Aproveitando Ao Máximo Sua Voz
Publicado em Outubro 23, 2023 por
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Lagerstrom](data:image/jpeg;base64,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Grady Lagerstrom
Não importa quem você seja ou tudo o que você faz, você precisa usar sua voz na maior parte do dia. Todo mundo entende o significado de exercitar seu corpo, mas poucas pessoas percebem que a voz também precisa de exercícios. A realização de um curto período de exercícios de aquecimento vocal simples pode aumentar seu poder vocal, variedade, alcance, resistência e fitness e aprimorar drasticamente a qualidade geral da comunicação de alguém.
Para liberar excesso de tensão física, é aconselhável abrir seu corpo antes de verificar a voz. Muitas pessoas experimentam tensão especificamente na língua, mandíbula, rosto, pescoço ou ombros e, portanto, normalmente não são familiarizados com o quanto esse estresse consistente afeta sua comunicação verbal e não verbal. Quando a fala não é enunciada com clareza, as consoantes são deixadas nas extremidades das palavras, os cantores se esforçam para notas altas ou se alguém sofre de fadiga vocal prematuramente, esse é um sinal claro de tensão.
Realize esses onze aquecimentos rápidos e simples na privacidade do chuveiro ou onde quer que você se sinta confortável, libere uma tensão física e vocal.
Massageie o fundo da língua, na área esponjosa logo atrás do osso do queixo, acima e antes da maçã Adams. Comece descansando os dedos do índice junto com o queixo. Deixe a mandíbula que fará com que a área da boca se abra. Ao descansar os dedos do índice no seu próprio queixo, use simultaneamente os polegares para massagear profundamente na base da língua. Respire e expire, massageie mais profundamente para esquecer a tensão junto com a respiração.As juntas mandibulares temporais normalmente mantêm uma quantidade substancial de tensão. Para obter as articulações, coloque as pontas dos dedos simplesmente e antes de seus ouvidos nos dois lados do rosto e abra a área da boca. A área que se abre à medida que o seu maxilar se move pode ser sua articulação mandibular temporal. Massageie essas articulações usando as pontas dos dedos ou as palmas das mãos das mãos. Libere sua mandíbula ainda mais e massageie mais a cada expiração.Estique a língua da boca até onde puder em todos os lugares. Se isso for difícil para alguém, trabalhe com um pano ou lenço para puxar suavemente e esticar a língua ao redor do nariz, até o queixo e lateralmente na direção de cada orelha. Em seguida, desenhe lentamente os círculos no sentido horário e anti -horário com a língua.Faça o máximo possível de rostos engraçados para exercitar todos os seus músculos faciais massageando qualquer áreas de cabeça tensa, como templos, testa, sobrancelhas e couro cabeludo.Massageie seu pescoço e ombros. Além disso, é inteligente adicionar rolos básicos de pescoço e ombro para ir mais fácil, principalmente se você gastar muito tempo em algum tipo de computador.Se você tem alguma ternura ou dor durante a massagem, há tensão presa no seu corpo. Continue constantemente para respirar para a tensão, liberando e permitindo que ela vá. Vocalizar com o Open aparece como 'haaaa' ou 'aaaaah' na expiração enquanto massagear ou alongar pode ajudá -lo a liberar ainda mais.
Faça alguns barulhos tolos enquanto sacode seu corpo completo ou pulando para esquecer as áreas tensas que podem ficar presas.Bocejo várias vezes para iniciar o porta -malas da garganta.Hum segurando qualquer arremesso por 10 ou mais segundos sentindo uma sensação de formigamento ao redor de seus lábios e nariz.Para os lábios criando um som BRR. Inicie qualquer arremesso. Então caia e suba sua gama vocal.Vocalize em um som aberto 'aah' aumentando e desce seu alcance.Cante ou zumbem qualquer música que eleva ou inspira você.Uma voz é mais bonita quando seus sons são desencadeados do fundo do eu autêntico. Sua voz pode não ser perfeita, profissional e o que os outros podem chamar de "em arremesso", mas não permitem que isso o impeça de cantar a música do seu coração. Os aquecimentos vocais ajudarão você a abrir seu cérebro, corpo e espírito para um dia divertido, produtivo e poderoso. Dê a si mesmo permissão para deixar sua voz interior rugir e colher benefícios consistentes em seu mundo externo.