خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح توجہ مرکوز کریں
Grady Lagerstrom کے ذریعے شائع کیا گیاجب آپ اپنی توجہ اور توانائی کی بچت کی تکنیک تیار کرتے ہیں تو آپ کو عملی طور پر کسی بھی صورتحال میں زیادہ خود پر اعتماد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ناگزیر ہے کہ جیسے ہی آپ اپنے نظریات اور افعال پر قابو پالیں گے ، آپ خود کو زیادہ یقین دہانی محسوس کرتے ہیں ، اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ خود کو بہتر سمجھتے ہیں ، اور اب آپ اپنے ذاتی رد عمل کو کنٹرول کریں گے۔
اگر آپ دوسروں سے مقابلہ کر رہے ہیں تو یہ خاص طور پر اہم ہنر مند ہوسکتا ہے۔ جو بھی مسئلہ ہے - چاہے آپ ساتھی کارکنوں ، صارفین ، آپ کے باس ، آپ کے شریک حیات ، یا یہاں تک کہ اپنے بچوں سے مقابلہ کر رہے ہو - جتنا خود اعتماد آپ واقعی میں آپ کا مقابلہ کر رہے ہو ، وہ اچھی طرح سے مطلع کریں گے۔ آپ سے مقابلہ کرنے کا احساس کریں۔ اور اچھی طرح سے آگاہ کرنے والے دوسروں کو آپ کی صلاحیتوں میں آتے ہیں ، اچھی طرح سے آگاہ کیا جائے گا کہ آپ اپنے اندر محسوس کریں گے۔ یہ دوبارہ نوکری کے دائرے کا قانون ہے!
یہاں تک کہ ویب پر بھی ، یہ ضروری ہے کہ اگر آپ لکھ رہے ہو اور ای میل کر رہے ہو یا کسی فورم یا شاید چیٹ روم میں کسی کو جواب دے رہے ہو تو آپ کو اعتماد محسوس ہو رہا ہے۔ ویب کچھ بھی نہیں ہے یا یہاں تک کہ توانائی کا ایک بہت بڑا ٹرانسمیٹر بھی ہے ، لہذا مائنس بھی بصری اشارے جو آپ کو عام طور پر آمنے سامنے بات چیت میں پکڑ لیں گے ، آپ کا وقت اونچی آواز میں اور واضح ہوتا ہے۔ لہذا جب آپ یہ سچائی شامل کرتے ہیں کہ شاید توانائی کو منتقل کرنے کا سب سے موثر انسانی حل ہاتھوں سے ہوتا ہے تو ، یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ بہت سارے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ جب آپ کے مسئلے کو الجھانے کے لئے جسم کے کوئی اور اشارے موجود نہیں ہوتے ہیں تو آپ کا وقت اور ارادے بہت زیادہ واضح ہوتے ہیں۔ . اگر آپ ٹائپ کرنے کے بعد آپ پر اعتماد سے نمایاں طور پر کم محسوس کر رہے ہیں تو ، آپ کے ساتھی کو اس کا احساس ہوسکتا ہے۔
خود پر اعتماد ہونے کا بنیادی عنصر اجزاء میں سے ایک اطمینان ہے۔ یہ ایک اور وجہ ہے کہ ذہنی حراستی کا یہ اہم حصہ پرسکون اور پر سکون رہنا ہے۔ اگر آپ کو یقین دہانی کرائی جاتی ہے تو ، آپ کو ڈرپوک ، بے چین ، خوفزدہ ، یا دوسرے منفی جذبات محسوس نہیں ہوں گے جس کی وجہ سے آپ پر اعتماد سے نمایاں طور پر کم دکھائی دے سکتے ہیں۔
یہ واقعی روحانی معنوں میں اس پر غور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے بارے میں الہی کی چنگاری کے طور پر سوچئے۔ ایک بار جب آپ خود کو اس طرح سے دیکھیں تو ، آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن اپنے آپ میں اچھی طرح سے آگاہ محسوس کرسکتے ہیں اور آپ کی کوشش کرنے کی کوشش کرنے کی اپنی صلاحیت کو اچھی طرح سے آگاہ کریں۔
ان مواقع کے ل when جب آپ کو اپنے اعتماد کی سطح کو فوری طور پر فروغ دینے کی ضرورت ہوگی ، آپ اس مشق کو استعمال کرسکتے ہیں:
دو منٹ کا اعتماد بوسٹر:
آئینے کے سامنے کھڑے ہو جائیں ، اور اپنے عکاسی کا تصور کریں کیونکہ جس شخص کے ساتھ آپ اکٹھے ہوجائیں گے۔ اپنے سر کو بالکل برقرار رکھنے پر اپنی توجہ مرکوز کریں۔ اس میں بہت مدد کرنے کے ل you آپ کسی کے سر کے تائی چی تصور کو استعمال کرسکتے ہیں جس کو تار کے ذریعہ معطل کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ اور گردن کو منسلک رکھتا ہے ، گردن کے علاقے میں تناؤ جمع کرنے سے بچتا ہے ، اور آپ کے جسم کے دوران توانائی کے بہتر بہاؤ کی اجازت دیتا ہے۔
اس خیال پر توجہ دیں کہ آپ کسی ایسے شخص ہوں گے جو اعتماد کو متاثر کرے۔
اب بھی آئینے سے پہلے کھڑا ہے ، گہری سانسیں لینے کی مشق کریں۔ نوٹ کریں کہ اس علاقے میں بہت ساری آکسیجن موجود ہے ، اور یہ کہ آپ لفظی طور پر اس پر کھانا کھا رہے ہوں گے۔ جب آپ سانس لیتے ہو تو جسم کو بھرنے والے آکسیجن کو محسوس کریں ، لہذا جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو ، اپنے سسٹم کو چھوڑ کر تمام تناؤ اور اضطراب کو محسوس کریں۔
آپ دیکھیں گے کہ اس لئے کہ آکسیجن آپ کے جسم کے اندر ہر خلیے کو گھومتی ہے ، لہذا گھبراہٹ یا گھبراہٹ کا کوئی احساس ختم ہوجائے گا ، اور آپ کو امن اور طاقت کے احساس کے ساتھ تبدیل کیا جائے گا۔