فيسبوك تويتر
education--directory.com

كيف تركز لتحسين الثقة بالنفس

تم النشر في يونيه 9, 2021 بواسطة Grady Lagerstrom

أثناء قيامك بتطوير تقنيات تركيزك وتوفير الطاقة ، تحتاج إلى أن تصبح أكثر ثقة بالنفس في أي موقف معين تقريبًا. من المحتم أن تتحكم في أفكارك وأفعالك ، وتشعر بمزيد من التأمين ذاتيًا ، نظرًا لحقيقة أنك تفهم نفسك بشكل أفضل ، وسوف تتحكم الآن في ردود أفعالك الشخصية.

يمكن أن تكون هذه مهارة مهمة بشكل خاص إذا كنت تتعامل مع الآخرين. مهما كانت المشكلة - سواء كنت تتأقلم مع زملاء العمل أو العملاء أو رئيسك أو زوجتك أو حتى أطفالك - فكلما زاد ثقة بالنفس أنك قد تتعامل معهم بالفعل ، فكلما كانوا على اطلاع جيدوا تشعر بالتعامل معك. والآخرين المطلعين جيدًا يأتون بقدراتك ، على اطلاع جيد ستشعر بأنك داخل نفسك. إنه قانون الدائرة في الوظيفة مرة أخرى!

حتى على شبكة الإنترنت ، من المهم أن تشعر بالثقة إذا كنت تكتب أو إرسال بريد إلكتروني أو إجابة لشخص ما في المنتدى أو ربما غرفة دردشة. الويب ليس شيئًا أو حتى جهاز إرسال عملاق للطاقة ، لذلك حتى ناقص القرائن البصرية التي ستقوم بها في تفاعل طبيعي وجهاً لوجه ، يأتي وقتك بصوت عالٍ وواضح. لذلك عندما تضيف الحقيقة بأن الحل الإنساني الأكثر كفاءة لنقل الطاقة هو من خلال اليدين ، فلا عجب في أن الكثير من الناس يعتقدون أن وقتك ونواياك أكثر وضوحًا عندما لا توجد إيماءات جسم أخرى لإرباك المشكلة . في حال كنت تشعر أقل بكثير من الثقة بمجرد الكتابة ، يمكن لشريكك أن يشعر بذلك.

أحد مكونات العناصر الرئيسية إلى الثقة بالنفس هو الرضا. إنه سبب آخر للبقاء هادئًا ومريحًا هو هذا القسم المهم من التركيز العقلي. إذا كان لديك طمأنة ، فلن تشعر بالخجل أو القلق أو الخوف أو المشاعر السلبية الأخرى التي قد تسبب لك أن تظهر أقل بكثير من الثقة.

إنه يساعد حقًا في النظر في هذا بالمعنى الروحي. فكر في نفسك كشرارة للإلهية. بمجرد أن ترى نفسك بهذه الطريقة ، لا يسعك إلا أن تشعر بأنك على اطلاع على نفسه وقدرتك على إنجاز أي شيء تحاول القيام به.

في تلك المناسبات التي ستحتاج فيها إلى دفعة سريعة لمستويات ثقتك ، يمكنك استخدام هذا التمرين:

الداعم للثقة لمدة دقيقتين:

قف أمام المرآة ، وتصور انعكاسك لأن الشخص الذي ستنتهي به. تركز انتباهك على الحفاظ على رأسك تمامًا. للمساعدة بشكل كبير في هذا ، يمكنك استخدام تصور Tai Chi لرأس المرء الذي يتم تعليقه عن طريق سلسلة. هذا يبقي عقلك وعنقك محاذاة ، ويتجنب تراكم التوتر في منطقة الرقبة ، ويسمح بتدفق أفضل من الطاقة أثناء جسمك.

ركز على فكرة أنك ستكون شخصًا يلهم الثقة.

لا يزال يقف قبل المرآة ، ممارسة الأنفاس العميقة. لاحظ أن هناك الكثير من الأكسجين في المنطقة ، وأنك ستتغذى عليه حرفيًا. اشعر بالأكسجين الذي يملأ الجسم أثناء استنشاقك ، لذلك عند الزفير ، تشعر بكل التوتر والقلق الذي يترك نظامك.

سترى ذلك نظرًا لأن الأكسجين يتخلل كل خلية داخل جسمك ، فإن أي شعور بالعصبية أو الخجل سوف يختفي ، وسيتم استبدالك بالشعور بالسلام والقوة.