فيسبوك تويتر
education--directory.com

بناء الثقة بالنفس بشكل صحي

تم النشر في يناير 24, 2023 بواسطة Grady Lagerstrom

فئة أصلنا تعلمنا تقديرنا لذاتنا. إنه يعتمد حقًا على تقييم لأنفسنا نشكله حول كفاءتنا الشخصية وقيمها الذاتي. الأخبار السيئة: يصبح تدني احترام الذات طريقة معتادة ، تهزم نفسها للرد على الأرض. تتخلى عن المسؤولية الشخصية واتبع مسار السلبية. الأحداث في نهاية المطاف أنت بدلاً من إجراء الأحداث. يتم خصم النجاحات ويلاحظ الفشل. أي شيء "جيد" يحدث يمكن اعتباره حظًا محظوظًا أو فرصة أو ثباتًا أو ربما زهرة! عند حدوث الحوادث ، فإنك هوية كونك الأساسي مع الإخفاقات بدلاً من مشاهدة الفشل كأحداث مؤقتة. ومع ذلك ، فإن الشيء الجيد هو أن الثقة بالنفس هي في الحقيقة سلوك مستفاد ، فمن الممكن التخلص منه وإعادة التعرف عليه وتغييره.

لذا ، أين يمكن العثور على تقدير صحي لذاته في الوقت الحاضر ، خاصةً إذا كنت قد كنت بالفعل مع هذا المسار المتمثل في احترام الذات لفترة طويلة؟ لأحد ، لم يتم العثور عليه في الأيام الماضية. سواء كنت تعلمت احترامك لذاتك الضعيف من الطفولة أم لا ، لا يمكنك العودة واسترداده. في الواقع ، تم العثور على تقدير الذات الصحي بالتأكيد في اليوم عن طريق تغيير عقلك الحالي. يمكنك معرفة كيفية زيادة احترامك لذاتك مع اكتشاف الحقائق عن نفسك ، والتي تعود إلى 1 مبدأ رئيسي. يطلب هذا المبدأ أن يغير اختيارك عن نفسك عن طريق تغيير تقييمك لنفسك اليوم ، في هنا واليوم!

إذن ما الذي يبدو أن احترام الذات الصحي؟ تظهر الدراسات أيضًا أن ارتفاع تقدير الذات يرتبط بمدى نجاحه في الحياة. إن الفرد الذي لديه تقدير لذاته الصحي لا يشعر بالرضا عن نفسه ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، الأهم من ذلك كله ، يؤسس شعورًا بالمسؤولية الشخصية والاجتماعية. شخصيا ، يتحمل هذا الشخص مسؤولية نقاط قوته ، مع إدراك أن مثابرته سمح لهم بتحقيق النجاح. إنهم يعترفون بأخطائهم ، ويفهمون أن نقاط ضعفهم وإخفاقاتهم هي فرص لإعادة استخدام أنفسهم الاستفادة من أهدافهم. إنهم يفهمون أن الجميع يرتكبون أخطاء ، ولا يفسرون أخطاءهم على أنها تدل على هذه القيمة الذاتية. اجتماعيًا ، يعترفون بنقاط القوة والنجاحات في الآخرين وليس لديهم ضرورة التنافس أو مقارنة أنفسهم مع الآخرين.

لذا ، كيف يمكنك زيادة احترامك لذاتك؟ المدرجة أدناه هي عدة استراتيجيات لتطوير حاصل احترام الذات الخاص بك:

  • كن منفتحًا-اسمع نقدًا ونقدًا ، ولكن سماعهم فقط على أنه نصف الحقائق. كل شخص لديه جانبهم الخاص إلى حكاية ، كما تستطيع أنت وغيرهم من الأفراد الذين يعرفونك. في حالة شعورك بالضيق حيال بعض الانتقادات التي تلقيتها ، عادةً ما لا تحطمها بدلاً من ذلك ، اسأل آخر ما تحترمه. تذكر أن هذا السلبي يناقش الآخر هو مجرد إسقاط للصراعات والمخاوف الداخلية الخاصة بك. يتفريغون هذه المخاوف بدلاً من امتلاكها.
  • ابدأ في الثناء - ومنع النقد. من خلال قبول الآخرين ونقاط ضعفهم ، تبدأ في قبول نفسك. بمجرد التوقف عن العثور على خطأ في الآخرين ، يمكنك معرفة كيفية السماح لنفسك. هذا يتكون من ، توقف عن انتقاد نفسك! اكتشف كيفية عرض إخفاقاتك وضعفك كمعالم معالم لمساعدتك في الطريق. غالبًا ما تتعلم على الأرجح أكثر من الضغط الرائع ومن أصعب أوقاتنا.
  • انظر النجاحات - خذ رصيدًا مناسبًا للنجاحات. طباشيرهم حول التفاني والجهد وكذلك تفكيرك الإيجابي. عادة لا تملك الثقة في الحظ والصدفة. بدلاً من ذلك ، افهم أنك تنطبق على نجاحاتك من خلال تمديد الطاقة والجهود. قبول المسؤولية. مدح النجاحات في الآخرين. نفهم أن نجاحاتهم تفتح المدخل لك.
  • قبول نقاط الضعف - فهم أن الجميع يرتكب أخطاء لا يوجد أحد مثالي. عرض إخفاقاتك وضعفك كبيانات مؤقتة حول وجودك. بأي حال من الأحوال دائمة ، إذا لم تثبت عليهم. فكر في ما الذي سيفعله شخصك المثالي ذي احترام الذات الصحي للمضي قدمًا. استحضر المحلول وتركيز على الإجابة. فكر في الوقت الحاضر ، وليس الماضي!
  • توفير الرعاية الذاتية - ركز على احتياجات القلب والجسم والعقل. اتبع تقدمهم والدراسة من نفسك. بمجرد أن تتعلم الانتباه إلى تفضيلاتك وتريدك وتفعل شيئًا لمقابلتها ، فإنك ترفع قيمة نفسك. تشعر بالأهمية. الطريقة التي تعامل بها نفسك هي كيف يكتشف الآخرين كيفية معاملتك. هذا يعني قبول مجاملات من الآخرين بغض النظر عن إيمانك وراء دوافعهم. انظر إلى مجمل في العيون وقل ، "شكرا جزيلا". إنهم يكافئون على الفور والاعتراف بهم بسبب مجاملةهم وأنت أيضًا تنشئ أنماطًا لمزيد من المجاملات لاحقًا. تساعد المجاملات بالتأكيد في أوقات رهيبة وتكون وسيلة لتلقي التأكيد والتحقق الخارجي الفوري.
  • لديك أهداف - وظيفة كشخص أنت وتصبح الشخص الذي تنوي أن تكون. ببساطة ، شارك في فعل العيش حياتك اليومية. جعل الخيارات. كن استباقي. جرب شيئًا جديدًا أو امنح نفسك إذنًا لإنجاز شيء كنت ترغب دائمًا في القيام به. كن لطيفًا مع عيوبك وأوجه القصور ، ولا تسمح لهم بأن يصبحوا حواجز على الطرق. ننسى الكمال والتركيز على الاتجاه.
  • إن طريقك إلى احترام الذات المفيد هو رصف بدائلك في اليوم. قم بتغيير كيفية تقييم تجاربك وسوف تغير كيف تجربتك بنفسك. يستمر تدني احترام الذات خارج ممارسة العادات السيئة. من الممكن تغيير العادة بعد أربعة أسابيع من غرس سلوك جديد. امنح نفسك شهرًا لممارسة النصائح المذكورة أعلاه وقد تزور فرقًا كبيرًا في نمو تقدير الذات.