Egal wer Sie sind oder alles, was Sie tun, Sie müssen Ihre Stimme den größten Teil des Tages verwenden. Jeder versteht die Bedeutung, Ihren Körper auszuüben, aber nur wenige Menschen erkennen, dass auch die Stimme Sport braucht. Wenn Sie eine kurze Zeit von einfachen Aufwärmübungen durchführen, können Sie Ihre Stimmkraft, Abwechslung, Reichweite, Ausdauer und Fitness steigern und die Gesamtqualität der eigenen Kommunikation drastisch verbessern.
Um überschüssige physische Spannungen freizugeben, ist es ratsam, Ihren Körper zu öffnen, bevor Sie die Stimme überprüfen. Viele Menschen erleben Spannungen speziell in Zunge, Kiefer, Gesicht, Nacken oder Schultern und sind daher normalerweise nicht vertraut, wie stark dieser konstante Stress ihre verbale und nonverbale Kommunikation beeinflusst. Wenn die Sprache nicht klar ausgegeben wird, werden Konsonanten am Ende von Wörtern abgesetzt, Sänger belasten hohe Noten oder wenn man vorzeitig mit Gesangsmüdung erfährt, ist dies ein sicheres Zeichen der Spannung.
Führen Sie diese elf schnellen und einfachen Warmups in der Privatsphäre der Dusche oder wo immer Sie sich wohl fühlen, eine physische und stimmliche Spannung aus.
Massieren Sie den Boden der Zunge im schwammigen Bereich direkt hinter Ihrem Kinnknochen, oben und vor Ihrem Adams -Apfel. Beginnen Sie damit, Ihre Zeigefinger zusammen mit Ihrem Kinn auszuruhen. Lassen Sie Ihren Kiefer fallen, der den Mundbereich öffnet. Wenn Sie Ihre Zeigefinger auf Ihrem eigenen Kinn ruhen, verwenden Sie gleichzeitig Ihre Daumen, um tief in die Basis der Zunge zu massieren. Atmen Sie und beim Ausatmen massieren Sie tiefer, um die Spannung zusammen mit dem Atem zu vergessen.Die zeitlichen Unterkiefergelenke halten normalerweise eine erhebliche Menge an Spannungen. Um die Gelenke zu bekommen, legen Sie Ihre Fingerspitzen einfach nach und vor Ihren Ohren auf beiden Seiten des Gesichts und öffnen Sie den Mundbereich. Der Bereich, der sich öffnet, wenn sich Ihre Kieferknochenbewegungen bewegt, kann Ihr zeitliches Unterkiefergelenk sein. Massieren Sie diese Gelenke, die Ihre Fingerspitzen oder die Handflächen der Hände verwenden. Lassen Sie Ihren Kiefer weiter los und massieren Sie mit jedem Ausatmen tiefer.Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich aus Ihrem Mund. Wenn das für einen schwierig ist, arbeiten Sie mit einem Waschlappen oder einem Taschentuch, um Ihre Zunge sanft zu ziehen und um Ihre Nase zu strecken, bis hin zu Ihrem Kinn und seitlich in Richtung jedes Ohrs. Zeichnen Sie dann langsam im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zusammen mit Ihrer Zunge.Machen Sie so viel lustige Gesichter wie möglich, um alle Ihre Gesichtsmuskeln auszuüben, die angespannte Kopfbereiche wie Ihre Tempel, Stirn, Augenbrauen und Kopfhaut massieren.Massieren Sie Ihren Hals und Ihre Schultern. Außerdem ist es klug, einfache Nacken- und Schulterrollen hinzuzufügen, um es einfach weiter zu machen, insbesondere wenn Sie viel Zeit auf einem Computertyp verbringen.Wenn Sie während der Massage Zärtlichkeit oder Schmerzen haben, gibt es in Ihrem Körper eine Spannung. Fahren Sie einfach weiterhin stetig weiter, um die Spannung einzuatmen, loslassen und zulassen, dass sie gehen. Das Vokalisieren mit Open erscheint wie "haaaa" oder "aaaah" beim Ausatmen, während Sie das Massieren oder Stretching Ihnen noch mehr freigeben.
Machen Sie einige dumme Geräusche, während Sie Ihren gesamten Körper ausschütteln oder mit dem Springen, um alle angespannten Bereiche zu vergessen, die stecken bleiben könnten.Gähnen mehrmals, um den Kofferraum des Hals zu beginnen.Sum hält eine Tonhöhe für 10 oder noch mehr Sekunden, um ein Kribbeln um Ihre Lippen und Ihre Nase zu spüren.Flat in die Lippen und erstellen Sie einen BRR -Sound. Starten Sie jede Tonhöhe. Dann fallen und steigen Sie Ihren Stimmbereich auf.Vokalisiere auf einem offenen 'aah' Sound erhöht und runter in deinem Reichweite.Singen oder summen Sie jeden Song, der Sie erhebt oder inspiriert.Eine Stimme ist am schönsten, wenn ihre Geräusche von tief im authentischen Selbst entfesselt werden. Ihre Stimme ist vielleicht nicht perfekt, professionell und was andere "auf der Tonhöhe" nennen, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, das Lied Ihres Herzens zu singen. Vocal Warm Ups helfen Ihnen dabei, Ihren Gehirn, Ihren Körper und Ihren Geist für einen spielerischen, produktiven und mächtigen Tag zu öffnen. Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre innere Stimme zu brüllen und konsequente Vorteile in Ihrer externen Welt zu nutzen.
Grady Lagerstrom