 | - |私たちが実際に他の人を助けたいなら、彼らはまったく改善する必要がないので、彼らを単に受け入れるように求めるべきです。 訪問者が説明し、説得し、訪問者を許可しようとすることを忘れてください。 私たちは意見を保持し、人々が彼らに確保していることを忘れています。 誰もがすべてを決めた場合、惑星がどのようなものになるかを考えてください。 それは非常に退屈で退屈な住む場所になります。 | - |これらの自己満足から人々を揺さぶり、「真実」の周りで彼らを起こさなければならないと考える多くの人がいます。 彼らは、人々が物事を見る方法でやって来ない限り、私たちの種の存在がリスクに達すると考えています。 私はこれらの人々を「カオスの商人」と呼んでいます。 あなたが達成するために必要なのは、仕事で彼らを見るために毎晩のニュースを見ることです。 災難と大惨事の悲惨な報告はどこにでもあります。 私は決して懸念の原因がないことを示唆するものではありませんが、実際に物事がどのようなものであるか（そして、たとえば私たちのビジネスや私たちの人生について）に関して何かをすることができる唯一の道はいつでもできることを示唆しています 私たちは人生について非常に独自の自由と明確さを獲得しました。 私たちが抵抗するものは持続していると述べられています。 | - |何かをするべきであり、人々が自分のやり方を変えなければならないと主張することによって、私たちはその問題にもっと力を与えます。 私たちが望んでいれば、この反対感を運ぶことは本当に私たちの選択ですが、おそらく抵抗を溶かすことを許すことで、私たちは私たちの生活の中で反応するのではなく、より活発になる立場にありました。 | - |それを無視することを選択します。 あなたが自分自身が原因を主張し、他の人からの抵抗に終わることに気づいた場合、彼らを説得するために衝動をオフにし、彼らがそうであるためにそれらを受け入れる努力をすることを選択してください。 それは簡単ではない。 実際、それを単に受け入れることはまったく不可能です。 私たちが完全な愚かさとして認識していること。 他の誰かの現実です。 しかし、私たちが他の誰かの真実を受け入れることによって得られることは、彼らがそうするので、彼らが何かをするように動機付けていることのより明確な知識です。 この理解がなければ、私たちはより多くの摩擦と敵対主義を繁殖させ、ほとんど達成しません。 パラドックスは、あなたが物事をより高く変えたいとき、私たちは何も変えようとしないことから始めなければならず、物事は私たちがまだ把握したり信用したりすることができないが、受け入れの方法を理解できる理由であるからであることを認めなければならないということです。 | - |...

催眠状態の使用は、恐怖や恐怖症に関連する緊張と戦うのに非常に役立ちます。 これは、精神的および肉体的リラクゼーションの深い状態を達成する効果的で自然な方法です。 それは不安とストレスを排除し、あなたの体と心が自分自身を癒すことを可能にします。 | - |催眠術をかけることは、空想しながら眠る前にあなたが経験することから感情に非常に似ています。 あなたは自分自身を完全にコントロールしており、目覚めたり、いつでもそれからスナップしたりします。 | - |催眠は、ストレスホルモンを減少させるため、筋肉だけでなく、心そのものの動脈ではストレスや緊張の背後にある多くの要因の1つであるため、効果的です。 思考は潜在意識レベルで修正され、意識的な心をバイパスすることができます。 このリラクゼーションは、飛行機の飛行、休暇、または旅行の前にストレスを軽減することができ、日常生活を延長することさえできます。 ストレスが不十分なのは、幸福感も高まる可能性があります。 | - |単に変更を検討するだけで、あなたは立ち往生し続けます。 | - |あなたの無意識の心は、あなた自身の意識からの助けなしにあなたのシステムを制御します。 心拍、呼吸、呼吸の制御は自動的です。あなたが熱いものに触れた場合、あなたの手はあまり考えずに自動的に引き離します。それはあなたの無意識の心が彼のことをしていることです。 催眠は、意識的な心をバイパスして、行動、恐怖、恐怖症を変える驚くべき解決策を提供します。 | - |最も簡単な変更方法は、潜在意識を再プログラムして異なる行動をとることです。 リラックスした催眠状態により、脳に新しい情報を与えることができます。 合理的または意識的な心は脇に置かれ、あなたは意識のフィルターを差し引いて新しい情報を吸収する機会を受け取ります。 | - |恐怖症は、自分の内外で起こっていることに対する自動反応になる可能性があります。 恐怖症と恐怖は実際には学んだ行動のみです。 子供は、大きな音や転倒の心配に対する懸念とは別に、すべてが学ばれています。 | - |催眠の使用は、過去の恐怖や不安とは異なる行動をとるように脳を訓練できるように方法を提供します。 すぐにあなたはあなたの小さな行動がどのようになったかを観察し始め、本当に生きることを始めます。 | - |...

控えめな改善、および主要な個人的変革は、ほぼ誰でも、そしてすべての麻薬を持たないことで、実質的にすべての人生のセクションにおいて可能です。 | - |問題は、あなたのために個人的な変化をもたらすことができるかどうかはもうありませんが、代わりにそれを望みますか？ | - |少し少数派である一部の人々は、今では完全に幸せであり、まったく変化を望んでいません。 | - |他の人は、人生の単一または2つの領域で、控えめにまたは実質的に - おそらく体重を減らしたり、ストレスを減らしたり、爪を噛むのをやめたり、スポーツでのパフォーマンスを強化したりすることを喜んでいます。 ゴルフ、またはより良い成績のためのテストテイキング、またはスペシャリスト認定の達成を伴う学校でのパフォーマンス。 | - |最後に、ヘンリー・デイヴィッド・ソローを引用して、「存在の順序を増やして故郷に電話する」ことを望んでいる個人的な変革を望んでいる他の人たちが確かにいます。 | - |ソローはまた、多くの人々が「静かな絶望」の生活を送っていると書いています。 なぜ？ なぜこれを達成したのは、多くの人々が二流の生存の現状で漂流することを受け入れるのですか？ ほとんどの人が、排除または劇的に改善する可能性のあるネガティブな条件で生活を受け入れる理由を4つ見つけることができます。 それぞれの理由はカテゴリまたはグループのものであり、あなたはこれらの素晴らしい4セットの人々の1つに属しているに違いありません。 | - |最初のグループは、実際には以前に前向きな変化を生み出そうとしましたが、成功したとしてもほとんど経験しませんでした。 彼らは、意識的なマインドテクノロジーと、意志力、伝統的な肯定、トークセラピー、前向きな思考の独自のツールに完全に依存していました。 意識的な心のこれらのツールは、彼らが行く限り、彼らの場所を持っています。 問題は、彼らはしばしばあまり遠くに行かないということです。 たとえば、WillPowerは、活動や否定の短いバーストに最適です。 それにもかかわらず、それは通常、永続的な結果には役に立たないことが証明されます。 | - |第二に、忙しい生活を利用している多くの人々は、個人的な変革技術の進歩が比較的迅速で劇的な変化を非常に可能にしていることを単に知らないだけです。 | - |3番目のグループは、そのような変更について発見しましたが、懐疑的です。 彼らは彼らと一緒に働くことに特に懐疑的です。 | - |最後に、4番目のグループは気付いておらず、懐疑的でもありませんが、潜在能力の下の安全な場所に直接落ち着きました。 彼らは変化にかなり慎重になり、前向きな変化でさえも慎重になるでしょう。 最終的には、年が経つにつれて、これらの人々は頻繁に何かをしなかったこと、そしてこれらの生活から最大化することについて大きな後悔をしています。 | - |さて、あなたは自分がこれらの形の人々に適合しているのを見ましたか？ または、単にあなたがこれらのいくつかの混合物のように感じたと感じました。 | - |重要なことは、あなたがどのカテゴリーをしているか、通常は属していないかに関係なく、ポジティブな変化 - しばしば劇的な性質の - あなたのものである可能性があるということです。 あなたが何を過ぎたのかは本当のことではありません。実際には、あなたがそれを望んでいて、それに焦点を合わせている場合は、それが大きい場合です。 | - |確かに、自分自身で自分の人生を積極的かつ劇的に変えることができる数人の個人がいます。 しかし、私たちの多くは、コーチの指導によりはるかに良くなることができます。 コーチが単に改善したいアスリートのためにあったときはいつでも終わります。 これで、人生のほぼすべてのセクションで改善したいと思うすべての人が、プロのコーチングの利点を享受します。 | - |あなたの問題のすべてを魔法のように完全に消滅させる万能薬のようなものは絶対にありませんが、個人的な変革の進歩は今やほとんどすべての人にとって前向きな個人的な変化を可能にします。 | - |今ではない場合、いつ？ あなたが遅らせた改善は本当にあなたが否定したより良いです。 | - |...