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无论您是谁或您所做的一切，都必须在一天的大部分时间里使用自己的声音。 每个人都了解锻炼身体的意义，但很少有人也意识到声音需要锻炼。 进行短时间的简单人声热身练习可以提高您的人声能力，多样性，范围，耐力和健身，并大大提高人们交流的整体质量。要释放过多的身体张力，建议在检查声音之前打开身体。 许多人在舌头，下巴，脸，脖子或肩膀上特别经历紧张局势，因此通常不熟悉一致的压力会影响他们的口头和非语言交流的程度。 当言语没有清楚地阐明时，辅音在单词的末端被掉下来，歌手会因高音而感到压力，或者如果过早地经历声乐疲劳，这是肯定的紧张迹象。在淋浴的私密性或感到舒适的任何释放身体和声音张力的地方，都可以在淋浴的私密性中进行这11个快速而简单的热身。＃+＃按摩舌头的底部，在下巴骨后面的海绵状区域，上方和亚当斯·苹果（Adams Apple）之前。 首先，将食指与下巴一起休息。 放下下颌，这会导致口腔打开。 在将食指放在自己的下巴上时，同时用大拇指深入按摩舌头。 呼吸并在呼气中，按摩更深入地忘记紧张和呼吸。 ＃ - ＃| - |＃+＃时间下颌关节通常保持大量张力。 要获取关节，请将指尖简单地放在耳朵的两侧，然后张开嘴巴区域。 随着颚骨移动而打开的区域可能是您的时间下颌关节。 按摩这些关节使用指尖或手的手掌。 进一步释放下颌，每次呼气都会更深入地按摩。 ＃ - ＃| - |＃+＃尽可能多地从嘴里伸出舌头。 如果很难做到这一点，请与毛巾或手帕一起工作，以轻轻拉并伸展舌头，向下，直至下巴，横向地朝着每只耳朵的方向横向。 然后慢慢地将顺时针和逆时针旋转与舌头一起。 ＃ - ＃| - |＃+＃使尽可能多的有趣面孔锻炼所有面部肌肉，按摩寺庙，额头，眉毛和头皮等任何时态头部区域。 ＃ - ＃| - |＃+＃按摩脖子和肩膀。 此外，添加基本的脖子和肩膀卷以更轻松，特别是如果您花费大量时间在某种类型的计算机上，这很聪明。 ＃ - ＃| - |如果您在按摩期间有任何压痛或疼痛，则体内会有张力。 只是继续稳定地呼吸紧张，释放并允许它去。 开放式发声像“ haaaa”或“ aaaah”在呼气中，同时按摩或伸展运动可以帮助您更多地释放。＃+＃在摇晃完整的身体或跳下来忘记可能卡住的任何时态区域时发出一些愚蠢的声音。 ＃ - ＃| - |＃+＃打哈欠几次开始喉咙的躯干。 ＃ - ＃| - |＃+＃嗡嗡声持有10秒甚至更多秒的音高，感觉到您的嘴唇和鼻子周围有些刺痛的感觉。 ＃ - ＃| - |＃+＃拍打嘴唇会产生BRR声音。 开始任何音高。 然后跌倒并提高您的人声范围。 ＃ - ＃| - |＃+＃在开放的“ aah”声音上发声并降低您的范围。 ＃ - ＃| - |＃+＃唱歌或嗡嗡作响，任何提升或启发您的歌曲。 ＃ - ＃| - |当声音从真实的自我中释放出来时，声音是最美丽的。 您的声音可能不是完美的，专业的，也不是其他人所说的“在球场上”，但不要阻止您唱歌的歌曲。 声带热身将帮助您为嬉戏，富有成效和有力的一天开放大脑，身体和精神。 允许自己让内心的声音咆哮并在外部世界中获得一致的好处。...

随着您发展重点和节能技术，您需要在几乎任何给定的情况下都变得更加自信。 不可避免的是，当您控制自己的想法和行动时，您会感到更加自我保证，因为您对自己的了解更好，现在您将控制您的个人反应。如果您要应对他人，这可能是一项特别重要的技能。 无论问题是什么 - 无论您是应付同事，顾客，您的老板，您的配偶，甚至是孩子 - 您实际上可能与您所应对的人的自信越大，他们的知情人士都将 感到应付。 知情人士的能力有了您的能力，您会在自己内心感到有充分的知情。 这再次是圈子的定律！即使在网络上，如果您是在写作和电子邮件或在论坛上或聊天室给某人的答复，也要有信心。 网络一无所有，甚至是巨大的能量发射器，因此，即使减去您在正常的面对面互动中抓住的视觉线索，您的时间也会大声而清晰。 因此，当您添加一个可能是通过手传输能量的最有效的人类解决方案的真相时，难怪当没有其他身体手势混淆问题时，很多人认为您的时间和意图会更加明显 。 如果您打交道一旦您的自信就会大大降低，那么您的伴侣就会感觉到这一点。自信的主要要素之一是满意度。 这是保持镇定和放松的另一个原因是精神集中的这一重要部分。 如果您放心，您将不会感到胆怯，焦虑，恐惧或其他负面情绪可能导致您显着远没有自信。从精神意义上考虑这一点确实有帮助。 将自己视为神的火花。 一旦以这种方式看到自己，您就不禁会为自己和完成尝试做任何事情的能力感到充分了解。对于您需要快速提高信心水平的情况，您可以使用此练习：| - |两分钟的信心助推器：@ - @站在镜子前，并想象您的反射，因为您最终会与之聚在一起的人。 将注意力集中在完美保持头部。 为了极大地帮助您，您可能会使用弦悬挂的台词可视化。 这样可以使您的思维和颈部对齐，避免在颈部区域累积张力，并允许在您的身体过程中更好地流动能量。专注于您将成为一个激发信心的人的想法。仍然站在镜子前，深呼吸。 请注意，该地区有很多氧气，您将实际上会饱餐。 当您吸气时，感觉氧气充满了身体，因此，当您呼气时，会感到所有紧张和焦虑离开您的系统。您会看到，因为氧气渗透到您体内的每个细胞，任何紧张或胆怯的感觉都会消失，并且您将被和平与力量的感觉所取代。...