فيسبوك تويتر
education--directory.com

الحصول على أقصى استفادة من صوتك

تم النشر في يونيه 23, 2023 بواسطة Grady Lagerstrom

بغض النظر عن من أنت أو كل ما تفعله ، عليك أن تستخدم صوتك في معظم اليوم. يدرك الجميع أهمية ممارسة جسمك ، لكن قلة من الناس يدركون أن الصوت يحتاج إلى ممارسة أيضًا. يمكن أن يؤدي أداء فترة قصيرة من تمارين الاحماء الصوتية البسيطة إلى زيادة قوتك الصوتية ، وتنوعها ، ومجموعة ، وقدرة على التحمل ، واللياقة البدنية ، ويعزز بشكل كبير الجودة الشاملة لتواصل الفرد.

لإصدار التوتر المادي الزائد ، يُنصح بفتح جسمك قبل التحقق من الصوت. يعاني الكثير من الناس من التوتر على وجه التحديد في اللسان أو الفك أو الوجه أو الرقبة أو الكتفين ، وبالتالي لا يعرفون عادة مدى تأثير هذا الإجهاد المتسق على تواصلهم اللفظي وغير اللفظي. عندما لا يتم الإعلان عن الكلام بوضوح ، يتم إسقاط الحروف الساكنة في نهايات الكلمات ، فإن المطربين يتجاهلون ملاحظات عالية أو إذا كان الشخص يعاني من التعب الصوتي قبل الأوان ، فهذه علامة مؤكدة على التوتر.

قم بتنفيذ هذه الإحارة السريعة والبسيطة في خصوصية دش المرء أو في أي مكان تشعر فيه بالراحة في إطلاق توتر جسدي وصوتي.

  • تدليك الجزء السفلي من لسان المرء ، في المنطقة الإسفنجية خلف عظم الذقن ، أعلى وقبل تفاحة آدمز. ابدأ براحة أصابع الفهرس مع ذقنك. إسقاط الفك الذي سيؤدي إلى فتح منطقة الفم. أثناء استراحة أصابع الفهرس الخاصة بك على ذقنك ، استخدم إبهامك في وقت واحد للتدليك بعمق في قاعدة لسان المرء. التنفس وعلى الزفير ، التدليك أعمق لنسيان التوتر مع التنفس.
  • المفاصل الفك السفلي الزمني عادة ما تحمل كمية كبيرة من التوتر. للحصول على المفاصل ، ضع أطراف أصابعك ببساطة عن طريق أذنيك على جانبي وجه المرء وفتح منطقة الفم. يمكن أن تكون المنطقة التي تفتح مع تحركات عظم الفك الخاص بك هي مفصل الفك السفلي. قم بتدليك هذه المفاصل باستخدام أطراف أصابعك أو راحة يد المرء. حرر الفك الخاص بك أكثر وتدليك أعمق مع كل زفير.
  • تمد لسانك من فمك حتى كل مكان ممكن. إذا كان من الصعب على المرء القيام به ، فاعمل مع منديل أو منديل لسحب لسانك بلطف حول أنفك ، وصولاً إلى ذقنك ، واتجاه كل أذن. ثم ارسم ببطء في اتجاه عقارب الساعة ودوائر عكس اتجاه عقارب الساعة مع لسانك.
  • اجعل أكبر قدر ممكن من الوجوه المضحكة لممارسة جميع عضلات وجهك لتدليك أي مناطق رأس متوترة مثل المعابد والجبهة والحواجب وفروة الرأس.
  • تدليك رقبتك والكتفين. بالإضافة إلى ذلك ، من الذكاء إضافة لفائف الرقبة والكتف الأساسية لتأخذها بسهولة أكبر خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على نوع من الكمبيوتر.
  • إذا كان لديك أي حنان أو ألم أثناء التدليك ، فهناك توتر محاصر داخل جسمك. ما عليك سوى الاستمرار بشكل مطرد للتنفس في التوتر ، والإفراج عنه والسماح له بالذهاب. يبدو أن الصوتية مع المفتوح مثل "haaaa" أو "aaaah" على الزفير أثناء التدليك أو التمدد يمكن أن تساعدك في إطلاق المزيد.

  • اصنع بعض الضوضاء السخيفة أثناء التخلص من جسمك الكامل أو القفز لنسيان أي مناطق متوترة يمكن أن تكون عالقة.
  • التثاؤب عدة مرات لبدء جذع الحلق.
  • hum يحمل أي ملعب لمدة 10 ثوان أو أكثر من الشعور بالإحساس بالوخز حول شفتيك وأنفك.
  • رفرف شفتيك إنشاء صوت BRR. ابدأ أي ملعب. ثم تسقط وارفع نطاقك الصوتي.
  • الصوتية على صوت "aah" المفتوح يزيد وأسفل نطاقك.
  • غناء أو همهمة أي أغنية ترفعك أو تلهمك.
  • يكون الصوت أجمل عندما يتم إطلاق أصواته من أعماق الذات الأصيلة. قد لا يكون صوتك مثاليًا ومحترفًا وكذلك ما قد يسميه الآخرون "في الملعب" ولكن لا تسمح بذلك منعك من غناء أغنية قلبك. ستساعدك الاحماء الصوتية على فتح عقلك وجسمك وروحك ليوم مرعب ومنتج وقوي. امنح نفسك إذنًا للسماح له بالهدوء الصوتي الداخلي وجني فوائد متسقة في عالمك الخارجي.